人到中年，健康滑坡。2013年，5月6日，美國「關心」網站刊文指出，男女在中年會面臨不同的風險，了解、重視、規避它們，才能給健康加分。
男人篇
吃肉太多引發三高。美國心臟病研究委員會研究報告指出，每年至少有100萬新增心臟病患者，其原因多是吃肉太多。而40歲以上男人因此導致死亡者為數不少。廣西營養學會副理事長馬力平說，一半左右的中年男性飲食習慣不好，「早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃」。晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。馬力平建議，每次吃飯時間控制在40分鐘內，有意識地增加蔬菜、豆類和主食的攝入，紅肉和酒都要少沾，並保證每周至少有一半時間在家吃飯。
忽視壓力易患心理疾病。儘管女性自殺率是男性的3倍，但男性的自殺成功率更高。數據顯示，2009年，死於自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮說，中年是男人事業的頂峰，同時又面臨「上孝父母，下教子女」的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現心理問題。他建議，男性應從「功利性」中解放出來，讓生活多點休閒成分，多向孩子學點簡單和樸實，多向女人學點感性和情趣。
太依賴電子設備，增加死亡率。一項針對22萬名慢性病患者進行的調查發現，每天接觸電腦、電視等電子設備超過11小時的男性，死亡率增加40%。建議每隔1小時就離開電腦、電視走動5分鐘。更重要的是走出家門，堅持鍛煉，運動時應讓自己多出汗，將心率保持在140~150次/分鐘為最佳。
單身患病率更高。多項調查顯示，與已婚男性相比，單身男性（包括離異、喪偶）40歲後的死亡率和患病率都更高。因為單身男性更易酗酒，飲食也更不健康，更不注重保養。因此，男性25歲後應儘早結婚，並與妻子經營好婚姻。單身男性則應提醒自己，努力保持健康的生活方式。
吸菸傷心又傷肺。40歲後，因吸菸導致的肺部及心臟損傷更重。研究發現，65歲以上的男性因吸菸導致腦卒中的風險比65歲以下高2倍。戒菸越早越好，可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉菸具等方式，或諮詢專業人士。
女人篇
費心家庭壓力倍增。40歲後的女性，面臨著照看青春期孩子及年老父母的雙重壓力。王國榮說，聯合國有統計顯示，中年婦女的勞動時間是中年男性的2.5倍。在傳統觀念下，中國的中年女性承擔的家庭壓力更大，孩子、丈夫、父母的吃穿住行都要操心。王國榮呼籲，丈夫應經常感謝妻子對家庭的付出，並主動分擔家務，可將家庭事務列出來，協商分工。
有人吃太多肥胖，有人吃太少體弱。中年女性的體型多分為兩種，有人因吃太多而超重，有人因減肥節食而營養不良。據馬力平估計，約有1/3的人在盲目追求「千金難買老來瘦」，以素食為主，卻因此導致內臟下垂、貧血、抵抗力下降等問題；另有1/3的人因管不住嘴、邁不開腿導致肥胖。她的經驗是，凡請客吃飯都安排在中午，煎炸、油膩等食物也只在中午吃，晚上清淡飲食，只吃八分飽。
睡眠差血壓高。美國研究顯示，睡眠不足的女性患高血壓風險高2倍。上海中醫文獻館中醫門診部中醫內科主任醫師施明說，40歲以上的女性是失眠高發人群，主因多為更年期、婚姻情感、家庭關係、疾病等。睡覺要做到「先睡心，後睡目」，也就是說晚9點後就應讓心情保持平靜，不看情節緊張、悲情的電視劇。晚11點準時睡覺，保證晚11點到早6點的睡眠「黃金七小時」。失眠嚴重者應儘早看醫生。
不愛動體質虛。2012年，美國《預防》雜誌刊登研究發現，女性比男性堅持每天運動30分鐘的概率更小。這會導致中年女性更易患上癌症、高血壓、心臟病等。建議每天保持半小時的運動，比如，散步到腳底發熱，還可以跳廣場舞、唱歌、打桌球等，但必須做到持之以恆。由於中年女性韌帶功能下降，不宜做挑戰性大的瑜伽動作。
吸菸喝酒易痴呆。有研究顯示，因激素、體重等原因，喝酒對女性的傷害比男性更大。每天抽2包煙的中年女性更易出現認知障礙。中國控煙協會的報告也顯示，中國中年女性的吸菸率在升高。專家建議，每天最多只喝一杯紅酒。任何時候戒菸都不晚，因為無論何時戒菸，第二年患心臟病的概率都會降低一半，患腦卒中、肺癌等疾病的風險也會降低。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
傻笑讓血液循環 隨手做到11點助防病
有時候，健康並不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑，據美國MSNBC網站最新報道，以下12件小事，平均只會花掉你少至幾秒，多至幾分鐘的時間，而它們對健康的益處，卻大大超乎你的想像。
1、傻笑讓血液循環增速21%。美國德克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。「所以，儘可能發現生活中的『笑點』吧！」耶魯大學預防研究中心主任大衛·卡特茲博士說。
2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成。愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾·帕克癌症研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。
3、泡壺茶，減少兩成中風。美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和胺基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
