生孩子是女人一生中比較重要的事情，雖說很多方面都會引起注意，但有的產婦因為分娩過程中失血過多，很容易出現產後貧血，導致面色蒼白或是萎黃、心慌、乏力以及食慾減退等，不利於新媽媽和寶寶的健康。那麼，孕婦貧血怎麼辦?中醫指出，其可通過藥膳進行調理，不影響寶寶正常吃奶。
產後貧血一般有兩方面的原因：
一是妊娠期間就有貧血症狀，但未能得到及時改善，分娩後不同程度的失血使貧血程度加重;
二是妊娠期間孕婦的各項血液指標都很正常，產後貧血是由於分娩時出血過多造成的。產後貧血會使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，嚴重時還可以引起胸悶、心慌等症狀，並可能產生許多併發症，所以一旦被確診貧血應及時治療。
輕度產後貧血是指血色素在90克/升以上，一般可以通過飲食來加以改善。患者平時應多吃一些含鐵及葉酸較多的食物，如魚、蝦、蛋以及綠葉蔬菜、穀類等;中度產後貧血是指血色素在60—90克/升，患者除了注意改善飲食外，還需根據醫生建議服用一些藥物;嚴重貧血是指血色素低於60克/升，此類患者需要進行輸血治療。
產後貧血吃什麼
1、當歸生薑羊肉湯
當歸20克，生薑15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。
2、歸芪燉雞
母雞一隻(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產後出血。
3、阿膠枸杞粥
阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥後，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。
4、枸杞豬骨湯
豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食枸杞、棗。
5、豆腐豬血湯
豆腐200克，豬血250克，大棗lO枚，加適量水，油鹽調味，煮熟食湯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
加班傷膚咋辦？兩大招助你消滅電腦肌
電腦屏幕的輻射對皮膚的影響很大，長時間面對電腦會產生靜電吸附灰塵的現象，使得皮膚的油脂與灰塵混合，產生一系列皮膚問題。尤其是半夜，皮膚本來就處於疲憊的狀態，加上電腦輻射帶來的傷害，暗黃、細紋、乾燥就會通通找上門。
內調外養 幫你甩掉「電腦臉」
一、外養法
a、保濕噴霧要備好
長期在辦公室面對電腦工作的OL們可以在辦公桌上常備一款保濕噴霧。隨時隨地給皮膚補充水分，防止皮膚乾燥，產生細紋、脫皮的現象。
b、清潔皮膚要徹底
每天面對電腦，輻射和灰塵帶來的傷害很大，清潔的工作尤為重要。在使用完電腦之後，一定要仔細、徹底的進行皮膚清潔。另外，除了每天的日常清潔之外，還可以每周做一到兩次清潔面膜，幫助排除毛孔中的深層污垢，保持皮膚乾淨、清透。
c、做好皮膚保護層
我們都知道，即使沒有戶外的紫外線強度，但電腦和電器的輻射也會對皮膚帶來不小的傷害。所以，只用護膚乳液或面霜是不夠的。每天上班或使用電腦前，一定要給皮膚做好一層必要的防護。隔離霜、妝前乳是不錯的選擇。
二、內調法
a、綠茶幫助抗氧化
綠茶葉中含有豐富的維生素A原，具有一定抗輻射、抗氧化的作用，常喝綠茶可以幫助皮膚去黃氣，讓皮膚更美麗健康。
b、常喝酸奶皮膚好
酸奶是一款美白養顏的好飲品，含有維生素B，既能補充身體所需的一部分營養成分，又能起到一定的抗輻射作用。
c、吃紅棗使皮膚更加紅潤
眾所周知，紅棗具有補血養顏的功效。常食用紅棗製品能使皮膚紅潤光滑，而其中蘊含的豐富營養物質和維生素還能減少輻射和熬夜對皮膚的傷害。將紅棗與木耳同煮成粥也可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
飲食+瑜伽 排毒小妙招 擺脫「毒美人」
現在的生活越來越便捷，每天吃進嘴裡的除了食物本身外，還有食品添加劑、食物上殘留的農藥等有害物質也吃進去了。若不排毒讓有毒物質在體內堆積，小心變成「毒美人」。
飲食排毒法
粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維能促進脂肪分解，加快新陳代謝，促進腸胃蠕動，排出廢物和毒素。
瓜果蔬菜：可多吃黑木耳、海帶和南瓜。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥。
蜂蜜檸檬水：每天早上空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既能美容養顏又有清熱排毒的功效。
細嚼慢咽：吃飯的時候將食物多咀嚼幾次，能有排毒的效果。因為咀嚼食物的同時會分泌唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
瑜伽排毒法
動作一：摩天式
兩腳與肩同寬，吸氣時，雙臂慢慢舉過頭部並伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側彎落。
動作二：風吹樹式
雙腳併攏，雙臂放在身側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭頂，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側，保持幾秒，吸氣時收正，呼氣向左，吸氣時收正。
動作三：腰部旋轉式
雙腳分開，略小於肩寬。吸氣時，雙臂高舉過頭，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，雙眼注視雙手。吸氣時雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時則轉向左方。
動作四：蛇扭轉式
手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上，吸氣時，雙手撐起身體，直至雙臂完全伸直，呼氣時保持一會兒。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘。然後再吸氣做相反方向。
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