水對於人體來說是生命之源，每一個人都是需要水才能正常的生存下去的，但是水又無時無刻在從身體中向外流失。日常生活中口渴的感覺就是，身體出現缺水的最典型表現。如果身體出現脫水時，將會嚴重影響到身體健康，並且可能讓人迅速死亡。
有哪些原因可能導致人體脫水？
1、腹瀉
腹瀉是生活中最常見的一個脫水的原因，大部分人都知道腹瀉時隨著糞便排出的水分會越來越多，尤其是在嚴重腹瀉的情況下反覆的排出稀便，就會導致水分的流失過大。此時，患者可能不會出現明顯的口渴感覺，但是身體是處於極度缺水狀態的，最有可能在不知不覺中就已經脫水，這是非常危險的，很有可能導致患者脫水性休克。
2、嘔吐
嘔吐則是通過排出胃容物以及水分的方式造成人體脫水的。是造成脫水的嚴重原因之一，由於發生嘔吐時大多情況是強制性的進行胃部排空，所以患者無法進行制止，這種情況下就很容易迅速排出大量的水分，由於胃部持續的痙攣，可能無法正常的進行水分補充，從而導致脫水。
3、汗液
在夏季或是高溫的環境下，為了降低體內的溫度就會出現大量的排汗。但在排汗的過程中就會讓身體失去大量的水分，雖然此時排出的汗液相對於身體擁有的水分來說並不算很多，但這種排汗是持續進行的，如果一直不進行水分補充，就很容易導致脫水。
脫水會出現哪些症狀？
1、口乾舌燥
口渴就是身體缺水的第一表現，由於口腔在日常生活中都比較潮濕，所以在身體缺水時，口腔是最先作出反應的部位。如果缺水嚴重，也就是脫水的情況下，可能會導致口乾的同時出現舌頭的輕微腫脹，尤其在夏季最容易出現，所以在夏季要及時的喝水，在日常適當的補充水分。
2、小便黃
很多人看到小便變黃，就知道身體出現了問題，這是血壓下降並且組織缺水而導致的。在腎臟過濾尿液的過程中，可能會由於水分的缺失而濃縮尿液，甚至阻止尿液產生保證身體的水分，此時尿液濃度增加，顏色也就變深了。
3、頭暈
由於水分大量缺失，在血流中的水分也會受到一定的影響，血流量以及血壓就會有明顯的下降，那麼在脫水時，頭暈目眩也就成了一個主要的表現。
4、皮膚彈性變差
皮膚的彈性一般是由於組織內的水分決定的，所以脫水會降低皮膚的彈性，有時可以通過對皮膚彈性的檢查來判斷是否有脫水的情況。
脫水不是小事兒，雖然可以通過日常生活，保證良好的飲水習慣來防止脫水，看似預防起來很簡單，但脫水出現時，還是可能引起嚴重的症狀。如果引起了器官的衰竭，是會直接危及到患者生命的，所以在日常生活中一定要注意飲水，保持足夠的水分。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早晨是養生黃金期，這5件事很傷身，萬萬不能做！
俗話說一日之計在於晨，早晨是陽氣生發的時候，只要抓住早晨養生黃金時間段，就能讓養生保健效果事半功倍，但早晨的一些行為會影響身體健康，希望能立馬改掉。
早晨哪些行為會影響身體健康？
1、懶床
大部分年輕人有賴床的習慣，特別是在節假日，恨不得睡到12點才起床，但長時間下去會紊亂生物鐘，降低身體素質。經過研究表明每天早晨曬太陽的人，身體素質高且不易長胖。因此為了自身健康，避免身體肥胖，每天早晨可抽出20分鐘曬曬太陽，這樣能調整生物鐘，加快新陳代謝速度，調節能量水平，刺激食慾。早晨起床後把窗簾打開，讓清晨陽光照進房間內。有條件的話可以在陽台或室外吃早餐。
2、早晨從來不喝水
經過一晚上睡眠，身體中的水分會通過呼吸和汗液排出體外，身體細胞嚴重缺水，若沒有及時補充水分會讓身體處於缺水狀態。早晨醒來後空腹喝杯水，能促進胃腸道蠕動，緩解大便乾結和便秘問題，推薦20~30℃的溫水，利於被身體吸收。另外早晨喝杯水也能稀釋血液，降低血液粘稠度，防止出現心腦血管意外。還有早晨喝足夠水能讓人們更加愉悅，利於精力和體力恢復，人們運動時更有力氣，運動速度加快且耐力提高。部分人習慣早晨喝溫鹽水，但睡覺時身體已經消耗太多水分，若喝鹽水會加重口乾舌燥，甚至會導致血壓升高。
3、空腹運動
