堅持健身不僅可以提高免疫系統及抗力，同時也能夠消除不良的情緒，擁有良好的身材，提高了精氣神和顏值，只要堅持健身就能夠給身體帶來明顯的改變。
堅持健身會帶來哪些變化？
1、可以讓心臟變得更加健康
堅持正確的健身能夠提高心肺功能，提高了血液運輸氧氣的能力，提高了肌肉利用氧氣的能力，降低了患上三高、糖尿病以及腎臟疾病的風險。
2、改善了運動器官
經常健身能夠改善骨骼肌的血液循環，為骨骼提供充足營養的供應，幫助其物質代謝，防止無機鹽的丟失，讓骨骼變得更加有彈性，增加了其韌性，防止發生骨折以及骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老。堅持健身也能夠讓其纖維變得更加堅韌，能夠為肌肉儲存充足的能量，提高了其利用率。
3、保護了神經系統
堅持健身能夠改善中樞神經系統，防止大腦衰老，提高了大腦皮層神經的靈活性及均衡性，讓精力變得更加充沛，動作變得更加敏捷，提高了工作以及學習效率，同時也緩解了精神緊張感以及身體疲勞，提高睡眠質量。
4、防止呼吸系統疾病的產生
堅持健身能夠增強身體的代謝能力，讓呼吸肌血液循環都發生了改變，能夠更好的適應身體代謝所需求的，運動的時候加快加深了呼吸，增大了肺通氣量。健身時保持規律的呼吸能夠讓肺部組織恢復正常的彈性，提高了其耐力及力量，預防支氣管炎以及感冒的發生。
5、提高了消化系統功能和免疫系統
堅持健身能夠加強腸胃道蠕動的能力，改善局部的血液循環，對消化液分泌帶來的良性刺激，提高了其消化以及吸收的能力，提高了其食慾，同時也改善了肝臟的解毒和代謝能力。除此之外也可以提高身體抗病毒的能力，增強了免疫系統，降低患上疾病的風險，同時也能夠預防感冒引起的氣管炎、扁桃體炎，肺心病以及肺氣腫等。
溫馨提示
在健身時要量力而行，感覺到疲勞時要及時的補充營養，才能夠讓肌肉組織得到修復，重新為身體積累能量，如果強行健身的話會傷害到健康。健身完成之後要保證有8個小時的睡眠時間來幫助肌肉的休息和調整，健身前後應該為身體補充能量。健身後不能吃高脂肪的快餐比如炸土豆片或者薯條等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
專家告訴你,八成左右中國人都適用的調脂方法
近年來，隨著人們生活水平的提高、飲食結構改變及生活節奏加快、壓力增加，「三高」問題也逐漸嚴重，僅血脂異常一項，患病率就高達40.4%。同時，血脂異常也不再僅是老年人群的專屬疾病，患者群逐漸年輕化，成為30-50歲年齡段人群的「第一殺手」。
血脂異常，引發心血管疾病的罪魁禍首
血脂異常是人體內脂蛋白的代謝異常，主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高或高密度脂蛋白膽固醇降低等。我們常說的「高血脂」就是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯都異常升高。
大量科學研究證據表明，長期的高血脂會加速全身動脈粥樣硬化（長期會導致血管堵塞），進而引發冠心病、心梗、中風等嚴重危及生命的心血管疾病。中南大學湘雅二醫院心內科主任趙水平教授指出，「北京地區高速發展的十五年間，77%的冠心病的增加要歸罪於膽固醇升高，安全、有效的管理血脂至關重要。」
高血糖、高血壓也要調脂
同時，心血管疾病的發生也是多種不良因素長期共同作用的結果，除了血脂異常外，高血壓、糖尿病、吸菸、酗酒等都是導致心血管病的危險因素。
研究證實，血清總膽固醇水平與血壓之間都存在著正向關係，80%以上的高血壓患者存在其他危險因素，其中最常見的是血脂異常（>50%），而血糖升高會引起一系列代謝紊亂及血管壁增厚，導致血管病變，一旦患者飲食不注意，就容易造成高血脂，增加心血管疾病風險。此外，長期吸菸、酗酒也會改變血脂構成，使高密度脂蛋白減少、低密度脂蛋白增加、血清抗氧化作用減少，促進了動脈粥樣硬化、心梗和腦梗的發生和發展。
