炎炎夏日，在辦公室經過一早上的忙碌後，很多人都會在吃過午飯後進行午覺，以便更好地在下午工作。但是午覺過程中，有些人往往會睡很長時間，有些卻睡幾分鐘就夠了，那到底午覺如何睡比較健康，比較科學呢？
睡午覺有哪些好處？
1、提升記憶力
首先，午覺可以提高我們的記憶力。午覺暫時讓我們的大腦得到了休息，調整了人體的生物鐘，從而應對複雜的記憶力。
2、保護眼睛
其次，午覺有效保護眼睛。現在工作的時間，基本面對的都是電腦、手機等電子產品，而眼睛處理的信息非常多，會產生乾澀或其他炎症。而午覺恰好幫助眼睛得到休息，有效保護了眼睛，減少視力下降的概率。
3、提升免疫力
睡午覺可以提高人體的免疫系統。國內睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
通過以上介紹，了解了午覺相關知識，各位可以樹立良好的午覺觀念，從而在日常的午覺中調整狀態或在一個良好的環境下睡眠，從而有利於身體健康。
午覺該怎麼睡比較健康？
1、根據自己的體質來選擇午覺。午覺雖好，可並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異；有些人適合午覺，有些人不適合。例如，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。或者，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午覺只會加重症狀。當然，血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人，也不宜午覺。
2、創造良好的午覺條件，保證午覺能夠高質量地進行。很多上班族覺得公司離家遠、中午時間短，就會隨便在桌子上趴著或靠著將就一下，其實這種危害很大的。建議在有條件的基礎上準備摺疊床，或者買個午休枕，避免眼部神經受損，同時也會保持血液通暢。
3、把握好適宜的午休時間。如果吃完午飯後直接睡覺，由於食物還未消化，很容易造成胃部脹氣，因此建議午覺在吃完飯後半小時進行，一般午覺時間在10分鐘-30分鐘最為適宜，如時間過長，剛進入深度睡覺，醒來後需要一段時間恢復精神，也不利於晚上休息。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
暑假如何安全出行？省應急醫院專家來支招
暑期已至，炎炎夏日，不少家長會選擇帶娃出遊歡度暑假。然而，暑假出遊期間，孩子的安全和旅遊病成為家長們頭疼的事。廣東省第二人民醫院、廣東省應急醫院專家來為您支招如何暑期健康出遊。
防蛇蟲咬傷
現在很多人喜歡戶外運動，選擇親近大自然的徒步露營等旅行方式。夏季是毒蛇、蠍子、蜈蚣等蛇蟲十分活躍的季節， 戶外活動時不可不防。與山林、草叢、灌木叢親密接觸時，千萬不能掉以輕心，不然輕則受傷，重則喪命！
廣東省第二人民醫院急診專家葉澤兵主任提示，享受旅遊樂趣的同時，須預防蛇蟲咬傷。野外旅遊一旦被蛇蟲咬傷，應及時採取自救措施。首先，不要驚慌亂跑，劇烈活動會使血液循環加快，加速人體對毒素的吸收，加重中毒症狀；隨後要迅速用止血帶或細繩在距傷口5至10厘米處綑紮，阻止毒素在體內擴散，用清水或茶水沖洗傷口，並迅速送到醫院搶救。
防腹瀉
腹瀉是旅遊時最常見的胃腸健康問題，約30%的旅遊者會發生腹瀉。究其原因，主要是旅行疲勞、精神緊張，飲食不當、氣候變化等導致機體抗病能力下降，容易受某些腸道病菌感染。醫學上將這種腹瀉稱為旅行者腹瀉，由大腸桿菌引起。主要表現為腹瀉、水樣便，可伴有腹痛、噁心、嘔吐等，嚴重者可出現脫水症狀。
廣東省第二人民醫院消化內科許鳴主任提示，外出旅行時要格外注意飲水衛生，飲用經煮沸的開水或瓶裝水較為安全。少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，以免加重胃腸負擔。注意個人衛生。晚上睡覺使用空調時，應用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子。外出應避開雨天，如果淋了雨，最好沖個熱火澡，去除寒氣，防止感冒、腹瀉的發生。
防痛風
在海濱城市或小島旅遊時，很多人會選擇嘗一下海鮮。但對於肥胖或血尿酸高等痛風高危人群，應少吃海鮮、少飲酒，以防發生痛風。如果已經患有痛風的人群則不宜食用海鮮，更應嚴格禁酒。
廣東省第二人民醫院風濕免疫科主任李天旺主任醫師說，痛風多發於晚上，患者經常是吃晚飯時還挺正常，但到了夜間突然被劇痛襲擊，嚴重的連路也走不了。對於已知是痛風的患者應嚴格戒酒，避免進食高嘌呤食物，少吃肉類、海鮮、動物內臟等。
防中暑
夏季氣溫高，排汗多，旅遊最易發生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病（特別是有心血管疾病）者，在高溫季節應儘可能減少外出旅行。
