現代都市白領中很多人喜歡晚睡，甚至沒有晚睡就會覺得無法適應，這可能是晚睡強迫症引起的。那麼，什麼是晚睡強迫症，如何應對晚睡強迫症？
長期睡眠不足易患癌症
英國心理學專家也認為，睡眠是僅次於健康飲食、體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，不僅可以讓工作時精力更充沛，還有可能挽救了自己的生命。晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，紅燈已將亮起！很多人養成一種晚睡的習慣，但是這個習慣沒那麼簡單，它會讓你無論做什麼，都只能在那個時間入睡，其他時候興奮充斥著你的頭腦，但是久而久之，精神會愈發變差，記憶力也有下降的趨勢，健康就亮起了「紅燈」！
睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都與熬夜直接有關。有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發現長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
晚睡強迫症有3禍首
1、造成「晚睡強迫症」的原因，一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。
2、對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。
3、通常情況下強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。
那麼如何緩解晚睡強迫症呢？
1、自我控制
到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了「晚睡強迫症」！你可以對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。
2、避免不良心理暗示
不要以為自己白天不能做事，沒有靈感，只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要學會積極地在白天做科學的時間規劃。
3、不要享受拖拉的成就感
有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之後的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而後享受那種戰勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，絕對要不得。
4、自我催眠
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
5、調整心態
重新定位自我患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成「拖」的解決辦法。此外，過於執著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫症就要求人們調整好心態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
前列腺炎發病率持續上升 做好7件事保護前列腺
大多數男性朋友人到中年之後，對身體裡的一個「小部件」的關注度會直線上升，這個「小部件」就是前列腺，一個會隨著年齡不斷增長變大的器官。它的名字的來源也很有意思，就因為它的位置排列在膀胱的前方，像一個站崗的列兵一樣，所以一開始人們便稱它為「前列腺」。
前列腺的作用
首先，前列腺是男性重要的附屬性腺，具有外分泌功能，其分泌受雄性激素的調控。它可分泌前列腺液，每天可分泌0.5~2ml較稀薄的乳白色液體，在射精時與精液混合，約占精液總量的13%~32%，對精子正常的功能具有重要作用，對生育非常重要。同時研究發現，前列腺液中含有果酸和胺基酸，是精子活動的能源；前列腺液中也含有大量的枸櫞酸、磷酸、鉀、鈉、鎂、鈣等物質，可使精液呈微鹼性，中和陰道的酸性環境，提高精子的生存率和活力。
其次，它還具有內分泌功能。前列腺內含有豐富的5α-還原酶，可將睪酮轉化為更有生理活性的雙氫睪酮。雙氫睪酮在良性前列腺增生症的發病過程中起重要作用，使增生的前列腺組織萎縮。
再次，前列腺有控制排尿的功能。前列腺起自膀胱頸，直達尿生殖膈，平均長度約為3厘米。這段尿道從底至尖貫穿整個前列腺，參與構成尿道內括約肌。發生排尿衝動時，伴隨著逼尿肌的收縮，內括約肌則鬆弛，使排尿順利進行。所以，前列腺扼守著尿道上口，一旦有病，排尿首先受影響的道理就在於此。
前列腺炎主要有什麼危害
1、影響性功能導致陽wei、早xie。由於疾病長期未能治癒，各種病症和不適在xing交後加重或直接影響性生活的感受和質量，對患者造成一種惡性刺激，漸漸出現一種厭惡感導致陽wei、早xie等現象。
2、可導致不育。長期的慢性炎症使前列腺液成分發生變化，前列腺分泌功能受到影響進而影響精液的液化時間，精子活力下降可以導致男性不yu。
3、導致慢性腎炎甚至會發展為尿毒症。前列腺炎如不及時治療可導致前列腺增生，對膀胱出口進行壓迫，使尿液不能完全排空，出現殘餘尿。殘餘尿是細菌繁殖的良好培養基，加之膀胱黏膜防禦機制受損，故極易導致尿路傳染。
4、傳染配偶引起婦科炎症。前列腺炎的病原菌在某些情況下還有可能傳染給自己的妻子，特別是一些特殊病菌傳染引起的前列腺炎，其炎症可以通過xing交渠道傳染給妻子。
如何保護前列腺？
1、多飲水。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再坐車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。
3、節制性生活。預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。
4、多放鬆。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。
5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。
6、不要長時間久坐或騎車。前列腺的位置決定了男性很大程度上是「坐」在前列腺上的，久坐或騎車可造成前列腺直接壓迫使前列腺充血，前列腺液排泄困難。因此，長時間坐位，應適當起來動一動，對於前列腺非常有益。
7、注意局部保暖。保暖可使前列腺及精道內壓力減低，平滑肌鬆弛，從而減少出口的阻力，讓前列腺引流通暢。保暖還能夠使組織含氧量增加，充血水腫狀態得以恢復。
水果也要適量吃！夏天孕婦應該吃這6種水果
六月份已經是很炎熱的時候了，一般這個時候都沒什麼食慾，所以就會多吃水果。水果既能保證營養需求，又能增加食慾，這是個不錯的選擇。但是，孕婦的禁忌會比常人多一些，那麼，夏天孕婦應該吃什麼水果呢？
夏天孕婦適合吃什麼水果 健康又營養
孕婦的營養牽動著媽咪和寶寶的身體發育，夏天的炎熱天氣又會讓人食慾下降。在這個特殊的時期，水果就是最好的補品，但是面對多種多樣的水果，到底該如何選擇適合孕婦吃的呢？
蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、胺基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、
鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等
火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身；花青素則抗氧化、抗衰老；特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。
總而言之，孕婦在飲食補充時，還要適量多吃水果補充維生素、礦物質等營養元素，這樣不僅有利於自身營養吸收，對小寶寶的發育也是很有好處的。上面介紹的幾種水果，孕媽媽可以適當地多吃一些哦！
4原因會導致男性遺精 經常遺精怎麼辦？
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