因此，在高血壓、高血糖患者在治療過程中，不能僅僅局限於降壓、降糖，應該綜合管理、綜合調脂。而對於長期吸菸、酗酒等心血管疾病高危人群，則更需要關注血脂指標、適當調脂，並定期進行健康體檢。
北京大學人民醫院心臟中心主任陳紅教授指出，綜合調脂要從兩方面考慮，第一是對患者進行多重因素的綜合管理，既要考慮血脂，也要綜合患者個體情況，如是否同時患有糖尿病、高血壓等多種危險因素；第二則是生活方式的控制和藥物的治療相結合，達到安全、有效地降低心血管病發病及死亡風險。
天然調脂，更適合中國人的調脂
最新研究顯示，由於遺傳學背景的差異，歐美人群和中國人群的體質及耐受能力不同，近80%中國血脂異常患者更適合中等強度降脂，不僅能有效控制血脂，且安全性更高，能達到長期服用。
中國醫學科學院阜外心血管病醫院寇文鎔教授表示：「通過CCSPS研究和調脂藥物日常臨床應用，在對於中、輕度高血脂患者，及同時患有高血壓或高血糖的患者治療中，可以選擇中等強度的天然調脂藥，從而全面綜合管理血脂異常，降低患者心血管事件。」
此外，改善生活方式也是血脂管理的重要基礎，戒菸、控制體重、注意飲食和規律運動等都是非常有效的方式。
正常人做幾個俯臥撐算是身體素質不錯？
在做俯臥撐的時候能夠運動到臀部、腹部和手臂的肌肉群，堅持做俯臥撐能夠提高免疫系統，減少腹部脂肪，提高了性能力，但並不是做的俯臥撐越多越好。
正常人做幾個俯臥撐算是身體素質不錯？
不能以做俯臥撐多少來判斷身體素質好壞，身體素質主要是從靈敏度、柔韌性、速度以及耐力綜合考慮。做俯臥撐不會受到任何的場地影響，能夠增加胸大肌的圍度，讓胸部變得更加的強壯。
只要堅持做俯臥撐就能夠鍛煉胸肌內側以及肱三頭肌，在正常情況下一次性做200個即可，要根據身體承受的能力，一周訓練3~4次等，這就說明身體素質還不錯。
做俯臥撐力量要注意的事項
1、要集中來訓練
在做俯臥撐的時候必須要集中訓練才能夠看到明顯的效果，也就是說做俯臥撐的時間要連貫起來，每天抽出30分鐘的時間來做俯臥撐訓練。做俯臥撐的時候要安排好組數以及個數，若是總是大重量訓練的話，會給身體帶來反作用。做俯臥撐的時候要求是高密度、低次數以及多組數等，俯臥撐可以分為8組進行，每組做12個左右。
2、高密度的訓練
高密度的訓練也就是分組來訓練，每周休息的時間不能超過60秒，如果做俯臥撐休息的時間超過了1.5分鐘，那麼就會降低訓練的效果。另外也要注重訓練的頻率，保持三天一次俯臥撐即可，不能超過一個星期不鍛煉。
做俯臥撐所鍛煉的胸部肌肉，得到訓練後72個小時之後才能夠完全恢復，儘量是三天訓練一次。另外肌肉也適用於用進廢退的原則，肌肉裡面的蛋白質基礎代謝率很高，會不斷的消耗身體中的能量，長時間不訓練的話就會讓肌肉萎縮而且變小。
3、要注意好飲食
在進行俯臥撐鍛煉過程中要採取少量多次的原則，控制好熱量的攝入，提高對食物的吸收力，為身體補充充足的營養以及熱量。運動完成之後可以適當的喝蛋白粉，幫助身體消化以及吸收，促進了肌肉生成。
溫馨提示
在做俯臥撐期間應該作為身體補充優質的蛋白質，因為蛋白質是肌肉裡面必不可少的成分，所以每餐都要保證有充足的蛋白質攝入，比如豆製品、奶製品，雞蛋和牛肉等，不能有太大的心理負擔，要根據體質來量力而行。
如何檢查自己有沒有口臭？
口臭是一件令人討厭的事情，不僅別人嫌棄，自己也煩。口臭的人一般是不自知的，等到邊上一起交流的人都皺眉「逃亡」了，才恍然大悟。那麼，如何檢查自己有沒有口臭呢？
與B肝患者密切接觸會被傳染嗎？
在「十人九肝」的社會環境裡，每個人都要有防範B肝的意識，但是也不能過於敏感，這樣會影響到正常的生活和工作，還會造成人際關係緊張。一般來說，B肝患者會出現乏力、畏食、噁心、腹脹、肝區疼、蜘蛛痣等症狀，B肝會嚴重影響患者身體健康和生活，如果受到歧視，這對B肝患者而言無疑是雪上加霜。