養生貼士:夏季洗澡禁忌你知道幾個

有人喜歡洗澡,一天甚至洗3次;有人不喜歡洗澡,也許幾天才洗一次。不管你是否喜歡洗澡,但你有注意洗澡方式正確與否呢?

1、酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

另外,因為洗澡時人體要出汗,血液中的酒精濃度相對增高,再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動,這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高,以致機體難以適應,引起心臟病或腦中風的發作。

酒後立即洗頭也不好

如果飲酒後沒過多久就洗頭,很可能引起顱內血管功能異常,出現頭暈、眼發黑和嘔吐等症狀。特別是患有心腦血管病的老人,平時不要用過涼的水洗頭,喝酒後則更要注意。

2、飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。

飢餓時洗澡也不好

人在飢餓的情況,血糖水平最低,無法保證洗澡時所需要的熱量消耗,所以,飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。

飯後一兩個小時比較好

洗澡最好在飯後一兩個小時以後,可以根據自己的體質選擇洗澡時間,比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡,這樣能達到互補的效果,不易生病。

3、發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。

4、冷水洗澡害處多

婦科專家說,洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調,閉經,腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。對於那些身體體質較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。但是,可以長期堅持用冷水洗臉,促進血液循環,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

5、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脫。

低血壓者泡腳也當心

很多人習慣用熱水泡腳、泡溫泉。專家提醒,有心臟病、低血壓的人,泡腳、泡溫泉溫度不宜太高,否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。

因為用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。

6、勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。

浴中按摩緩解疲勞

在浴池中浸浴五六分鐘,同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。

洗浴時,可以結合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡,它本身就是一味中藥,具有通經活絡的作用。

還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由於它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現在的化纖浴巾要好。

7、臨睡前不宜洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺,其實這是一個不正確的習慣,最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,儘快入睡。

醒後沐浴為了促醒

在睡眠質量的標準中,國際通用的一個指標是「次晨感覺」,如果感覺精神很好,即使睡眠時間短,也被認為睡眠質量良好。晨起後,一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。

8、腦血管病患者不宜常洗澡

洗澡時產生的熱刺激,會使患者體內血流加速,進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時,容易發生血管破裂。

9、癲癇患者不宜常洗澡

洗澡時,由於大量的水蒸氣被吸入體內,使得體內含氧量下降,加之機體排出的汗液增多,電解質平衡被打亂,易造成暫時性機能紊亂,誘發癲癇。

10、按摩前後一小時別洗澡

按摩當既能夠消除疲勞,緩解緊張,又舒筋活絡,爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題,就是究竟該按摩前洗澡,還是按摩結束後洗澡呢?

喜歡按摩前洗澡的人認為,按摩結束後可以馬上休息,方便省事;按摩結束後立即沖澡的人認為,這樣更安全衛生。其實這兩種做法都不可取,因為無論您做的是精油按摩還是香薰spa,按摩師採用的是補法或瀉法,按摩前後一小時,都不能洗澡。

人在洗澡時,熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環,導致體表充血。按摩是作用於人體體表外的一種「做功」運動,也會導致人體肌膚充血,加快血液循環,因此一旦在洗澡之後立即進行按摩,由於洗澡和按摩的雙重作用,機體胃部和大腦就會相對缺氧,很容易出現虛脫或暈厥的現象。

同樣,人在按摩時,氣血短時間內充於體表,也會使全身各臟器相對缺血、缺氧,產生頭暈、噁心等不適,甚至暈厥。另外,人在按摩時氣血匯聚體表,毛孔打開,立即脫衣洗澡極易受涼,罹患傷風感冒。因此,按摩後應該在溫暖、舒適的環境中稍作休息(1—2小時),讓機體恢復正常狀態,再進行其他活動。

11、拔罐後不宜立即洗澡

除按摩外,拔罐後也不能立即洗澡,否則易傷害皮膚,甚至還會導致二次受涼。

拔罐後,皮膚正處於一種被傷害狀態,比較敏感脆弱,此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。

若此時洗澡水溫度過低,就會讓毛孔正張開的皮膚受涼,所以拔罐後一定不能馬上洗澡,以免惹病上身。

12、沖涼過頻易致皮膚老化

廣東人有天天沖涼的習慣,有些人甚至一天沖兩三次,從皮膚健康的角度講,這種習慣對身體好嗎?

天天沖涼的情況應該因人而異。有的人在辦公室里或者在家裡呆一天,接觸的灰塵少,又有空調,基本不出汗,就沒有必要天天沖涼。即便要天天沖,也最好用清水沖,一周使用一兩次沐浴露就好。

為什麼不建議頻繁沖涼,這是因為人的皮膚表層有一層油脂,起到保護和滋潤皮膚的作用,沖涼頻率過高,尤其是經常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層,導致皮膚乾燥,出現瘙癢等症狀,並容易導致皮膚提早老化。

13、那麼不同年齡階段的人群,洗澡的頻率是不是也會有不同呢?

因為不同年齡階段,人的皮膚油脂分泌的情況是不同的。年輕人旺盛一些,老年人則分泌稀少,皮膚比較乾燥。所以我建議,對於年齡很小的小嬰兒,如果夏天出汗特別多,為了防止熱痱子,可以每天用溫的清水沖涼2-3次,老年人也要特別注意,因為本身皮膚就比較乾燥,皮脂分泌少,要儘量減少沖涼次數,尤其是乾燥的秋天和冬天,兩三天洗一次為好,同時不用或少用沐浴清潔產品,清水沖洗最好。

14、少用硫磺皂、香皂、沐浴液

小孩和老人都儘量減少沐浴產品的使用,清水沖洗最好,那麼過多使用沐浴用品對皮膚有什麼損害呢?

因為人的皮膚是偏酸性的,大多數沐浴露、香皂等產品都呈鹼性,使用過多會破壞皮膚的酸鹼平衡,使得皮膚乾燥,同時缺少了油脂保護層,容易引起過敏、細菌感染、出現皮膚瘙癢、潮紅、長小水泡等症狀。

過硬的沐浴棉還是少用為好,如果你要用絲瓜絡洗澡也不要天天用,尤其是皮膚乾燥的人,摩擦力大易傷皮膚。

所以,一般在室內工作又沒有大量出汗的上班族,每天用溫的清水沖就足夠了,對於出汗多的人需要每天沖好幾次,這樣用清水的話也不會對皮膚造成多少傷害,畢竟沖涼容易出現皮膚問題,大都是因為過多接觸化學品。

15、聰明沖涼能美膚

進入中年以後最好不要天天沖涼,實在心裡過不去用溫水沖一下就好,這樣皮膚不易老化。女孩子可以先用溫水洗臉,使毛孔張開,清潔乾淨了之後再用冷水洗一遍,收緊毛孔。有很好的美容作用。秋冬季乾燥的時候浴後用潤膚露利於健膚。患有異位性皮炎、皮膚瘙癢症、冬季皮炎等皮膚病的人群需要格外注意儘量減少沖涼頻率。

健身運動的注意事項

掌握氣候的變化。早春氣候乍暖還寒,戶外鍛煉的衣著要合適,隨時注意防寒保暖,以免出汗受涼,引起鼻腔和上呼吸道的血管收縮,導致致病微生物乘機而入,著涼外感。鍛煉後,應隨即用柔軟的毛巾擦乾身上的汗水,並及時穿上禦寒衣服,緩步慢走100米一200米。

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