散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺症、神經衰弱、抑鬱症、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。散步是最簡單的、最經濟的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養生的好方法，也是最為人們熟知的運動方式。然而，正是為熟知，人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面的作用並沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當成茶餘飯後休閒的一種隨意活動。隨著社會的發展，散步在醫學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注。每年的9月29日是「世界散步日」。
1、散步的好處
散步的好處有很多。首先散步可以促進大腦皮層的活躍，能幫助人保持頭腦的清新。其次散步可以幫助腸胃蠕動，經常散步的人一般不會出現比較嚴重的便秘情況。散步還是一種比較全面的活動，能調節全身的各個技能，幫助新陳代謝，建議每天晚上睡覺可以出去散散步，這能幫助人更好的進入睡眠，有很好的鎮靜效果，不過散步的速度不要太快，否則會讓人變的興奮。
2、飯後散步能減肥嗎
飯後飯後對減肥的效果不大。首先飯後散步的時間一定要選擇好，最好是吃完飯的一個小時之後，因為剛吃過飯，肚子裡的食物還沒有消化，這樣去散步會加重胃部的負擔，長時間的話會導致胃下垂的情況出現。散步能一定程度的幫助腸胃蠕動，飯後散步的時候，畢竟胃裡面還有很多的食物，所以速度上一定不要太快，否則可能會出現胃痛的情況。
3、每天散步一小時能減肥嗎
每天散步一個小時沒有減肥的效果，不過可以幫助消化。散步所消耗的卡路里比較低，所以如果想要減肥的話不能靠它。我們可以通過慢跑的方式來減肥，而且時間不能太短，一定要在40分鐘以上，最好的話是在1個小時的時間，因為身體只有達到一定的狀態才會消耗體內的脂肪，否則沒有效果。平時飲食也要合理的搭配，要少食多餐，這樣才能很好的減肥。
4、散步運動健身
散步是一項很好的運動。建議我們每天都抽出來一定的時間出去散步健身，這項運動比較輕緩，任何年齡階段的人都適合。散步還可以幫助我們肺部通氣，幫助我們改善自己的呼吸系統。久坐，經常感覺自己沒什麼精神的人，可以驚顫出去散步，因為這樣會促進我們大腦皮層的興奮，幫助我們調節神經，從而保持頭腦的清新，所以散步是一項很好的健身運動。
5、散步減肥的正確方法
想要用散步的方法減肥的話，一定要有一個正確的走路方法。首先我們可以採用勁走的方法散步，因為這樣比較容易消耗身體的熱量，而且堅持的時間一定要常，否則沒有什麼效果，畢竟散步所消耗的熱量比較少。除了散步我們還有搭配一個合理的飲食，平時多出水果蔬菜，少吃肉製品，對於主食也要適當的控制，晚上最好要少吃，或者不吃。
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晚上散步的好處
現在這個社會，各種休閒娛樂方式成出不窮，多姿多彩，不僅豐富了人們的生活，更重要的是使人們的身體得到了鍛煉。最常見的休閒娛樂方式有兩種，既不花錢，又得到健康，第一種就是跳壩壩舞，在內陸，壩壩舞已成為一種平民時尚得到大多數人的認可，晚上出門，隨處可見的就是大家瘋狂的舞動。
還有一種就是散步，可能多數人都認為步有何可散的，其實不然，散步對人們可為是百利而無一害，早晨散步可自由的呼吸新鮮空氣，放空思維，眺望遠處，保護眼睛，而晚上散步則效果更佳。
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
一 、是可以松筋活骨，活動一下因工作忙碌帶來的勞累和疲乏的身軀，對健康有利
二 、是可以放鬆一下因競爭帶來的緊張的情緒，增加一些恬淡的生活情調，鬆弛一下緊張的思維
三 、是可以關注以下本地的商業網點，悉心領略以下小天津的風土人情，增加不少必要的閱歷
四 、是增進一些交流，能見到許多許多白天見不到的故友鄰里，加強交流和溝通
五 、是呼吸一些戶外的新鮮的空氣，減少一些空調和電腦帶來的諸多不適，轉換一下生活的方式
六 、是品位一下夜生活的無窮魅力，感受一下臨清的商業氣息和本土文化！
散步對人們的好處有很多，在散步時還要注意的就是飯前不宜吃得太飽，吃的太飽易引起腹痛等狀況，散步後還應注意，最好是用熱水泡腳，這樣對身體益處更佳，還可以自己用手按摩小腿，對女生來說，這是一種很好的瘦腿方法。
晚飯後散步的好處
現在的生活水平越來越好了，很多人門不僅僅在乎的是物質水平的高低，而是更加的追求身體的健康層次，對自身的健康有了更多的重視，很多人在晚上吃完飯的時候都會選擇到室外去散步等活動，不管工作生活多忙都要去散步，這能夠給身體的健康帶來很大的幫助和好處。
大家都會選擇晚飯後去散步，那麼你們知不知道晚飯後去散步能夠給身體帶來哪些好處呢？下面給大家介紹一些關於晚飯後散步的好處，讓大家明明白白的做健康人，讓我們的散步活動做得更加有意義，下面仔細的了解一番吧。
1。 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2。 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3。 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4。 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
晚飯後散步不僅僅是一種心情的釋放，還是對身體各種機能的一种放松，緩解緊張的生活氣氛，讓人們的整個身體得到很好地放鬆，每天堅持晚飯後散步還對一些小的疾病有預防和控制的作用，使我們的身體可以更加的健康，從而提高了人們的整體的生活健康水平。
散步是有氧運動麼？
現在很多人都重視對身體的鍛煉，因為只有通過運動鍛煉大家才能有一個健康的身體。而能夠幫助我們鍛煉身體的方法有很多，很多人選擇有氧運動。有氧運動的鍛煉方法有很多，其中就包括散步，每天飯後進行散步的話對身體好處多多。
每天散步多長時間合適呢
保持身體健康是件非常重要的事情，保持身體健康是需要靠綜合的方法來進行，比如好的生活習慣和飲食習慣，還要積極的鍛煉身體。鍛煉身體的方法也有很多種，跑步、騎車、散步等都是能有很好的鍛煉身體的效果。