1、豬肝
每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，並且除了含有豐富的鐵質以外，同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少，可以說豬肝的營養是比較全面的。
2、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮髮油，胡椒含胡椒鹼。
3、豬肉
豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類，它的營養價值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。並且豬肉還具有潤腸養胃的功效，所以它也是適合不同年齡群體的補鐵必需品。
4、雞蛋黃
每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便。
5、木耳和蘑菇
鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療缺鐵性貧血的食品。
6、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合併（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
畏寒怕冷的食療
1、酵素泡生薑
生薑洗淨晾乾水分；切片，切的不要太厚，太厚了後期的浸泡不容易入味；取一個小碗或其他容器，放入生薑，倒入酵素，能沒過生薑就行，三天以後就可以食用了。
2、鹿角膠牛奶
鹿角膠10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml。將牛奶放入鍋中加熱，煮沸前即對入鹿角膠，以小火緩慢加熱，並用筷子不停攪拌，促使軟化煮沸並帶鹿角膠完全軟化後停火，晾溫後加入蜂蜜攪拌均勻即成，分上下午兩次服用。
3、豆豉南瓜
半個小型南瓜1200g、豆豉、紅辣椒、澱粉、醬油、少量精鹽、糖還有清水。南瓜去皮切成四方塊，加入鹽及一杯清水，燒至熟軟入味，然後熱鍋加油，加入豆豉、紅辣椒、醬油、蒜、糖和少許清水，翻炒出香味後加入澱粉，關火備用，將南瓜放入碟中，淋上炒好的豆豉即食。
4、蜂蜜芝麻
將芝麻與核桃以同等的比例份量磨成粉末。加入適量的蜂蜜，充分混合調勻，每回食用二大匙。
畏寒怕冷的人要麼是體質問題，要麼就是身子虛等問題。那麼畏寒怕冷吃什麼好呢？以上五類食物4款食療方是你的最佳選擇。
夜盲有哪些典型症狀
夜盲有哪些典型症狀
顧名思義，夜盲就是在暗環境下或夜晚視力很差或完全看不見東西。夜盲症俗稱「雀蒙眼」，在夜間或光線昏暗的環境下視物不清，行動困難，稱為夜盲症。
1、眼部症狀最早的症狀是在暗環境下視物不清，定向困難，出現夜盲，若不仔細檢查容易忽略，經數周至數月後，結膜與角膜逐漸失去光澤，稍在空氣中暴露，就乾燥異常，尤以貼近角膜兩旁的結膜出現變化最早，乾燥而起皺褶，角質上皮逐漸規程，形成大小不等的形似泡沫的白斑，稱為結膜乾燥斑，又稱畢脫氏斑，此時淚腺上皮細胞變性，淚液分泌減少，加之淚腺管被脫落的上皮細胞阻塞，眼淚更少，患兒畏光，自覺眼乾不適，眼部疼痛，有軋砂感，經常眨眼，或用手搓揉，易致繼發感染，角膜漸變乾燥，混濁，發生白翳而軟化，病情進展，角膜可發生潰瘍，在數日至數周內出現壞死，穿孔，虹膜外脫及角膜疤痕形成，終至失明，視網膜亦有病變，出現眼底乾燥，兩眼一般同時得病，有時兩眼先後發病，單側發病的僅偶見，眼部症狀雖然在大多數病便出現較早，但較大兒童的眼症狀常出現於其他症狀之後。
2、皮膚表現皮膚乾燥，角化增生，脫屑，角化物充滿於毛囊腔內，且突出於表皮，故撫摸時有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺，於四肢伸側及肩部最為顯著，4歲以下的嬰兒少見此症狀，此外，尚有指甲多紋，失去光澤，蝗折裂，毛髮乾脆易脫落等。
3、由於維生素A缺乏時呼吸道及泌尿道上皮增殖和角化，以及免疫功能下降，易引起呼吸道繼發感染和膿尿，舌味蕾因上皮角化味覺功能喪失，影響食慾，有的患兒可有嘔吐，嬰幼兒時期可見體格發育遲緩，嚴重缺乏維生素A時可見血細胞生成不良形成貧血，用足量鐵治療不能糾正貧血，有報道小嬰兒可發生嗆奶，加用維生素A後症狀控制。
女人怕冷怎麼辦 吃什麼調理
鍋內加油燒至七成熱，倒入瘦肉丁爆炒，再下入干辣椒爆香，最後倒入豆角翻炒至熟。
男性冷養
火氣降下來。男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善於調節，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。