帶妝睡覺
一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
戴胸罩睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘髮乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
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枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
戴飾物睡
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等)；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，職業女性的應酬漸漸增多，常會伴著微醉入睡。醫學研究表明，處於微醉狀態的人，入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。蒙頭睡覺 由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
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相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後無精打采。
露肩而睡
有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，這樣風寒極易侵入肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛――還能美得起來嗎？
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
透支睡眠
有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早吃冷食易傷「胃氣」
進入夏天，一些人貪圖涼爽，早餐時就喝蔬果汁、冰牛奶、冰咖啡、冰紅茶等。殊不知，長此以往會傷害「胃氣」。
因為早晨的時候，身體各個系統器官還未走出睡眠狀態，假如這時候吃冰冷的食物，勢必會使體內各系統出現攣縮、血流不暢的現象。也許剛開始吃喝冰冷的食物時，胃腸不覺得有什麼不舒服，但日子久了就會發現消化吸收不好，時常感冒，小毛病不斷。這便是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
人體永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以，早晨應該吃熱食(不是燙食)，如熱稀飯、熱豆漿、熱燕麥片、熱芝麻糊等，才能保護胃氣。
純棉衣服不防曬
只要掌握要訣，普通衣服也可以躲掉紫外線干擾。據台灣《康健》雜誌介紹，衣服材質、顏色、紡織密度、含濕度等，都會影響紫外線吸收：
化學纖維比棉防曬。最易為紫外線穿透的材質是棉，其次是化學纖維中的尼龍、人造棉、絲，聚酯(人造纖維的合成纖維)紫外線穿透率最差。
緊。愈緊密的針織或平織布料，紫外線防護能力愈好。選擇遮陽帽時，除非有特殊加工，否則帽子的孔隙愈大，紫外線防護效果愈差。
厚。一般要達到牛仔布的厚度，才可以阻隔掉紫外線，而且牛仔布料多為深色，不用加工就有很好的抗紫外線效果。
深。所有染料都能吸收可見光，但深色染料吸收範圍更廣，因此顏色愈深，抗紫外線效果愈好。以聚酯為例，黑色布料紫外線透過率為5%，淡綠或白色布料的透過率則高達15%-20%。
防水。織物在濕潤的情況下，紫外線防護效果較差。此外，表面有光澤的材質也能反射紫外線。
夏日保持涼爽秘訣
1、聞一聞薄荷油放鬆心情：薄荷油可以顯著地減少挫敗感和憂慮感，煩躁的時候聞一聞，頓覺平靜、涼爽。 2、保持頭部清爽：夏季里，我們更多的是通過頭部排汗，頭皮會產生更多的皮脂，這些分泌物和頭髮混合在一起，不只會使髮型變得難看，還會吸收更多的熱量。 3、注意保持體重：人越胖，表皮面積和體重之間的比率越低，散熱性越差。 4、少用止汗噴霧：不應過多使用止汗噴霧，否則會妨礙人體散熱。 此外，夏季里適量吃辣椒或咖喱等食物，有助於人體發汗，發汗後會備感涼爽。
警惕看不見的糖
研究表明，酸、甜、苦、辣四味中，最易讓人接受並產生親切感的是甜味。喜甜食，是人的本能反應。根據健康組織最新的調查結果，每位女性年均消耗64公斤甜品。「糖衣炮彈」如影隨形，時刻準備侵入您的身體「安營紮寨」，並與脂肪連手，破壞機體健康。大家很容易避開糖果和蛋糕這類相當於糖分代名詞的甜品，但有些看似不含糖的食品同樣隱藏著「甜蜜殺手」，這就需要有一雙火眼金睛了。 1、仔細察看包裝上的營養配料表。有機糖和可消化分解為葡萄糖的碳水化合物，比精製糖危害性要小。儘量少選用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味劑的食品。較為健康的為低聚糖和糖醇類食品。 2、低脂和無脂食品，並不代表無糖。一些低脂或無脂食品往往會加入糖分以改善其單調口味，例如低脂或無脂酸奶。 3、當代人緊張的生活節奏，促使超市貨架上的各種方便烹飪醬料供不應求。面醬、西紅柿醬、色拉醬等，所提供的熱量有一半都來自糖分。 4、很多加工果汁含糖量超過正常量。這些飲料採用大量甜味劑，以增加口感，使人產生飽腹感，並影響其它營養物質的吸收。 5、大多數酒精類飲料也含有糖分，最典型的是葡萄酒。葡萄酒在發酵過程中，需添加糖分以適量提高酒精度。發酵後，葡