隨著生活水平的提高,飲食結構與以前相比發生了很大的變化,飲食的改變也會給人們帶來一些疾病,比如高尿酸血症,但因為尿酸在人體內的積累,隨著時間的推移,它們會變成許多留在關節中的小結晶,當關節間的潤滑劑減少時,運動時會產生摩擦,從而導致關節疼痛,也就是痛風。高尿酸帶來的危害是很大的,並且可能會累及到腎臟器官。
高尿酸者出現哪些症狀表明已經損害腎臟?
1、夜間排尿異常
當夜尿次數增多,尿液顏色變深,出現泡沫那表明身體內的尿酸已經超標。尿酸主要通過尿液排出,一旦尿酸過多,會損害腎功能,導致尿液中蛋白質含量增加,引起泡沫尿等異常情況。如果經常出現這種情況,就需要引起重視,很有可能已經損害到腎臟健康。
2、頻繁腰痛
晚上睡覺時,經常會感到腰酸、腰痛,可能是因為尿酸過高,對腎臟造成損害引起的。當人體睡眠時,尿酸易形成尿酸鹽晶體,並在腎臟內蓄積,容易導致腎結石、腎絞痛等,危害腎臟健康,進而導致腰痛。
3、關節疼痛和腫脹
當尿酸積累到一定程度時,首先容易沉積在關節、軟骨等部位,並表現為關節疼痛、腫脹的情況。大部分時間在夜間,關節突然疼痛,病情反覆出現,可能伴有頭痛、腦熱、乏力、厭食等症狀。
高尿酸患者怎麼樣才能降低尿酸?
1、不要喝酒
不管是哪種酒,喝了以後,都會對尿酸產生一定的影響。因為酒精不僅阻礙尿酸的正常排泄,還會讓嘌呤被人體吸收形成尿酸,所以高尿酸患者在平時要注意少飲酒,最好戒酒。
2、控制體重
由於生活水平的不斷提高,大家能夠得到越來越多的食物,然而,就會導致身體越來越肥胖,這時,體內胰島素分泌會受到抑制,從而阻礙嘌呤的代謝。因此,高尿酸的患者必須控制自己的體重。
3、多喝水
尿酸隨尿液排出,多喝水有利於排尿,對痛風有緩解作用。高尿酸的患者每天應飲用大量的水,讓多餘的尿酸通過尿液排出體內。並且多喝水也能改善便秘,因此可以從各個方面增加尿酸的排泄,有益無害。
4、泡腳
熱水泡腳能有效刺激穴位,從而達到疏通經絡、改善血液循環、調節臟腑功能的作用。泡腳增加體溫後,體內血管會擴張,有利於促進體內血液循環,使肝腎氣血充足,分解尿酸能力增強,能有效緩解症狀。
事實上,生活中的很多因素都會導致尿酸升高,一旦尿酸升高將會給我們人體帶來很嚴重的後果,想讓尿酸保持在正常水平,那高尿酸患者就需要注意以上4點注意事項,只有將自己的尿酸水平降下去後,才能避免對腎臟器官造成傷害,就可以獲得健康,沒有什麼東西比一個健康的身體還要重要。
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堅持拉伸好處多,但要牢記這4大注意事項,防止拉傷!
在生活中,許多疾病的發生都和缺乏運動量息息相關,因此每人每周都要進行適當的運動。與其他運動相比,拉伸的適用人群非常廣泛,不受場地、器械、及身體條件的限制,並且還能夠為身體帶來一些實質性的變化,因此備受健美愛好者和重視養生人群的青睞。雖然說拉伸運動具有很大的優勢,而且安全性較高,但是也要注意一些事項,否則可能也會對身體造成損害。
在拉伸時需要注意什麼?
