1、羊肉
羊肉性熱,有溫中暖身,補虛益氣的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
所以,女性多吃羊肉,臉色會更紅潤,更顯健康。
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2、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉,不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補血功效。
而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。
但是在吃龍眼肉的時候要注意,由於龍眼肉性熱,因此食用的時候必須要注意適量,否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上,龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
月經過後食用的補氣血食譜
月經過後食用的補氣血食譜
冬蟲草雞湯
材料:雞1500克,冬蟲夏草30克,桂圓15克,棗(干)10克,鹽10克,味精2克。
做法:
1、將雞殺好洗淨,清除內臟。
2、大棗洗淨去核,與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。
3、清水用5至6碗,煮約5小時,加入鹽、味精調味後便可飲用。
阿膠桂圓紅棗湯
材料:桂圓肉20克,紅棗、阿膠各10克,粳米100克。
做法:
1、先準備好桂圓肉,紅棗和阿膠,還有粳米。
2、然後將粳米清洗乾淨過水,並把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子裡面,加上一些開水,等待阿膠溶解。
3、之後將桂圓和紅棗清洗乾淨,放進鍋裡面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之後,就將已經溶解的阿膠一邊倒進鍋裡面,一邊慢慢進行攪拌,這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。
烏雞糯米粥
材料:烏骨雞1200克,料酒、大蔥各10克,糯米150克,生薑4克。
做法:
1、準備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生薑。
2、先把糯米放在水裡面浸泡兩個小時,等到洗乾淨之後撈出來瀝乾水分。
3、接著把烏雞放進開水裡面焯一下並且撈出留著備用。
4、另外取出一個鍋,將生薑、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進鍋裡面,大火煮開,之後再改成小火慢慢煮燉兩個小時,之後女性就可以直接食用了。
女生補氣血的食譜
女生補氣血的食譜
1、清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜、各種調味品各適量。
做法:將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍,之後瀝乾水分;將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮,半個小時後加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效:豬排骨有著很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
2、當歸黃芪烏雞湯
材料:烏雞肉250克,當歸15克,黃芪20克。
做法:烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。
功效:烏雞向來是補血佳品,再加上當歸,達到氣血雙補的效果。
3、蘿蔔燉牛肉
材料:白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品各適量。
做法:將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀,然後放到開水中焯一遍,之後瀝乾水分;在油鍋中加入各種調味品,隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿蔔,爛熟之後直接就可以取出食用。
功效:蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材,並且由於這道食譜口感非常好,很適合女生食用。
4、豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉各適量。
做法:將黑驢肉洗乾淨切成小塊,隨後放入鍋中,並且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮,驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效:這道食譜出自中醫古方,對於補血益氣有著很好的療效。
經期後吃什麼補氣血?
我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法由個人的喜好,產後可用烏豆煮烏骨雞食用。
藥流後吃什麼補氣血
做法:將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥,熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。