想潤肺 可以多吃這些食物

一是把內部掏空,放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。

二是帶皮切塊,放到碗裡再蒸,碗裡最好再放上冰糖,煮好後可拌入蜂蜜,趁熱吃效果最好。

三是連皮切成塊,和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯,有清肺熱、開胃作用。

四是將銀耳泡發後,和梨一起放到涼水中煮湯,根據口味不同可再放入枸杞、棗等。另外,還可搗泥成梨糕,加冰糖後食用,也能清熱、治療咳嗽。

水果是深受人們喜愛的食品。除了營養豐富、味道鮮美之外,有的水果對肺熱、咳嗽、咽痛等疾患還具有一定的治療作用。

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秋季潤肺選擇哪些食物

秋季的煩躁不安,不妨多吃一些藕片來緩解,其實藕片在現實生活中還是有很多烹飪方法的,能夠調和不同口味滿足不同人群的需要,不少人都喜歡用藕片作為秋季補充營養的一種重要物質,有著獨特的作用,而且是特別適合女性解除煩躁的一種食物。經常吃藕片,能夠增強人體抵抗疾病的能力。你可以選擇生吃,口味更加豐富,是一個營養十分全面的食物。

秋季,應該多吃一些可以緩解煩躁的食物,百合是一種不錯的食材,能夠緩解一些人體因為外界環境而受到的煩躁,而且有著極大的營養成分,尤其是對於抑制癌細胞有著非常大的作用,百合的口味比較偏苦,可以和一些飯菜進行烹飪,也可以單獨作為花茶來飲用,味道極佳。或者是放入粥里,有著獨特的口感,搭配不同食物做出來的菜餚味道都是不同的,現在在很多超市裡都可以看到百合的身影,已經越來越受大眾喜歡。

肺不好皮膚差 女人養肺潤肺15招

1、做做深呼吸

肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換,吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒菸,並避免二手菸的危害,不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友,可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運動,做做深呼吸,並通過著意的深長呼氣,將體內的濁氣排出。

2、早上喝碗養肺粥

將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗乾淨的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強身健體,預防疾病。

3、感冒及時治

許多人的肺炎是感冒未及時治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒後一定要休息,咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。

4、及時補充水分

肺是一個開放的系統,從鼻腔到氣管再到肺,構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分是肺保養的重要措施。

5、上午抽空做運動

一天中養肺的最佳時間是早7點-9點,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然後用稍快的速度,適應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

6、多做做擴胸運動

應特別注意呼吸系統的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。

7、常捶背

端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放鬆,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經脈,同時有健肺養肺之功效。

8、晚飯後做健肺功

「健肺氣功」:晚餐1-2小時後,先慢走10-15分鐘,然後找一處環境安靜、相對開闊的地方,站定後全身放鬆,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放於肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時,對健肺很有幫助。

9、居室應保持清潔

陽光充足,定期消毒,家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那裡的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。

10、飲食清淡

少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等,能健脾化痰。

11、按摩鼻子也護肺

入秋後,你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應,特別容易傷風、感冒,動不動就流鼻涕?不妨經常按摩按摩鼻子,將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感後,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦40次,再用指尖點按鼻翼兩側的「迎香穴」20次。這樣簡單的小動作即可以調養肺氣,還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢,換季的時候,經常做做鼻部按摩吧。

12、戒菸

吸菸對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的「清道夫」,一旦被破壞,保護作用會差很多。

13、浴鼻增肺氣

將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右,可增強鼻的耐寒能力,有助增肺氣,亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃,抬頭換氣後,再浸入水中,如此反覆3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷於鼻上。

14、有事沒事咳嗽兩下

你知道嗎?肺是人體最容易積存毒素的器官之一,環境中的灰塵、金屬微粒,有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡,甚至還會潛入血液,「株連」全身。在沒事的時候,刻意咳嗽幾下,可以有效地「清掃」肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸,吸氣時慢慢抬起雙臂,然後突然咳嗽,同時垂下雙臂,使氣流從口鼻中噴出。如此反覆8~10遍,每做完一遍,進行數次正常的呼吸,防止過度換氣。只要每天堅持做,肺部就可以保持清潔通暢。

15、笑能宣肺

在眾多養肺方法中,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。尤其對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。

止咳潤肺吃什麼 潤肺食療法

豬油100克、蜂蜜100克。將上述兩味分別用小火煎煮至沸,停火晾溫,共混合調勻即成,每次1湯匙,日服2次,潤肺止咳、補虛、治肺燥咳嗽。

自製潤肺止咳糖水 潤肺止咳糖水有哪些

梨子潤肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強潤肺止咳作用。 治療肺燥咳嗽,乾咳無痰,唇乾咽干。