相當一部分人早晨醒來後空腹運動，在空腹狀態下血液中胰島素以及血糖含量低，會通過燃燒脂肪的方式為身體提供能量。幫助減肥。飯後兩個小時運動，同樣能幫助脂肪燃燒，促進食物消化。但高血壓以及血液凝聚力高的患者易出現血栓，本來早晨是心臟病的高危期，若空腹運動可能發生意外，甚至導致猝死。傍晚人們的心跳和血壓穩定，在一天中應激能力達到最高峰，不妨把運動時間安排在此時間段，安全係數比較高。
4、不吃早餐
早餐在一日三餐中是最為重要的。部分人因為工作繁忙而沒有注重早餐質量，隨便喝燕麥粥或一根香蕉，長期下去會引起營養不良，不利於肌肉生長。因此早餐必須保證有蛋白質攝入，可以從蛋類、奶類和瘦肉中獲取，這樣才能保證肌肉得到修復。
5、路怒症
在擁擠的城市中難免會出現堵車的情況，再加上人們工作和生活壓力大，往往會出現路怒症，這樣會影響一整天的幸福感和情緒。儘量以平常心對待一切。
溫馨提示
早晨儘量避開以上不良因素，早晨醒來後不能立馬起身，先動動食指和頭部，然後搓搓臉，這樣能改善局部血液循環，提高精氣神。保證有營養豐富的早餐，早餐是包括穀類、肉蛋類、奶類和蔬菜水果，每天抽出20分鐘的時間在餐桌前吃飯，不能一邊走路一邊吃飯，也不能隨便購買路邊攤當做早餐，這樣會引起營養不良。
幸福晚年需跨過4個健康坎，希望你能成功跨越！
衰老是必然結果，不管貧窮還是富有都必須經歷。不過現在隨著醫學發達以及人們的保健意識越來越強，人們的平均壽命明顯延長，若想要安度晚年需邁過4個健康坎，希望你全部邁過。
幸福晚年需跨過哪4個健康坎？
1、老年痴呆症
現在中國的人口越來越老齡化，高領、留守老人以及空巢老人明顯增多，因此老年痴呆症的發病率逐年上升，特別是60歲以上的人更應該引起重視。老年痴呆症並不是一下子發生的，是緩慢持續的過程，因此需做好預防工作。有良好的生活習慣，做到早睡早起，減少熬夜，保持良好心態，不能讓精神壓力過大，飲食以清淡易消化為主，多吃含膳食纖維以及優質蛋白質的食物，控制油和鹽攝入，避免出現動脈硬化。多參加社交活動，多用腦，接觸新鮮的事物，堅持閱讀或和約著朋友一起釣魚、下象棋等，增加大腦活躍度，延緩老化速度。同時要多參加體育鍛煉，如慢跑或散步等，為大腦提供能量。
2、關節炎
身體肥胖的中老年人易出現膝關節骨關節炎，其主要表現是膝關節疼痛、腫脹和僵硬，活動受到限制，關節發生畸形，活動時會有摩擦感。若陰雨天膝關節疼痛且不適，根本不能上下樓梯，膝關節活動時總是發出聲響、局部反覆腫脹以及蹲下站起來受到限制，需引起重視。積極控制體重，只要減輕體重，就能減少關節負荷。避免做劇烈運動，推薦游泳或打太極拳，能減輕對膝蓋帶來的損傷。選擇舒適的鞋子，能避免關節受到扭傷或衝擊力。
3、心腦血管疾病
很多老年人因為心腦血管疾病而死亡，心血管疾病發病率、復發率、致殘率以及死亡率非常高，同時也會帶來很多的併發症，最常見的是冠心病和動脈粥樣硬化，大部分腦血管疾病跟動脈粥樣硬化有關。上了年紀後血液流通速度減慢，易出現血液粘稠、高血脂症和動脈粥樣硬化，所以需做好預防工作。調整好飲食結構，合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果豆類和全穀物等，以植物油代替動物油，控制膽固醇和鹽分攝入，少吃精製碳水化合物以及加工肉製品。保持適度運動，定期監測血壓、血脂和血糖，必須戒菸戒酒。
4、腫瘤
年齡越大患上腫瘤的風險越高，最常見的是肺癌、乳腺癌、大腸癌、肝癌及胃癌等。到目前為止，還沒有任何一種方法能篩查所有腫瘤，老年人需每年做一次防癌體檢，常見的檢查項目有組織和細胞形態學檢查、各種影像及內鏡檢查等。
溫馨提示
老年人要注意身體健康，保持良好的生活習慣，戒菸戒酒，遠離高脂肪和高膽固醇食物，避免身體過於肥胖。保持積極樂觀心態，正確面對疾病，積極配合醫生治療。凡是有癌症家族遺傳史的，需定期去醫院做篩查。
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