嚴寒冬季是感冒高發期，尤其是流行性感冒，輕者只是出現流鼻涕、打噴嚏、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢無力等，重者可引起多器官衰竭，進而威脅生命，那為什麼在嚴寒冬季易感冒呢。
為什麼冬季易感冒？
1、受涼可降低免疫力
冬季氣溫低，一旦受涼就會降低免疫力，不能更好的對抗致病菌，從而誘發感冒或其他感染。正常情況下能量處於動態平衡狀態，身體上的各項生理活動都離不開能量，對抗致病菌感染的免疫力也需足夠能量。天氣寒冷時為能維持體溫正常而需更多的能量，相對來說對付致病菌的免疫系統能量減少，使得免疫系統不活躍和免疫力低下，此時致病菌趁虛而入，進而導致呼吸道感染。
2、人們的生活習慣發生改變
嚴寒冬季為能維持房間內溫度，大部分家庭門窗緊閉，戶外活動量也有所減少，就是因為生活習慣和行為發生改變，從而增加感冒風險。待在空氣不流通的封閉環境中，空氣中懸浮著大量微生物，從而降低空氣質量，細菌會侵入身體而誘發感冒。
3、感冒病毒在低溫的鼻黏膜上複製
在寒冷冬季，鼻腔中的寒涼環境正適合鼻病毒繁殖和複製， 鼻病毒是引起感冒的主要因素。
寒冷冬季如何減少感冒次數？
1、注意身體保暖
免疫力弱的人需做好身體保暖，尤其是兒童和65歲以上的老年人，根據天氣變化增減衣服，防止寒氣入侵。另外兒童新陳代謝速度快，需根據氣溫適當增減衣服。若穿的太多孩子出汗後受涼，易感冒。
2、出門時戴上口罩
經歷過新型冠狀病毒風波後，人們意識到戴口罩的重要性。不管什麼時候，只要去出門都要戴上口罩，能阻擋感冒病毒傳播，降低患上呼吸道感染風險。另外戴口罩也有利於鼻腔保暖，降低感冒次數。
3、多參加體育鍛煉
不能因為天氣寒冷而一直待在房間內，即使在冬季要多參加戶外活動。保持規律運動能提高心肺功能，增強耐寒能力，提高抵抗力和免疫力，能更好的應對感冒病毒。但運動鍛煉出汗後需注意身體保暖，不能一下子把外衣脫掉。
4、注意個人衛生
感冒病毒可通過空氣飛沫傳播，也會通過手接觸口鼻傳播。所以需注意個人衛生，養成勤洗手的好習慣，飯前便後用肥皂和流動的水洗手，每次洗手時間不能少於20秒。
5、注意開窗通風
陽光充足的情況下每天開窗通風2~3次，每次不能少於30分鐘，注意室內空氣流通，這樣能降低房間內微生物濃度，減少感冒次數。另外免疫力差的人儘量不要去人口密集的公共場所。
溫馨提示
免疫力差的人儘量接種流感疫苗，這是預防流感行之有效的方法。也可以在醫生指導下提前服用抗病毒藥物，能有效預防感染。另外均衡為身體攝入營養，不能盲目進補；保證有足夠睡眠，每天至少睡夠7~8個小時。
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天然「長壽藥」就在身邊，記住這三種很重要
現在的人們越來越注重自己的身體健康，而且對於身體的調理和養生「不惜重金」也要調養身體，這也是一個不錯的現象，終於可以把自己的身體放在第一位了。然而很多人在養生調理身體的這條道路上仍然像無頭蒼蠅一樣亂撞，根本不知道什麼是真正的對身體好，一直在盲目跟風，而最後也只能白花冤枉錢，其實要想身體好，在我們日常生活的小事中就能做到。
記住這三件事，身體會「長壽」
1、補水
水對身體起到重要的作用，只有充足的水分才有利於身體的排毒，身體毒素會從尿液排出，如果沒有足夠的水分那麼尿液會隨著減少，從而身體毒素代謝的就會比較慢。喝水也是有講究的，晨起喝水有利於清洗腸道幫助排便，午後喝水有利於幫助補充身體水分，預防血脂升高，睡前喝水可以降低心臟疾病的發生，但是不要過度補充水分，不然就容易給腎臟增加負擔。
2、睡覺
充足的睡眠可以幫助身體更好的休整，晚上保證充足的睡眠可以讓各器官得到充分的休息，有利於身體的排毒。每天睡眠時間保證8個小時左右最好，晚上最好10點之前睡覺，這樣都有助於身體更好的調理。經常熬夜的年輕人對於心臟以及身體各部位的調整都不是有益的，所以保證充足的睡眠勝過於任何調理。
