很多人可能知道褪黑激素有助於睡眠。對於失眠的人來說，補充褪黑激素是有幫助的。但是，這不是這種激素唯一的健康益處。褪黑激素還有預防糖尿病，降低黃斑變性的風險，增強免疫系統和緩解壓力等作用。
褪黑激素有哪些好處？
1、緩解壓力
當人緊張時，皮質醇激素會增加，褪黑激素可以緩解情緒。如果感到焦慮的話，褪黑激素可以促進鎮定和放鬆情緒，緩解相關症狀，例如白天疲勞或夜間失眠，以及嗜睡或煩躁不安的感覺。
2、增強免疫系統
褪黑激素是抗氧化劑，如果免疫系統出現問題的話，褪黑激素可以刺激免疫系統。如果身體應對急性發炎，褪黑激素還具有抗炎特性，可以起到消炎的作用，促進健康。
3、改善胃灼熱和胃食管反流病
褪黑激素可以抑制胃酸，保護食道不受胃酸的影響。如果有中度到重度的胃灼熱，可能會從褪黑激素中受益。褪黑激素與B族維生素和胺基酸一起可以更好地改善胃灼熱症狀，褪黑激素也可以改善胃食管反流病。
4、預防和治療偏頭痛
如果頭痛，服用褪黑激素可能會有所幫助。睡前服用褪黑激素可以幫助減少偏頭痛的持續時間，當然在服用之前最好徵求醫生的意見。
5、保護心血管健康
服用褪黑激素可能會促進心臟健康，幫助降低膽固醇和血壓。褪黑激素具有抗炎特性和抗氧化作用，會減少心血管疾病的機會，對於心臟疾病也有一定的治療作用。
6、預防糖尿病
儘管大多數2型糖尿病的病因，包括飲食和運動不良，家族病史和體重過重等，但是褪黑激素水平過低也是一個潛在的問題。沒有糖尿病的人血液中褪黑激素的含量也明顯更高，晚上褪黑激素分泌過少會使患糖尿病的機會增加很多。
7、降低黃斑變性的風險
褪黑素具有強大的抗氧化性能，有助於預防黃斑變性。褪黑素可以保護視網膜細胞免受自由基損害，有助於促進視力，此外，褪黑激素可以防止視網膜退化。
8、減輕耳鳴的症狀
有些人有耳鳴的症狀，耳鳴會影響生活，可能導致抑鬱或焦慮。定期服用褪黑素，可以減輕耳鳴的症狀。
9、降低乳腺癌和前列腺癌的風險
褪黑激素水平低很增加患乳腺癌的風險。患有乳腺癌的婦女服用褪黑素有很大的益處，可能有助於縮小乳腺腫瘤。褪黑素水平較低的男性患前列腺癌的機會更大，褪黑激素可以顯著減慢前列腺癌細胞的產生。如果體內褪黑素水平較低的話，向醫生諮詢該怎麼服用。
褪黑激素是松果體中產生的一種激素，對健康非常重要，很多人晚上服用褪黑激素來改善睡眠。要注意的是，褪黑激素與某些藥物結合使用時可能不安全。開始使用褪黑激素之前，請先諮詢醫生。
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如何選擇體檢項目？各個年齡段的體檢的側重點不同！
現在人們的健康意識逐漸提高，越來越重視於體檢帶來的好處，一般正規單位會要求員工定期做檢查，不過，不同的年齡段有不同的體檢側重點，希望在體檢方面不能走彎路，花最少的錢做最全面的檢查。
各個年齡段的體檢側重點有哪些？
1、20~30歲
20~30歲正處於年輕階段，剛剛步入社會，接觸形形色色的人，而且也增加感染各種傳染病風險。很多年輕人工作和生活壓力大，易患上心理疾病，尤其是伴有嚴重的睡眠問題，所以需重視篩查心理疾病和傳染病，檢查項目有幽門螺旋桿菌和B肝兩對半，還有自測心理疾病。不要認為癌症和年輕人沒關，一般骨肉瘤和白血病易發生在年輕人身上。常規體檢項目有血液和尿常規，肝腎功能，胸部x光、腹部彩超、血糖以及血脂等。同時也要結合自身症狀，只要有身體不適感不能硬扛著，需立馬就醫。
2、30~40歲
30~40的人面臨著家庭經濟負擔，事業上繁忙，再加上各種應酬，往往會高熱量、高脂肪飲食以及大量吸菸喝酒。在此階段需積極預防慢性病，注重血糖、血脂和血壓檢測，及早發現癌症早期症狀。女性需防範乳腺癌和宮頸癌，定期去醫院做人乳頭瘤病毒篩查、陰道彩超以及TCT，也可以選擇有針對性的腫瘤標誌物來當做輔助檢查。另外某些疾病跟遺傳關係密切，因此需重視於遺傳病諮詢，聽從醫生建議定期做篩查，這樣才能防控慢性病。
3、40~50歲
