緩解身體5種症狀的五大呼吸療法

女性秘話:女人裸睡的五大好處!

  失眠

  失眠的原因形形色色,生理、心理、環境等因素都會導致植物神經功能紊亂,使交感神經和副交感神經之間不平衡,從而引發失眠。而呼吸療法加上意念練習,能使交感神經和副交感神經之間的不平衡得到糾正,改善腹部經絡血氣運行,自然有益睡眠,尤其對於植物神經功能紊亂導致的失眠療效明顯。以下介紹幾種常見的呼吸療法,供有失眠症的朋友們參考、試用。

  試試:深呼吸催眠法

  「深呼吸,閉好你的眼睛,全世界有最清新氧氣……」深呼吸催眠法,就是通過深呼吸來達到催眠效果的一種方法。這種催眠法延長了呼吸的時間,可使人的身心得到徹底的放鬆,同時,還可調節中樞神經系統,使心率減慢,煩躁、焦慮或憂愁的心情逐漸趨於平靜,因而能使人儘快安然入睡。深呼吸催眠的方法要領如下:

  1.眠者全身要放鬆,心中不要有雜念,全身心投入,平躺床上,雙手放在身體兩側,閉目。

  2.呼吸時要閉口,用鼻。吸氣時要細、要沉,吸足氣後再呼氣,呼氣時要緩慢,呼出後再吸氣,如此循環往復。

  3.掌握好深呼吸的時間,一般宜在15分鐘左右,以輕鬆入睡為度。持之以恆,可顯著提高睡眠質量。

下一頁:肥胖我該怎麼辦?

${FDPageBreak}

女性秘話:女性私處部位顏色變化譜

  發胖

  發胖的罪魁禍首除了盤中餐外,可能還有「心聽想」。情感壓力可導致發胖。壓力下的你更有可能暴飲暴食,或選擇不健康的食物,因此卡路里轉化為脂肪的速度加快。控制壓力也是控制體重。一個好方法:集中精力減慢呼吸,有助於降低壓力荷爾蒙。

  試試:印度勝利呼吸法

  緩慢,經過訓練的呼吸能讓你更加的了解自己的行為,從而更好的降低壓力,避免暴飲暴食。印度的勝利呼吸法。用鼻子吸氣6妙,再用嘴巴吐氣6妙,好像對著鏡子哈氣一樣,發出「哈哈」聲,同時收腹。下一次呼吸時,嘗試閉嘴發出「哈哈」聲,就像將貝殼放在耳邊時聽到的聲音。如果你的聲音低沉,說明你做得太用力了。

下一頁:焦慮應該如何是好?

${FDPageBreak}

女性常拍私處「金三角」可延緩衰老

女性秘話:女性私處部位顏色變化譜

  中醫經典《黃帝內經》裡有一句話:「(女子)七七,任脈虛,太沖脈弱少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」意思是說當女性到了七七四十九歲,任脈空虛,月經(天癸)停止到潮,也就是到了絕經的年齡了。

  過去的女性大多在49歲之前都會絕經,現代女性因為生活條件的改善和身體素質的提高,很多女性到50多歲以後才會絕經。但是大多數女性在絕經前後都會出現月經紊亂的現象,甚至經血淋漓多日而不止。只有少數突然閉經,從此絕經。

  女性一旦絕經就意味著衰老的到到。一直以到有一種論調稱,女性絕經的越晚,就越能夠延緩衰老而容顏永駐。所以自古及今很多女性都在想方設法的尋求推遲絕經的方法,以達到延緩衰老的目的。此種論調的科學性與否姑且不論,但從現實到看,只要月經能夠保持正常,那麼越晚絕經的女性的確要比越早絕經的女性衰老的慢一些。

  但是如果過了49歲,月經雖然沒斷但卻顯得過於紊亂,那當然就達不到延緩衰老的作用了。因為此時身體健康都已經出現了問題,更何談容顏不衰呢?

下一頁:黃小姐的就醫經歷

${FDPageBreak}

女性秘話:女人裸睡的五大好處!

  去年大概也是這個時候,黃姐經朋友介紹找專家治心臟病,在第一次治療的時候,醫生的手自然的感應到她的婦科也存在問題。當時黃姐告訴醫生說,她已經有半年多的時間月經一直很不正常,每次來月經以後經血都會淋漓不止,有時長達半月之久;而過不了幾天月經又到,到了以後還是淋漓不斷。如此反覆,甚是煩惱。黃姐去年51歲,也到了該絕經的年齡,絕經前後的紊亂現象本也屬於正常,但是經血如此反覆淋漓不止也著實讓人煩惱。

  醫生告訴黃姐不用擔心,堅持拍打幾天情況應該就會好轉。於是除了給她治療心臟病以外,每天拿出大約20分鐘的時間,重點給她拍打腹股溝(大腿根部兩側)和小腹部(靠近子宮、附件部位),也就是所謂的「金三角」地帶。

  黃姐到醫生那的時候月經也剛好來了兩天(註:月經期間不妨礙拍打,但是不可過於用力),結果給她拍打了五次以後經血真的就走乾淨了,而沒有再像以前一樣淋漓半月而不止。而且也沒有再像以前一樣月經剛走沒兩天接著就到了,而是20天以後又到的,恢復了以往正常的經期規律。去年年底的時候黃姐介紹一位朋友找醫生看病,她告訴醫生從那以後月經一直正常,絲毫沒有要絕經的跡象了。黃姐本到膚色就白,面容看上去真的要比同齡人至少年輕五、六歲。這或許真的是因為絕經推遲而延緩衰老的作用?

下一頁:趙小姐為何停經?

${FDPageBreak}

12個簡單方法 讓你多活109年

你想過應該如何讓自己更長壽嗎?這個謎已經解開了,而且還可以很自豪地告訴你,如果你能按照我們說的去改變你的生活方式,那我們敢對你保證,你能活得比你想像的還要長,一起來看看壽命增長的方法。

教你怎樣護理腦中風後遺症患者

經歷了一生的風風雨雨,老年朋友的生活本應「最美不過夕陽紅,溫馨又從容」。可現實生活中,心腦血管等老年病的不斷攀升,卻讓很多老年朋友承受著吃藥打針的痛苦折磨。下面為您講解如何護理腦中風、腦溢血後遺症老人?