轉眼又到冬天了，寒冷的天氣對於很多人來說是一個很大的挑戰。隨著天氣轉冷，免疫力會降低，身體抵抗感染的能力也會下降，咳嗽，感冒也變得更加流行。改變生活習慣，關注養生，可以提高免疫力，讓人更健康。
冬季養生要注意什麼？
1、睡得好
適當的睡眠可以保持身體的免疫系統健康並抵抗感冒。避免飲酒，晚上少喝咖啡，因為這些物質會影響睡眠質量。定期運動，放鬆身體，建立規律的睡眠習慣可能有助於改善睡眠。
2、保養好皮膚
寒冷的天氣會影響皮膚，導致皮膚乾燥，發癢。這可能是由於冬季濕度降低，飲水量較少所致，也可能是由於血液循環減少，導致流向皮膚的血液和養分減少。每天使用護膚品有助於保持皮膚的水分，含有維生素E的產品有助於血液循環。
3、多喝水
水對健康太重要了，冬天也不要忘記多喝水，脫水會造成很多健康問題，包括皮膚問題。冬季每天仍然需要每天補充大約2升水，因為水對於身體運作是必不可少的。
4、保持運動
雖然冬天非常冷，很多人不想鍛煉，但是請記住，冬季保持運動對維持健康至關重要。冬季運動有助於促進血液循環，保持身體溫暖。在開始鍛煉之前，請務必花些時間熱身，以避免受傷。
5、減輕壓力
壓力是日常生活的一部分，但壓力過大可能對身體產生負面影響。壓力會降低免疫系統，從而降低對疾病的抵抗力。非常重要的是，壓力會增加身體對鎂的需求，而鎂對肌肉和神經功能至關重要。
6、多曬太陽
即使冬天天氣寒冷，也要花一些時間曬太陽。陽光可以促進5-羥色胺的釋放，這是一種會影響精神狀態的激素，可以幫助改善情緒。暴露在陽光下還有助於調節晝夜節律，對睡眠是有幫助的。曬太陽還能產生維生素D，這對骨骼健康和整體健康至關重要。
7、經常洗手
冬季是傳染病的高峰季節，例如感冒和流感等疾病，消除和防止細菌傳播最有效的方法是經常洗手，這不僅降低了自己患病的風險，也降低了將細菌傳播給他人的風險。此外要記住，細菌無處不在而且非常容易傳播，最好少用手碰臉和眼睛等部位。
8、飲食要健康
為了在冬天保持健康並避免疾病，需要吃健康食品，以增強免疫系統。吃西蘭花，橘子和胡蘿蔔等富含維生素C的食物，以保持強大的免疫系統。補充益生菌可以促進腸道健康，提高免疫力。脂肪，鹽和糖等儘量要少吃，這些都容易引起健康問題。
冬天溫度低，空氣乾燥，這對健康是一個很大的挑戰，使人更容易患病。要改變生活方式，以應對季節的變化。這裡的方法可以增強免疫系統，避免感冒或流感，讓自己和家人保持健康和快樂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
需防止哪幾種暖氣病？積極預防這4種「暖氣病」！
今年冬天格外冷，北方省份早早的已經供暖。然而暖氣房中環境和人體乾燥缺水，從而降低抵抗力和免疫力，易引起內熱外寒症狀，如口乾舌燥、煩躁咳嗽、嗓子疼痛、頭暈以及皮膚緊繃，尤其是以下4種暖氣病最為常見，需做好應對工作。
冬季需防止哪幾種暖氣病？
1、皮膚瘙癢症
冬季是皮膚瘙癢症高發期，尤其是老年人，皮膚水分丟失且油脂減少，不能更好的對抗病原體，再加上室內過於乾燥，從而引起皮膚瘙癢。因此老年人冬季儘量少洗熱水澡，洗澡水溫在37~40℃即可。一旦有瘙癢症狀不能用力抓撓，可在醫生指導下用止癢藥膏。期間要多喝水，多吃含水分的蔬菜和水果，遠離辛辣刺激性食物。
2、心腦血管疾病
北方冬季室內溫度可達到25℃以上，使得室內外溫差過大。從溫暖的房間走出，一旦接觸冷空氣會引起血管收縮和痙攣，從而使得血壓發生很大波動。還有室內溫度過高，再加上沒有及時補水，會升高血液黏稠度，易導致血栓生成。
3、上呼吸道感染
冬季供暖後室內溫度會有所升高，很多家庭門窗緊閉，這樣會升高微生物濃度。另外室內空氣過於乾燥，可減弱呼吸道免疫能力，進而誘發上呼吸道感染。期間需多喝水，在房間內放置加濕器或一盆清水，使得濕度維持在60%~65%左右，定期開窗通風，少去人口密集的公共場所。
4、胃腸道潰瘍病
冬季室內外溫差過大，身體不能完全適應，使得潰瘍一直處於活動狀態，以引起潰瘍性結腸炎。因此需做好身體保暖，晚上睡覺時蓋好小腹部。同時注意飲食衛生，不能吃麻辣和生冷食物。
如何預防暖氣病？
1、控制好溫度和濕度