慢性病早期往往被人們所忽略，一直症狀嚴重或伴有其他併發症時才被重視，但已經為時已晚，錯失黃金治療期，因此需及早篩查三高、糖尿病、肺癌乳腺癌腸癌以及宮頸癌和胃癌等，做到早發現早診斷早治療。就拿肺癌來說，是發病率最高的癌症，高危人群需定期去醫院做低劑量螺旋CT檢查和腫瘤標誌物檢測。另外此階段女性進入絕經期，體內激素水平發生很大改變，會讓其情緒變得異常暴躁，因此易出現抑鬱症、焦慮症和癌症等，特別是乳腺癌，女性可通過乳腺彩超、腫瘤標誌物以及乳腺鉬靶照相來診斷早期乳腺癌。
4、50歲以上
50歲以上是癌症的高危期，腫瘤和心腦血管疾病篩查是體檢的重中之重，定期做篩查才能及早發現病情，及早治療。隨著年齡增長，身體各個機能老化，患者需定期去醫院做心電圖、動脈硬化和腦血管檢查，同時也不能忽略磁共振以及心臟彩超，能有效防範冠心病和腦卒中。
溫馨提示
需根據自己的年齡段來選擇合適的體檢項目，一般進入35歲後需定期做骨密度檢查，及時為身體補充鈣劑，調整好運動方式，這樣能預防骨質疏鬆。另外要調整好飲食，控制每天總熱量攝入，不能暴飲暴食。此外要多關注自身症狀，當身體有不適時，不能抱有僥倖心理，第一時間去醫院做檢查才是明智的選擇。
45歲後的人若想長壽，需謹記：守住4事，做到3不！
每個人都會經歷生老病死，但人人都希望自己能長命百歲。不管男性還是女性，45歲後是生命高危期，身體器官逐漸衰落，精力和體力大不如以前，再加上生活壓力大，簡直讓他們喘不上氣來。在此階段需格外注重於養生，只要守住4件事，做好3不就能延年益壽。
45歲後需守住哪4件事，做到哪3不？
1、守住嘴巴
俗話說病從口入，多種疾病和飲食有關，如三高、糖尿病以及痛風等。進入45歲後新陳代謝速度減慢，抵抗力和免疫力下降，因此需管住嘴，注意飲食衛生，不能暴飲暴食，做到飲食有節，減輕腸胃負擔。
2、守注家庭
45歲後身兼重任，需照顧年邁的老人，還要關注於孩子的學業和工作以及婚姻等。需珍惜當下，呵護身邊的每一個人，創造和諧溫馨的家庭環境，讓老年人安度晚年，而且能為孩子做好榜樣。
3、守住情緒
45歲後人們需面臨著工作和生活上多重壓力，難免會出現恐懼、緊張或焦慮等消極情緒。不良的情緒會抑制大腦皮層，紊亂內分泌，升高血壓，加重心臟負擔。另外沒有控制好情緒，亂發脾氣不僅僅影響事業，同時也會破壞人際關係。
4、守住體重
很多人到了中年後身體發福，體重難以控制。因為隨著年齡增長基礎代謝率減慢，不能及時排出體內代謝廢物，脂肪會在身體中儲存，從而引起肥胖。體重超標不僅影響形象，而且會誘發多種疾病。
5、不能太操勞
女性心思縝密，總惦記孩子和父母，天天為家人勞累和擔心，結果讓身心疲憊。每個人都不能預料事情的發展，不能過於操勞，照顧好自己的身體才是最重要的。
6、不要不捨得
勤儉節約是中國人的傳統美德，很多人反對鋪張浪費，總是省吃儉用，即使食物過期、發霉腐爛也不捨得扔掉。但以上食物中含有病毒和細菌，輕者只是出現噁心嘔吐和腹痛腹瀉，重者可誘發胃癌和肝癌等。所以發霉的食物必須扔掉，避免吃剩飯菜。
7、有病不能硬扛著
人不是鋼鐵鑄造的，難免會出現小毛病，但小毛病不治療，一直拖延會發展成難治疾病，錯過最佳治療時間。只要身體有不適感，需選擇正規醫院做檢查和診斷，不能自行用藥，更不能硬扛著。
溫馨提示
平時做好日常生活保健，避免暴飲暴食，每頓飯只吃6~7分飽，這樣能減輕腸胃負擔，加快新陳代謝，利於健康長壽。特別是晚餐需控制量，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪和高熱量食物。養成定時排便的好習慣，因為良好的消化和排毒能維持新陳代謝和內分泌，若經常憋便會使得有毒物質在身體中儲存，滋生細菌和病毒，甚至誘發癌變。每天至少曬太陽30分鐘，能促進腸道對鈣和磷吸收，強化骨骼，提高抵抗力和免疫力，同時也能緩解不良情緒，避免出現骨質疏鬆，但曬太陽時需避開中午時間。
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