3、運動
好吃懶做的人身體只能越來越虛弱，干一點活就會氣喘吁吁，而且肥胖會找上門來，適當運動可以增強身體體質，增強抵抗力避免生病，無論是老人還是孩子都需要運動健身，這樣可以減少生病。可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆等問題，孩子還有助於長高身體，所以適當運動對身體的調理也是有一定的幫助的。如果已經患病的人，要根據病情來斟酌運動的情況。
其實只要健康的生活、合理搭配飲食，積極樂觀的運動態度都是「長壽」的秘訣，只要保證能做到這樣的簡單小事，就能使身體得到很好的調理。避免自己少生病，一定要從小事做起，這樣才能有一個健康的身體，緩解自己的壓力，有自我疏理壓力的能力，做一些讓自己開心的事情，補充足夠的營養，調整好最好的狀態，那樣就會獲得一個健康的身體。
尿酸高如何是好？送你4招，輕鬆降尿酸！
尿酸高的現象現在越來越普遍，不光是中老年人容易出現，甚至有一些年輕人也開始出現。其實尿酸偏高的現象，跟個人的飲食是存在著一定的關係的，像是現在很多年輕人比較喜歡吃高嘌呤的食物，尤其是海鮮，啤酒這些東西，就容易造成血糖不斷的升高，尿酸難以融化，形成結晶就會在關節的位置堆積，這樣就容易誘發痛風，所以出現痛風的情況要及時改掉不良的生活習慣。
那麼降尿酸要怎麼做呢？
1、儘量選擇低嘌呤食物
世上美食千千萬，各種美食都有自己的特點，其含有的營養成分也是不一樣的，所以對於想要改善尿酸的患者來說，在選擇食物的時候就應該有意識的去吃一些低嘌呤的，像是新鮮的蔬菜，水果，還有牛奶，這些食物的攝入對於身體新陳代謝是很有幫助的，像是水果類，比如草莓，蘋果，葡萄等都非常好，而蔬菜類的常見的黃瓜，冬瓜也是上佳的選擇。
2、肉類要儘量少吃
肉類美食相信每一個人都非常喜歡，現在人們的生活水平在不斷的提升，肉類已經不是什麼罕見的食物，反而成為家家戶戶每頓飯餐桌上的美食。可是過量肉類的攝入就容易造成尿酸的升高，因為肉類嘌呤是比較高的，會導致身體新陳代謝變慢，尤其是一些肥肉，還有各種動物的內臟更容易導致尿酸高，在生活中一定要控制肉量的攝入，儘量少吃，這樣才不會給身體添麻煩。
3、多喝水，多運動
水分的攝入對於改善尿酸高的現象是非常有幫助的，因為只有大量攝入水分才能夠讓尿酸排泄出來，因此，每天攝入的水分最好保證在1700~2000毫升之間，另外在喝水的時候還可以在水裡面加入一些桑葉或者是梔子，這樣效果會更好一些。運動，現在人們越來越不喜歡運動，其實運動對於身體健康是非常有幫助的，運動能夠降低尿酸，還能夠讓我們身體血液循環的更快，更有利於將尿酸排出。
4、養成良好生活習慣
越來越多的人喜歡長時間的熬夜，晚睡晚起，不良的生活習慣，過度的勞累就容易讓尿酸升高，誘發痛風之類的問題。所以一旦發現有尿酸高的問題，首先要做的就是讓自己的生活規律起來，早睡早起養成良好的生活習慣，同時還要注意保暖，儘量不要讓自己感冒受寒，這樣才有利於改善尿酸問題。
總之，在生活中有尿酸偏高的情況，不要過度緊張，可以從上面這幾個方面入手來改善，多攝入低嘌呤的食物，多喝水，多運動，養成良好的生活習慣，這樣有利於降低尿酸。
經常便秘怎麼辦？不妨試試這五種水果
便秘可以說是日常生活中比較常見的一種疾病，幾乎每個人或多或少都會出現便秘的情況，只是嚴重程度不一樣而已。便秘看似是小問題，但是如果不積極的進行調理和解決，對人體健康的影響還是比較大的。便秘不嚴重可以通過日常飲食來進行調理，多吃一些具有緩解便秘作用的水果。
大部分人不了解的健康保健誤區？這7個非但不強身，反而傷身！
俗話說生命在於運動，人們越來越意識到運動的重要性。保持規律運動能提高心肺功能，消耗體內多餘熱量，降低患上心腦血管疾病、癌症和其他疾病風險。但部分中老年人卻存在運動保健誤區，非但無法強壯身體，反而傷身。