4、寫封感謝信，快樂指數提升20%。如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，不論通過何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國肯特大學的研究發現，「書面」的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫系統、肺部、肝臟健康也會隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。
5、塗鴉讓記憶力提升29%。聽一段同樣的錄音時，那些信筆塗鴉的人比什麼都不寫不畫的人，能記住的東西多29%。《應用認知心理學》發表了這樣一項研究。英國普利茅斯大學的傑克·安德哈德教授解釋說，那些開會時看似聽得無比認真的人，最有可能在做白日夢；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。
6、把醫生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%。醫生看病也有百密一疏的時候。如果你是慢性病患者，可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。萬一對治療方案有任何疑問，你有權利打電話問清楚。這並非無稽之談，《內科學文獻》登載的一項研究顯示，和醫生再次確認治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。
7、握握愛人手，壓力少一半。美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
8、練練瑜伽，背痛少56%。美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面，也可以緩解背痛。
9、晚餐吃烤魚，痴呆風險降低19%。一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，得痴呆的風險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護神經細胞的作用。新鮮的魚，烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，就已經非常美味了。
10、 早餐喝牛奶減掉4.5斤。把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。這項發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
11、喝杯紅酒增壽5年。一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，並幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
夏天細菌多容易引起腹瀉 嬰兒腹瀉要注意飲食衛生
小孩的腹瀉有幾種，一種是生理性腹瀉，一種是病理性腹瀉。由於吃的不乾淨造成腹瀉，往往是痢疾、腸炎有關。生理性腹瀉，有的時候是因為食物沒有吃完，又沒有及時的放在冰箱裡面，就會非常快的長菌。
寶寶在夏天拉肚子是很正常的，主要是兩個原因造成的：第一個是嬰幼兒的臟腑很嬌嫩，胃腸功能發育不成熟，天氣炎熱易使胃酸分泌減少，各種消化酶不足且活性差。而嬰幼兒正處於快速生長階段，身體所需的營養多，相對使胃腸道負擔較重，加之寶寶寒暖不能自調，飲食不會自節，暴飲暴食或飢餓都可以引起腹瀉。第二個是氣溫高或氣候變化，易使細菌、病毒大量繁殖，引起食物腐敗變質，另外忽視寶寶腹部的保暖，受涼後腸蠕動增加，也可引起腹瀉。季節氣候的變化，也易加快腸蠕動。
如果寶寶拉肚子不是特別嚴重，比如寶寶精神不好，不玩了，如果不是這種情況，最好不要吃藥，讓寶寶更快地提高自身的免疫力。夏天出產的水果大都是寒性的，寶寶最好少吃或不吃，比如西瓜，寒性，一歲左右的寶寶吃了最容易拉肚子。最好的辦法是多喝涼白開，讓寶寶多尿多排毒，千萬不要一點小病就讓寶寶吃這藥吃那藥，對孩子的成長沒什麼好處。此外寶寶拉肚子時忌油膩，油炸食品最好也少吃，應多給寶寶補充水分，尤其是營養豐富的流質或半流質的飲食，像是米粥、麵條、牛奶、肉湯之類的。可以選擇一些脫脂酸牛奶、焦米湯、蘋果泥和胡蘿蔔汁等讓寶寶來食用。
另外，母乳餵養一般可以防腹瀉，定時的給寶寶進行哺乳，避免在夏季及小兒有病的時候給寶寶斷奶。
夏季的時候避免讓寶寶飲食過量或者是讓寶寶食用脂肪多的食物，經常讓寶寶進行溫水浴，同時還要讓寶寶保持良好的衛生習慣，寶寶的食具、水杯、水瓶等都要經常進行消毒。奶瓶尤其是那種橡膠奶頭很不容易進行清洗消毒，而且也很容易污染，導致小兒腹瀉症狀的出現。餵養寶寶的工具可試著換換碗勺，污染的機會就要比奶瓶少很多了。另外，寶寶夜晚睡覺的時候一定要防止腹部受涼。
此外，腹瀉的患兒大便次數明顯增多，這時候應給寶寶勤換尿布。每次大便後就要用溫水給寶寶揩洗臀部，然後再用軟布把水分吸乾。接下來還可試著塗上鞣酸軟膏，或者是複方硫酸銅鋅軟膏，防止寶寶產生紅臀。
養生貼士：夏季洗澡禁忌你知道幾個
有人喜歡洗澡，一天甚至洗3次；有人不喜歡洗澡，也許幾天才洗一次。不管你是否喜歡洗澡，但你有注意洗澡方式正確與否呢？
健康鍛煉減肥瘦身 你適合哪項運動項目
夏天由於氣溫高、濕度大，很容易發生中暑等疾病，濕熱天氣給體育健身增加了困難，但夏季又是健身減肥的好季節，如何健身，是一個不太好解決的難題。究竟有那些運動適合於夏季養生呢？