女性朋友們孕前如何保健？
1、不吸菸、喝酒。
懷孕之前，女性朋友不要吸菸、喝酒，一定注意遠離菸酒環境，菸酒對女性朋友生育影響很大，女性朋友在孕前經常接觸菸酒，生育能力就會下降，這樣就難以懷孕了。香菸中含有尼古丁，尼古丁損害女性朋友的卵巢，傷害卵子，使女性朋友卵子的質量下降，讓女性朋友懷孕困難。酒精對輸卵管有麻痹的作用，會導致女性朋友輸卵管擺動減弱，影響生殖細胞的運送。
2、在孕前適當進行運動。
準備懷孕的女性朋友，在孕前應該適當進行一些運動，多做運動有利於女性朋友保持身體健康，女性朋友在懷孕的時候，有一個健康身體，不但容易懷上，而且懷孕期間很少生病，對胎兒健康發育很有幫助。
3、多高纖維食物。
多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。全穀類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。
4、停止服用避孕。
如果女性朋友是一直使用避孕藥進行備孕，當準備懷孕的時候，需要在懷孕之前三個月開始停止使用避孕藥。這個主要是因為，避孕藥會影響女性朋友激素分泌，干擾女性朋友卵巢功能，影響排卵過程，經常使用避孕藥的女性朋友，如果想懷孕的話，就需要在孕前三個月停止使用避孕藥，讓身體恢復正常，排卵情況會正常之後，女性朋友才可以正常懷孕。
5、孕前應適當補充維生素。
如果女性朋友準備懷孕，在備孕的時候，女性朋友可以適當補充一些維生素，維生素對女性朋友卵巢有益，可以促進卵子的發育，提高卵子的質量和活力，女性朋友懷孕可以更加容易。另外，女性朋友在懷孕之前就應該開始補充葉酸，葉酸也是一種特殊的維生素，它對神經管發育的作用極為重要，女性朋友在孕前開始補充葉酸，可以預防胎兒神經管發育畸形。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季太熱吃什麼？推薦四款夏季保健食譜
夏季太熱吃什麼？推薦四款夏季保健食譜
食譜一、雞蛋花粥
材料：梗米100克，雞蛋1個，鹽適量。
做法：
1、將梗米淘洗乾淨，雞蛋磕入碗內。
2、將鍋置火上，放適量清水燒開，下梗米熬煮，粥將好時，把蛋液打散後均勻地倒入粥內，再稍熬片刻，加少許鹽，攪勻即成。
功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。
食譜二、黃芪內金粥
材料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。
做法：
1、先將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，備用。
2、將薏米、赤小豆、糯米煮成粥，然後加入生黃芪水，一邊煮一邊攪拌均勻。
3、最後後加入雞內金粉即可。
功效：黃芪能補氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運動機能增加，排空加速。糯米能補中益氣。
食譜三、荷葉粥
材料：新鮮荷葉一張、大米、冰糖、核桃、枸杞。
做法：
1、新鮮的荷葉洗乾淨後，剪成幾大塊，然後放過里煮水，水開後大約煮上5分鐘即可，撈出荷葉，留水備用。
2、加入適量的大米，開始煮粥，其中水與大米的比例一般10：1。
3、待粥煮至粘稠的時候再放入冰糖，等冰糖化了就好啦，盛一碗，撒上核桃和枸杞或是葡萄乾即可食用。
功效：適用於夏季中暑所致的頭昏噁心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。
食譜四、薏仁粥
材料：薏米50克，粳米100克，冰糖10克。
做法：
1、將薏仁、粳米淘洗乾淨。
2、薏仁用冷水浸泡3小時，粳米浸泡半小時。
3、將薏仁、粳米分別撈出，瀝乾水分。
4、鍋中加入約1500毫升冷水，將薏仁、粳米依次放入，先用旺火燒沸。
5、然後轉小火熬煮45分鐘。
6、見米粒爛熟時，加入冰糖拌勻。
功效：薏仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用於食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。
中年女性保健該怎麼做？
1、不抽菸
現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。
2、測體重
要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。
3、控制脂肪的攝入
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
4、多吃蔬菜水果
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白淨。
5、多補充纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
6、多補鈣
中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。
7、保持攝入的澱粉量
澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
日常生活中保健養生要注意什麼？
大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。在男士養生保健最重要的一項原則。
老人保健的方法
作息方面：根據統計。老年退休後，衰老過程加速，生命也提前結束，達真是難題。現在各國都盛行義工制，使老人有可工作的園地，老人自願工作，身心增加油快。