進入芒種節氣之後，夏季悶熱、濕熱的天氣逐漸增多，不少人都會出現眼睛乾澀、牙齦腫痛、臉上長痘、口腔潰瘍等症狀。這些外在表現其實是體內「著火」的訊號。一般來說，中醫按人體的三焦把「火」分為三類，即把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱症狀叫「上焦火」，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫「中焦火」，把便秘、尿赤等偏下部位的叫「下焦火」。
上焦火：熬夜誘發「心火」 喝點百合枸杞綠豆湯
「到了夏天，很多人尤其是年輕人喜歡熬夜，殊不知經常熬夜容易上火！」中醫認為，夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。夜裡到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，最容易誘發「心火」，比如出現口腔潰瘍等症狀，而且熬夜容易耗傷陰精。
如何祛心火呢？「百合枸杞綠豆湯」這款食療方，這款湯，專家在家也是經常煮。
原料：枸杞20克，干百合20克，綠豆20克。白糖適量。製法：將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中，加5碗水用旺火燒開，小火煮至綠豆開花、百合酥軟，加入白糖調味，熄火燜5分鐘即可。
中焦火：吃夜宵誘發「胃火」 喝碗黃瓜粥
「夏季天氣炎熱，晝長夜短，一些年輕人喜歡吃夜宵、喝啤酒，次數多了，容易導致胃陰不足、津液虧損，引發中焦火，特別是胃火。這種火有虛實之分，實火會導致舌苔黃厚，牙齦腫痛；虛火會導致口乾舌燥。」胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足。
食療法中的粥療法——黃瓜粥。
原料：黃瓜50克，大米100克。做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨餐服食。功效：防治胃火旺盛等導致的口臭等症狀。
下焦火：不注意補水誘發「大腸火」 按揉兩穴位
「到了夏季，由於天熱人體大量出汗，如果不注意補充水分，很容易導致下焦出現『火情』，誘發便秘等症狀。」除了大家常見的食療降「火」的方法之外，推拿我們的穴位也能「降火」。這裡為大家介紹兩個穴位，有助於對付大家經常忽視的「下焦火」，比如因為水分少導致的「大腸火」誘發的便秘、小便偏黃等病症。
第一個是照海穴，照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。時間不宜太長，5～10分鐘即可。
第二個是湧泉穴，涌，外涌而出也。泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對於滋陰降火多麼有意義。此穴在腳掌前部三分之一處（不算腳趾），腳緣兩側連線的正中間就是湧泉穴。將拇指放在穴位上，用較強的氣力揉20～30次，然後換腳施行。晨起和睡前按摩較好。
提醒
「降火」類飲料未必能「降火」
「很多有上火症狀的患者覺得自己也注意補充水分了，比如會喝一些涼茶等降火的飲料，但是降火效果不但不明顯，反而更上火，這是他們對降火飲料的一種認知誤區！」不少涼茶飲料的配料包括了菊花、金銀花、甘草和夏枯草等成分，每種中草藥均有其獨特的性味；而不同的人，體質也有陰陽、表里、虛實之分，如果食不對症，就容易產生副作用。總的來說，涼茶的作用是清熱解毒、清肺潤燥、解暑，但涼茶性寒，因此體虛和患有慢性腸胃炎、關節炎者，風寒感冒者，經期女性，孕婦和產婦、老年人和孩子五類人群不宜多喝。
隨著夏季的到來，以及之前某涼茶品牌的在市場獲得的巨大成功，「降火」類飲品成為夏季飲料市場的新寵。某飲料品牌打出了「怕上火喝冰糖雪梨才對！」的廣告吸引消費者。
「冰糖雪梨飲料與大家熟知的冰糖燉雪梨不是一個概念，正如很多網友所言，飲料類的似乎口感更甜一些，但是真正喝過冰糖燉雪梨的讀者朋友會有深刻的印象，根本不是飲料里的那種甜。」冰糖燉雪梨的確有清火止咳的功效，是通過滋陰潤肺來實現的。從工藝上說，手工燉製的冰糖雪梨效果更好。而作為飲料的冰糖雪梨汁含有的雪梨和冰糖成分是很少的，更多的是糖類物質和添加劑，二者不能互相替代。
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上火口臭就按這個穴位
很多老人都有口臭的煩惱，尷尬的口氣有時甚至會影響到社交。在中醫看來，老人口臭多與脾胃積熱、濕濁上侵有關，用六個字可以概括：「胃火旺、腸胃熱」。平時按揉手上的兩個穴位，就可以起到清熱瀉火、消除口臭的作用。
大陵穴。 大陵穴位於手腕的腕掌橫紋中點處。大陵穴為健脾要穴，按摩大陵穴能瀉火祛濕。用左手拇指按壓右手的大陵穴，時間3—5分鐘，然後左右交換。按摩時應稍用力，以感到酸脹微痛為宜。按摩大陵穴還可緩解足跟痛。
後溪穴。 後溪穴很好找，位於小拇指的根部外側，手掌橫紋向外的盡頭交際處。按摩時可微握拳，以另一隻手拇指掐揉5分鐘，以感到輕微酸痛為佳，之後再按摩另一側。還可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆來回滾動，即可達到刺激效果。除了消除口臭，按摩此穴還能預防頸腰椎病。
