隨著年齡的增長，人體各個機能在逐步下降，身體的疾病也隨之即來。近幾年來，人們的養生意識也越來越高，大家都意識到健康對自己來說是最重要的。如果我們平時學會一些養生的知識，不僅能讓我們保持健康，也能預防一些疾病的發生。其實健康養生並不是很難，做好以下幾個方面就可以。
那麼健康養生要如何做呢？
1。 充足的睡眠
每天至少要有6-7個小時的休息時間，充足的睡眠也能保護肝臟，提高免疫力。良好的休息是身體健康的關鍵。
2。 早起一杯溫開水
清晨起床喝下一杯溫開水，能夠加快腸胃蠕動改善便秘，能夠加快身體系統的循環速度，神清氣爽，身體棒。
3。少喝含糖分的飲料
經常喝飲料是一種不健康的飲食習慣，不僅會使你變胖，裡面的糖分還會使牙齒齲壞，糖分攝入太多嚴重時還會容易血糖升高，最好用其他無糖飲料代替或者多喝白開水。
4。 定期清潔衛生
做好家庭的清潔，我們離細菌病毒就會遠一些。保持家裡的通風，使用吸塵器清理屋內一些衛生死角，被單窗簾要定期更換清洗，給屋內進行一次大清潔。
5。 多吃水果
一日三餐的飲食外，每天還要保證水果的攝取量，補充所需維生素和水分。有許多水果可以幫您提供大量的水分和維生素。例如：西瓜，蘋果，草莓，葡萄，西柚等等。
6。 堅持運動
多做一些運動，不要因為忙於工作就放棄了運動，首先心臟與肺部沒有不適的情況下，建議慢跑或者游泳，對身體的鍛煉是極好的，能預防心血管疾病，有利於心肺，提高自己的免疫力。
7。 注意保暖
有些人比較粗心，天氣變冷了沒有及時添衣，一不小心就會很容易中招感冒，特別是要注意腹部，腳部，膝蓋關節，脖子，肩膀這幾個地方要保暖，避免著涼。
8。 泡腳
泡腳是養生的一種方式，可以促進血液循環，緩解腳部發涼的症狀，祛除體內的寒氣濕氣；睡前泡腳可以緩解疲勞，加快入眠，改善睡眠質量。注意避免使用過燙或者過冷的水，將泡腳的時間控制在15分鐘內，微微出汗即可。
養生說簡單也簡單，說難也難，貴在堅持，從日常生活中調整，改變不良的生活習慣，保持積極樂觀的心態也是很有必要的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
體檢會有輻射？關於體檢的4大誤區，不要再中招了！
現在的人們越來越注重自己的身體健康，無論有病沒病都要定期去醫院體檢。定期體檢是一件很有必要的事情，能夠讓我們更好的了解自己的身體健康。以免出現了疾病，沒有及時治療。但人們對於體檢還有很多誤區，只有知道了這些誤區，才能夠更好的了解自己的身體情況。
那麼體檢要避開哪些常見誤區呢？
1、 體檢合格就是身體好
去體檢時，不僅要看重體檢結果，而且要好好參考大夫在體檢報告中所簽署的意見。常規的體檢只能看見一些常見病，對於一些比較複雜的病是檢查不出來的。如果體檢醫生建議您對某個單項複查，那千萬不能忽視。體檢過後要好好的看體檢報告，在生活中實施醫生給的保健建議，避免小小的毛病經過長時間的積累變成大病。
2、 怕輻射而保留健康隱患
不少人覺得X線檢查對人體有害，所以在體檢時拒絕X線檢查，其實這是錯誤的做法。現在的X線檢查的輻射劑量越來越低了，對人體的危害程度很小。如果因為不想X線檢查，而錯過了乳腺癌，腎癌，肝癌，肺癌的最佳治療時期，那就事與願違了。
3、 抓大放小
一些人覺得人體的重要器官的檢查是非常重要的，而忽視了小科的檢查。其實我們也要重視耳鼻喉科的檢查，器官越小，容易忽略的毛病就越多。還有很多疾病是沒有症狀的，只能在體檢中發現。平常體檢時最好是進行全身體檢，一些細微的毛病，稍不注意也導致引起重要器官的損害。