現在全國很多地方都受到高溫天氣困擾，到高溫地方旅遊一定要防止中暑。中暑的發生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、暴曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽供給等有關，尤其是在人群擁擠的公共場所極易發生中暑。通常情況下，人們首先出現「先兆中暑」，表現為多汗口渴、頭暈眼花、心悸、注意力不集中等，這時應及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，如果病人昏倒也不要驚慌，讓其側臥，保持呼吸道通暢，立即撥打當地的急救電話，等待救援人員趕到。
廣東省第二人民醫院心血管內二科主任杜作義主任醫師提醒 ：夏季出行應早出發。早晨相對涼爽，而中午至下午2時陽光最強時，儘量不要待在戶外，應在陰涼處休息，下午三四點鐘以後再活動。不少人到一個地方總想多看看，多玩玩，從而導致過度勞累、出汗流失水分過多，會讓人抵抗力下降，導致中暑等疾病的發生。所以，大家一定要量力而行。多補充水分。應少量多次補水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。但要儘量避免喝溫度過低的飲用水，防止消化系統疾病。隨身攜帶防暑藥物。外出旅遊時應帶些藿香正氣水、風油精等。藿香正氣水不僅可內服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。
防曬傷
夏季，人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑甚至曬傷。最常見的症狀為皮膚表面出現腫塊、蕁麻疹、水疱或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周後才能痊癒。一旦發生曬傷，可冷水浴或冷敷也有助於減輕傷口處的疼痛。
廣東省第二人民醫院皮膚科溫炬主任提醒，外出時應佩戴太陽鏡，塗抹防曬霜，防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對於兒童也一樣要保護好眼睛。穿保護性的衣服。如穿長褲和長袖服裝、戴遮陽帽、打防紫外線的傘等，可有效避免日光直接強烈照射。
本文指導醫生：-
葉澤兵碩士研究生導師 主任醫師
廣東省第二人民醫院急診科
擅長疾病：各種危急重症及心血管疾病的診治。[詳細]
猝死前的6大特徵：出現一個也要馬上去醫院
近些年來，心腦血管患病率的不斷上升，使人們猝死的發生率越來越高，不少的公眾人物也因猝死離世。猝死的主要原因一般是心源性猝死，包括冠心病以及其他的心臟性疾病而引起的心臟驟停或急性心衰。在這些猝死的人群當中，冠心病導致的猝死占到八成的比例。
對於有著心腦血管疾病的人，應當留意以下幾個異常表現。
第一個表現是近期突然出現或加重的胸悶的情況。當人體運動後突然出現了胸悶，但是在休息一段時間後就可以緩解的情況，這種現象的出現代表著您可能患上了冠心病。這種突然出現的說明症狀表明冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊不穩定，就意味著隨時可能會發生破裂，導致人體急性心肌梗死的情況。如果在運動之前就出現偶爾胸悶的症狀，在運動後的症狀表現得更為頻繁就代表者冠心病的程度更加嚴重。同樣，這代表著穩定的斑塊也出現了小程度的破損，並且隨時都可能會發展為急性心肌梗塞，如果遇到這種情況，應及時去醫院就診，並配合醫生，對症下藥，進行藥物或手術的治療。
第二個表現是心慌，心慌是人體心率加快的主觀上的一個感受，他不定期出現的情況應該是快速性心律失常的結果，如果頻繁的發作就容易引起室顫，如果室顫發作，人在數分鐘之內就可以死亡。
第三個表現是心跳過緩，心臟的跳動是由人體內的起搏細胞發起的，如果起搏細胞的功能變差，就容易導致人體心臟跳動速率減緩，嚴重的時候還會引起心臟驟停，引起人體的猝死。老年人就容易因其膜細胞的功能變差，而出現猝死的情況，因此老年人應當定期檢查自身的血壓以及心率。
第四種情況是暈厥，暈厥是猝死的重要前兆，大多數的暈厥都是因為心跳突然減緩或停止，導致人體腦供血不足而引起的，如果出現不明原因的暈厥後，應當提高人體自身的警惕性，儘量查明原因，以防下一次暈厥的產生，甚至還有可能會產生猝死。
第五個狀況是不明原因的疲勞，猝死並不是只有老年人才會出現，年輕人也會發生，在當代情況下，很多年輕人因為工作和學習的壓力，經常出現疲勞的情況，如果出現不明原因的疲勞，而且還伴隨著，胸悶的情況那麼重，容易引起急性心衰，如果出現這種情況，應嚴禁體力活動，臥床靜養。
第六種情況是眼前發黑和肢體的麻木，腦卒也是引起猝死的主要原因，幾分鐘內就容易引起人體的血壓增高，從而造成人體的腦供血不足，引起猝死。
如果發現猝死的以上前兆，應當提高對身體的警戒，以防發生猝死。
遇到意外事故怎麼辦？十大應急救護常識能救命
日常生活中，溺水、電擊、燙傷、骨折等意外，若第一時間處理不當，就有可能導致更加嚴重的後果。廣東省第二人民醫院作為廣東省應急醫院，針對日常生活中經常遇到的意外情況的應急救護做一些相關介紹，幫助大家了解一些日常意外的緊急救護常識。
開塞露擦臉除皺是真的嗎？
在這個時代，不管是什麼年齡段的人群，都應該有過便秘的症狀，長期便秘對人的身體危害是比較大的，當人便秘的時候，可能會有一些人使用開塞露。但是日常生活中，有一些人卻用開塞露拿來擦臉除皺，這種說法是真的嗎?