需要注意的是，口臭有時是一些疾病所引起，如果發現是爛蘋果或蒜臭味，要警惕糖尿病酮症酸中毒；臊臭味的，要小心會不會腎功能有問題；肝病患者的口臭一般呈腐臭味。因此，老年人出現異常口臭，最好及時去醫院查明原因。
春天易上火？老中醫去火有高招
在天氣較為乾燥的春季是很容易上火的，如果不太注意上火了要怎麼辦呢？中醫在去火上有不一樣的調理方法。在這裡，就要為大家介紹一下中醫去火最常見的方法都有哪些，一起來看看吧。
春季上火的症狀
心火過旺：舌尖疼痛，睡眠不實。熬夜、加班、過勞致使腎陰耗傷，是心火的根源之一。
胃火過旺：牙齦腫痛，口腔異味。牙齦腫痛是春天愛出現的小毛病。除了牙齦腫痛外，一些人還有口乾便干、口臭嚴重等症狀，可能是胃實火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。
肺火過旺：嗓子癢痛，痰質黃稠。民間有種說法，咳嗽是因為肺里有火。情緒不穩定、兩眼乾澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現，也屬於虛火。 想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿蔔等。此外，要適當運動鍛煉。
肝火過旺：眼紅乾澀，血壓不穩。肝開竅於目。春季與肝相應，肝火旺盛時，眼睛腫痛發澀，血壓也容易出現波動，如果同時有煩躁易怒、口苦便乾等症狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發熱症狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
中醫去火的按摩方法
太沖穴：中醫認為，肝臟功能主要是「主疏泄、調暢氣機」，水的運行有賴於氣的推動，當肝有病變，則氣機不調，氣滯水停。肝火旺，常表現為口乾舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位於大足趾與第二個足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經上穴位。在按摩此養生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘。
合谷穴：中醫認為，「肺主通調水道」，肺不好，容易生痰、口乾等，肺「上火「往往表現為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手陽明大腸經上穴位，位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫認為，大腸與肺相表里，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴，往往收到較明顯的療效。
心包經：中醫認為，水液經肺的肅降作用後，還須以心臟為動力，才能隨營氣循經脈運行於體內。若心火過旺，會出現口乾舌燥、心情憂鬱、煩躁、失眠、舌尖發紅等常見症狀。心包經按摩、拔罐或刮痧，都可瀉心火。手厥陰心包經，為人體十二經脈之一，簡稱心包經。其走向是從左乳上方天池穴，往上行至腋窩，再沿手臂內側中線，行至左手中指指端中沖穴。
內庭穴：中醫認為，脾主運化水液，當飲入的水進入胃後，精華部分會輸入到脾，進而輸布到全身各處，滋潤人體。脾有熱時，水液的輸布會受到影響，出現口臭、便秘、皮膚乾燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適症狀。
中醫去火的小竅門
喉干嗓啞時：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。
口長水泡時：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失。
鼻塞難通時：如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右後頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由於經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先後輪換動作治之。
合理規律的生活習慣也是防上火不能少的
常見的「上火」類型 飲食調理給你降降火
人體上火的時候，我們飲食中可以吃一些「清火」的食物，比如新鮮的蔬菜、橙子、綠茶等；還可以吃一些含礦物質比較高的食物，比如芥藍、檸檬、薄荷、菊花等，這些食物鈣和鎂的含量高，除了能降火還具有寧神、降血壓的功效。
冬天還上火？多是因為「燥
但三焦火一般患者不好自己分辨，那麼可以更簡單地把我們體內的「火」分為兩類：實火和虛火。實火患者表現為面紅目赤、口唇乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起，尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃。虛火以陰虛火旺者居多，多表現為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔等症狀。