室溫在18~20℃間，濕度在50%~60%間是最為舒適的。冬季不能門窗緊閉，需多開窗通風，每天上午和下午分別開窗一次，每次不能少於30分鐘。空氣濕度小於40%時，空氣過於乾燥可加快細菌繁殖速度。
2、做好家庭衛生工作
家庭供暖後室內溫度升高，細菌或灰塵到過敏原可跟隨溫度升高且空氣中漂浮，從而導致呼吸道疾病如咳嗽或哮喘。所以供暖前要進行一次家庭大掃除，不能忽略衛生死角，避免病菌滋生繁衍。
3、多戶外活動
長期待在不流通的室內，易引起頭痛頭暈、口乾舌燥、咽喉腫痛或感冒，因此不能長期待在暖氣房中，需戶外活動，多運動來調節身體對溫差的適應能力。
溫馨提示
冬季在暖氣當中可以用加濕器，也可以在床頭前擺放一盆淨水，這樣能提高空氣濕度，也可以在室內養綠色植物，如吊蘭或綠蘿等，不僅僅調節室內空氣濕度，而且也能吸附空氣中的有害氣體。另外要多喝水，多吃含水分的蔬菜水果如西紅柿、西蘭花黃瓜或葡萄等。除此之外，冬季要多注意休息，至少睡夠7~8個小時，利於陽氣潛藏。
喝酒會猝死嗎？當心飲酒導致的7大危害！
酒是中國的餐桌文化，大大小小的聚會以及應酬都離不開酒來烘托氣氛，適量喝酒能活血化瘀，緩解緊張不安的情緒，但過量喝酒可傷害身體，甚至引起猝死，那引起喝酒猝死的原因有哪些。
喝酒猝死的原因有哪些？
1、急性胰腺炎
酗酒會誘發急性胰腺炎，生成大量心肌抑制因子，從而導致心臟驟停。酒精中毒是引起急慢性胰腺炎的高危因素之一，所以酒精中毒的人需做血清澱粉酶檢查。
2、橫紋肌溶解
喝酒的人長時間昏睡，肢體得不到應有的活動，壓迫部位肌肉會因為缺血缺氧而壞死，從而引起橫紋肌溶解。肢體解除壓迫後可導致酒精中毒性肌病，肌肉溶解會釋放一些壞死物質，進入血液中，使得多臟器功能不全，嚴重時可導致猝死。因此喝酒後大約2~3個小時翻身一次，避免肢體長期受壓。
3、心臟急症
喝酒可引起急性心肌梗死，所以酒精中毒的人需做心電圖檢查，特別是有基礎病變的患者以及老年人，喝酒後處於昏睡狀態下出現急性心肌梗死時症狀比較隱匿，往往被人們所忽略而錯過最佳的治療時間。
4、誤吸
喝酒的人胃中會有大量食物儲存，嘔吐過程中胃中內容物有可能嗆入氣道，從而引起窒息，導致吸入性肺炎。也會刺激氣管，通過迷走神經反射導致心臟驟停。所以酒精中毒的人需做好預防工作，避免誤吸這是最為重要的。喝酒後不能平躺，可以採取右側臥或左側臥，避免嘔吐物進入氣管。
5、低體溫
酒精會使得血管擴張，增加散熱，降低判斷力或使得判斷力遲緩，易引起低體溫。低體溫會導致心律失常、高凝血症以及高血糖等，嚴重時可出現意外死亡。大部分低溫引起的死亡跟血液中酒精濃度太高有很大的關係，低體溫的人四肢發涼、呼吸淺且慢，臉部浮腫且呈現桃紅色。所以喝酒後要注意身體保暖，避免吹空調。
6、雙硫侖樣反應
某些藥物會使得乙醛不能被降解，從而在體內儲存下來，引起乙醛中毒，這就是所謂的雙硫侖樣反應，其主要表現是臉部潮紅，腹部和胃部疼痛，且伴有心跳速度加快，嗜睡、幻覺以及血壓降低和噁心嘔吐，甚至會抑制呼吸，導致急性心力衰竭、心肌梗死以及死亡。所以服用一些抗生素和感冒藥物時不能喝酒。
7、洗胃後低滲
通常酒精中毒後需洗胃，但稍微不注意，會使得低滲清水進入血液中，從而導致低滲性腦水腫。因為患者處於昏睡狀態，往往忽略腦水腫的體徵，只要出現腦疝就會導致猝死。所以酒精中毒洗胃後需選擇能防止發生低滲狀態的藥物，如糖皮質激素以及利尿劑等。
溫馨提示
還有腦出血、甲醛中毒、糖尿病急症以及酒後意外事件等都會導致喝酒猝死，因此需減少喝酒量，儘量做到滴酒不沾。若是因為應酬問題必須喝酒，需小口慢喝，多種酒不能摻合在一起，酒後合理用解酒藥。
冬季就得宅得家不動？冬季運動的7大好處等著你！
運動是一個很好的習慣，有很多的健康益處。冬天天氣比較冷，人們更喜歡在室內呆著，不喜歡運動。但是在冬天運動可以讓人保持溫暖，也有助於減肥，改善健康狀況。除此之外，冬天運動還可以減輕壓力，改善心情。
為什麼寒冷冬季易感冒？追根究底是這3種原因！
嚴寒冬季是感冒高發期，尤其是流行性感冒，輕者只是出現流鼻涕、打噴嚏、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢無力等，重者可引起多器官衰竭，進而威脅生命，那為什麼在嚴寒冬季易感冒呢。