1、保持自然呼吸,切忌憋氣
在拉伸時憋氣是許多初學者的通病,這種做法會使拉伸的效果大打折扣。因此在拉伸時要儘量學會與呼吸運動的配合,肌肉收縮時吸氣,放鬆時呼氣,這樣才能夠為身體提供更為充足的氧氣,有利於促進新陳代謝,加快脂肪的燃燒速度。如果實在學不會呼吸的配合,也要保持自然呼吸。
2、避免拉伸過度
通常情況下,在進行拉伸時一個體式進行到極限時,需要保持15到30秒鐘即可,如果長時間使身體處於極限狀態可能會造成肌肉或韌帶的拉傷,適得其反。並且要儘量避免只重複一個動作,應適當變換體式,使各個部位都得到伸展。如果身體出現過骨折或拉傷,仍處於恢復期,一定要量力而行。
3、不要急於求成
許多拉伸動作都需要日積月累慢慢提升,不同年齡段和不同身體素質的人群都需要區別對待。每一個人肌肉的敏感度和柔韌性都是不同的,因此如果有一些體式暫時無法做得非常完美,可以慢慢鍛煉來逐漸提高身體的柔韌度和靈活性,或者是巧妙地藉助外物來幫助完成,千萬不要急於求成。動作過於生硬或過快、過猛都可能會使肌肉骨骼造成損傷。
4、拉伸前也需要熱身
許多人都存在一個誤區,認為拉伸可以作為其他運動的熱身動作,因此在拉伸前就不需要熱身了,這是非常不科學的。實際上拉伸和其他項目一樣,在進行之前也需要充分的熱身,如活動手腕腳腕等,否則一上來就對肌肉進行牽拉,非常容易造成肌肉拉傷。
由此可見,拉伸並不是非常簡單的,也有許多需要我們注意的地方,如果這些方面都可以加以重視,才能夠更好的保護我們的身體不受損傷。拉伸對於每一個人來說都是非常重要的,因此,再忙也要每周抽出一點時間來進行拉伸。
今日小雪!進補的好時節,這5大傳統美食值得你品嘗!
小雪時節冬季里的第2個氣節,隨著小雪時節的到來,氣溫會越來越低,此時進補對身體來講可謂有幫助,各種進補食物吃了能讓胃暖和,使身體感覺到舒適。而除了進補食物,大多數人不知道在小雪時節當中有各種不同的傳統美食,這些傳統美食也象徵著中國文化。
小雪時節哪些傳統美食比較常見?
1、糍粑
小雪時節大部分是在農曆十月間,而在南方有吃糍粑的習俗,糍粑主要是用糯米蒸熟並且搗爛所製成的一種食物。在南方地區是用來祭拜祖先的一種祭品,在早時期是農民用來祭拜牛神的貢品,在有的地方也稱為年糕,主要寓意吉祥。
2、曬魚乾
在臨近小雪時節,各沿海地區的漁民們會開始曬魚乾儲備乾糧,因為在冬季,沒有儲存食物過冬不利於冬季捕魚,所以很多漁民會將捕到的小魚曬成魚乾,以便冬天使用。
3、臘肉乾
在小雪時節後氣溫會急劇下降,再加上天氣乾燥,大多數農家會開始做各種臘肉乾,所以在小雪時節後的餐桌上經常會看到香噴噴的臘肉臘腸,主要是通過醃製等方法將新鮮的肉進行醃製,並且用風吹乾來保持食物的口感。
4、刨湯
刨湯是土家族的風俗習慣,在民俗活動中有著三年初迎新年的風俗。用新鮮豬肉精心烹飪作為一道養生使用的湯,再加上滿桌的酒席,讓人感覺清香四溢。
5、吃醃菜
南京人在小雪時節最喜歡醃菜,由於在最早時期生活條件極其艱難,各種新鮮蔬菜在冬天很難見到,所以人們會將新鮮蔬菜用醃製的方法保存下來,在冬天食用,所以就會有這種習俗。
小雪時節飲食要注意什麼?
在小雪時節有各種傳統美食讓人嚮往,但也要知道在這個時節當中要保持清淡飲食,防止各種高熱量,高脂肪食物。而且要知道在冬季雖然是進補好時節,但過於燥熱的食物也要避免,畢竟燥熱會使身體上火而帶來不適。
溫馨提示
小雪時節有各種美食也是進補的好時間,但如果沒有注意,若胡亂攝入食物容易導致身體出現問題,特別是存在慢性疾病的人,如高血壓、高血脂、高血糖,因此在攝取食物的同時要了解禁忌,知道自己是否可以食用,才能避免身體受到食物的影響。
高尿酸吃藥能降尿酸嗎?要如何治療才能降尿酸?
在生活中人們擔心高血壓、高血糖、高血脂,害怕它們損害自己的身體。但有時三高不止一個,當你預防三高時,第四高悄然出現,那就是高尿酸。在生活中,高尿酸這種疾病對人們帶來的傷害也變得越來越多,所以都需要對高尿酸有一個足夠的了解。
牢記這5大飲食原則,尿酸或許能慢慢恢復正常!
如今,我們身邊的人不僅在與高血壓、高血脂、高血糖作鬥爭,而且還在對抗第四高的高尿酸。高尿酸的發病率甚至高於常年穩居前三名的糖尿病,如果有高尿酸,很容易帶來痛風等副作用,對人體的身心健康都有一定的影響。不過現在的人們雖然對三高有所了解,但對於高尿酸並不清楚。