肉嘟嘟的嬰兒肥臉，讓女孩子少了幾分高貴和性感，想要把胖臉減掉，又抵擋不住美食的誘惑，該怎麼辦呢？鳳凰中醫小編給大家推薦四款能瘦臉的美食，讓你輕鬆變小臉。
一、西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量
做法：
1、將西瓜去皮切成小塊
2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻
3、加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。
二、水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量
做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
三、乾貝絲瓜
材料：絲瓜80克，乾貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮後切成塊狀
2、乾貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入乾貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可
功效：清熱解暑，有利尿之效。
四、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：
1、將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜
2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4、由於粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素儘快的排除。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季想要減肥多站著 教你減肥四方法
一些人總是在為自己的身材糾結，尤其是辦公室的女性。坐著辦公室是如今白領每天都在做的事情，有的人甚至已經習慣坐著，要知道長期久坐是不利於身材的。下面我們就來看減肥四方法：
一、斷食排毒
斷食不等同於絕食，是主動的身體調整計劃。在一周之內選擇一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯溫水，然後開始進行排毒計劃。
步驟：
1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁；
2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁；
3、流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；
4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
溫馨提示：這個方法不能經常使用，不然容易傷胃。
二、運動——最有效的減肥方法
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
夏季推薦：自由式
1、12分鐘的自由式，可以消耗836KJ的熱量。
2、每周有規律地堅持2-3次。
溫馨提示：運動減肥必須持之以恆，切忌半途而廢，想要瘦出完美健康身材，一定要堅持！
三、減少飲食
首先，要選擇一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達到6-8分飽即可，如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。
要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經過一二個月的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西已經胃塞不下了，因為胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。
四、多遠動，多站著
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都採用學生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？
小心補鈣成傷害 應該如何正確補鈣
隨著保健觀念的深入，越來越多人會注意自己的身體健康，從不同方面為自己進補，補鈣就是其中的一種，但是專家提醒，過度補鈣只會加重腎臟負擔，導致結石病的發生。因為鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質，就可能結合後形成草酸鈣結石。而草酸大量存在於各種蔬菜類食物中，例如菠菜。有些非常細小的結石結晶可以通過尿液排出，稍大一些的就可能引起腎絞痛等問題，導致疼痛和尿血，更嚴重的甚至會引起腎損害。
那麼應該如何正確補鈣呢?
●補鈣需藉助於維生素D
專家表示，人體是否缺鈣決定於多個因素。首先，鈣的攝入量要足夠。鈣的來源主要是我們熟悉的乳類(如母乳、奶粉、牛奶)，其他食物的鈣含量較少或不容易被人體吸收。其次，鈣進入體內要想被身體吸收利用，還需要藉助於活化的維生素D，否則吃再多的鈣也吸收不了，嚴重的會出現佝僂病。
營養缺乏性佝僂病主要是由於體內維生素D不足，致使鈣、磷代謝失常的一種慢性營養性疾病。有少數孩子是單純性的攝鈣不足，但最常見的問題還是維生素D攝入不足。
●骨頭湯補鈣意義不大
主婦們往往喜歡選用上等豬骨來煲湯，認為營養豐富最能補鈣。確實是這樣嗎?專家表示：「豬骨頭裡面含有一定的鈣，但這些鈣99%存於骨骼中，無論你是滾湯，還是老火湯，並不能完全溶解在湯里。」骨頭裡的鈣以磷酸三鈣等鈣的化合物存在的，大部分不溶或難溶於水，而鈣只有成為離子狀態進腸道才能被人體吸收。牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、豆製品、芝麻醬、蝦皮等，這些都是含鈣量高的補鈣食物。
另外，補鈣想要有效果還要注意吸收的問題，除了飲食補鈣外，還要經常進行戶外運動，經常曬太陽，促進鈣的吸收。
●儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的
在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
到底什麼人需要補鈣?
每個人都需要補鈣，但是大部分時候，我們只需通過日常飲食就可以獲取所需的鈣元素。而那些真正需要額外補充鈣劑的，多是處於青春期、孕期、更年期、老年期這些階段的人群。
生長期 人體共有3個促使身體生長的時期，分別為：2歲的幼兒期;14~18歲的青春期，18~23歲成年期。在這3個時期時，如同種莊稼，此時「施肥」才能如虎添翼，促進骨骼的生長。
絕大多數兒童都不需通過鈣劑產品補鈣。只有一種很罕見的疾病——鈣缺乏性佝僂病，因為這些孩子常年以穀類食物為食，進食單一，因此鈣攝入量非常少，必須通過鈣劑補充。而沒有患這種病的兒童，完全可以依靠喝乳製品來滿足鈣的需求。
孕期 是胎兒骨骼形成的重要時期，需要孕婦提供充足的鈣源。另一種情況是身體為了「完工」，會分解孕婦自身的鈣，造成產後女性腰腿疼痛。
更年期女性 由於絕經後雌激素急速下降，造成了鈣嚴重流失。
老年期 由於中老年人對鈣的吸收率已逐漸降低，所以如果再不注意補鈣，很容易引起骨質疏鬆症。尤其是女性，在35歲以後，身體流失的鈣超過了吸收進入體內的鈣。在絕經期後，患骨質疏鬆的女性也驟然增多。
中老年人要想了解身體缺鈣程度，有沒有骨質疏鬆，可以去做個骨密度檢測。醫生利用雙能X線骨密度儀進行一次骨密度測量，就能判斷是否患有骨質疏鬆症。
孕婦色素沉澱嚴重 產後如何食療祛斑
許多因素都可以引起黃褐斑，如有女性懷孕3-5個月後就會出現，直到分娩後才逐漸消退，叫做妊娠性黃褐斑；有的女性口服避孕藥一段時間後會出現黃褐斑；有的患有女性生殖器官疾病的女性，也會同時伴發黃褐斑。這類患者經科學實驗證明，其患黃褐斑與女性激素刺激黑色素細胞，促使色素沉著有關。
吃什麼養胃好 4類人養胃各有招數
工作壓力和交際應酬，讓白領身體處於入不敷出的狀態，特別是胃部。白領一族都是胃病的高發人群，這和他們不良的飲食習慣和生活作風是密不可分的。如何養胃?怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰，這是每個白領都應該學習的養生知識。