4、 體檢方案千篇一律
每個人的身體狀況都是各不相同的。而且根據人的家族、年齡、體質、環境等因素不同，體檢的方案也該有所不同。去體檢時不要對體檢項目自己任意篩選，這樣是對身體不負責的表現，體檢結果也可能會發生錯誤。應由專業的醫生制定個性化體檢方案，在體檢之前先和醫生進行交談，製作個性化的體檢方案。
定期進行體檢是為了提早發現健康疾病和問題，以便減少健康危險因素。我們在生活當中要把握健康的主動權，定期進行體檢，不要病了才就醫。體檢不單單是為了工作，更是為了自己和家人。在檢後根據報告調整自身的生活方式和飲食習慣，才能達到防疾病的效果。
糖尿病患者到底能否吃餃子？注意這3點，血糖不會出亂子
還有幾天就到春節了，餃子是春節最具特色的美食之一。尤其是在我國的北方地區，過大年吃餃子是風俗習慣。但是很多糖尿病患者不敢吃餃子，擔心吃餃子會讓血糖升高。其實，只要掌握了正確的方法，自己的血糖處於穩定的狀態，是可以吃餃子的。以下3個要點，要做到。
糖尿病患者吃餃子要注意哪些事項？
1、在麵粉中加入粗糧
糖尿病患者最顧忌的就是餃子是由精面製作而成的，而精面屬於碳水化合物，因為好消化，所以會在一定程度上影響餐後血糖。想要安心吃餃子，可以在麵粉中加入一些粗糧，例如高粱面、綠豆面、玉米面等。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，具有比較強的飽腹感，能夠延緩腸胃對糖的吸收。
2、儘量吃素餃子
糖尿病患者在吃餃子的時候儘量吃素餡的餃子，多使用綠色蔬菜做餃子餡。不要放太多肉，尤其是豬肉、羊肉等熱量高的肉。如果想要吃肉餃子，要選擇脂肪含量低的肉，例如牛肉、雞肉、魚肉等。例如鮁魚餃子，脂肪低，營養豐富，口味鮮美。
3、不要只吃餃子
在吃餃子的時候，還要搭配一些菜來吃，重點是綠色蔬菜。不能只吃餃子，一直吃到飽，畢竟餃子是主食，澱粉含量比較高，吃多了會讓血糖上升。適當的吃幾個餃子解饞就可以了，不能一次性吃到飽，會帶來很大的風險。
糖尿病患者適合吃什麼餡的餃子？
1、馬齒莧
馬齒莧是一種野菜，更是一種中藥，是藥食兩用的植物。馬齒莧有清熱解毒的功效，有天然抗生素之稱，可以用於炎症的輔助治療。而且馬齒莧當中的脂肪酸還能抑制人體對膽固醇的濃度，改善血管壁彈性，能夠達到防治心血管疾病的目的。
2、韭菜
韭菜餡的餃子也適合糖尿病患者去吃，因為韭菜當中含有豐富的膳食纖維，而且含有揮發性精油以及含硫化合物，能夠幫助人們控制血糖。
3、香菇
香菇餡餃子口感彈滑，味道鮮美。含有豐富的鉀，適合糖尿病患者食用。不過有一點需要注意，那就是關注一下自己的尿酸水平，如果尿酸過高不適合吃香菇。
春節吃餃子是許多地區的風俗習慣，糖尿病患者可以在血糖控制穩定的前提下吃餃子。除此之外還要注意以上4個要點，感受春節氣氛的同時，讓血糖一直穩定。
壽命短的男人，晨起常常有五個共性，若你五個都有，提示該體檢了
壽命長短受到多種因素影響如體質、遺傳、生活習慣以及生活條件等，由於存在個體差異，因此個體壽命長短也相差懸殊。研究表明，男性的平均壽命比女性短5~10年，這除了跟基因有關外，也跟不良的生活習慣脫離不了關係。
吸菸有害健康，長期吸菸當心帶來這4大健康隱患！
現在人們的生活，工作壓力都特別大，因此很多人都會有吸菸的習慣，吸菸能夠緩解焦慮，緊張的情緒，可是吸菸是危害很大的，會直接降低生活的品質，尤其是長期吸菸對身體帶來的危害不可小覷。