老人保健的方法
1。飲食：一到老年我們的腦力就會慢慢的萎縮，加上老人使用腦力比較少，因此老人每日的熱能供應只要1500卡左右就可以了。所以說，老人的飲食越簡單越好。老人平時可以多吃蔬菜還有一些水果。無論是水果還是蔬菜它們都是能夠提供所需的營養，甚至能夠預防各種疾病的發生。食物儘量選高蛋白的食物，對於老年人來說，蛋白質的補充是至關重要的，牛奶，雞蛋這些食物就是高蛋白的食物，老年人平時可以多吃。在飲料方面的話最好的選擇就是喝茶了。老人喝茶能夠讓血液更加循環，預防疾病疾病的發生。
2。作息方面：根據統計。老年退休後，衰老過程加速，生命也提前結束，達真是難題。現在各國都盛行義工制，使老人有可工作的園地，老人自願工作，身心增加油快。
至於睡眠，記住老人腦神經接近嬰兒，嬰兒睡眠有固定時嗎？所以老年人睡眠同嬰兒一樣，一天睡好幾次，而且每次時間不長，有時白天睡覺，夜晚贊夜不睡，不必用安眠藥。老年所謂失眠，不是真的失眠而是時間不對罷了。那就聽其自然吧。
3、休閒方面：老人的時間最多，也昂難打發，含餒弄孫，詩畫琴棋，最為上乘。其他如戲曲娛樂、親友談心，但要看各人的興趣。最是下乘的，莫如麻將雀戲，一耗時太多，二有銀錢得失，三興奮或失望過度，大傷元氣，甚至意外死亡，故宜切戒之。 最後不能不談老年男女關係，老年性的問題，因人而異。，不能一概而論，但一切應聽其自然，切不可惜助針藥。
4、運動方面：天生四肢，不是擺飾，足要走路，手要做工，老人四肢要動，不然便會肌肉萎縮，關節生鏽僵硬。出外爬山散步，居家打太極拳，或做健身操，也可達到運動的目的。
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老年人保健很簡單 按摩眼部頭部助長壽
一、眼部按摩
1、熱熨眼區：將兩手的手掌心對搓到發熱，立刻貼在兩眼上面，輕輕的向下抹3~5次。如此連坐3~5回。
2、眉頭揉轉：用兩手的食指和拇指指尖分別緊按著兩眉的內外兩端，左右順時針和逆時針揉轉各10次。
3、眉中揉轉：用兩手的拇指尖分別緊按左右眉毛的中點魚腰穴，同時用兩手的食指尖和中指尖緊按兩眉中點的上部一寸處陽白穴的兩側，作倒品子形，三個指頭左右揉轉各10次。
4、抹上下眼皮：用兩手的拇指甲緊貼著眼皮，沿著眼眶各抹10次。
5、擠壓眼球：用兩手的食指和拇指分別按雙眼球旁的內外兩眥（食指按內眥，拇指按外眥），略向內側帶臍帶轉20次。（眥：上下眼瞼的接合處，靠近鼻子的稱「內眥」，靠近兩鬢的稱「外眥」）
二、頭部按摩
1、揉轉太陽穴：手握空拳，用兩手的拇指分別按在左右太陽穴，逆時針和順時針方向各自揉轉10次。
2、橫向抹額：用兩手的拇指按在太陽穴的位置不動，食指、中指和無名指按在印堂穴上分別向左右橫抹20次。
3、縱向抹額：用兩手的拇指按在上星穴（在髮際線正中位置上面一寸左右）不動，用食指、中指和無名指從印堂替換，向上抹20次。
4、抹頭髮提印堂：左手心從前額向後腦縱抹20次，同時用右手的拇指和食指提印堂20次（必須同時動作）。
5、刮鼻梁兩側：用兩手的拇指指甲蓋從兩眼的內眥，沿著鼻梁兩側下刮到鼻翼的外側50次。
6、按風池穴：風池穴是在枕骨下、大筋外側的凹陷處。用兩手的手指抱頭，拇指緊緊按著風池穴，順時針和逆時針方向同時揉轉各20次（按揉時兩隻眼球要左右轉動）。
7、鳴天鼓：頭仰著微微離開枕頭一點，用兩手的手心緊掩著兩隻耳朵，手指抱著後腦，用食指疊在中指上面，中指不懂，在枕骨（後腦兩側凹陷的上方骨塊）上，用力彈擊36次（稍微大點空洞的聲音最好）。
女性如何保健乳房？
女性如何保健乳房？
1、選擇戴乳罩的時間
少女到了青春期，乳房發育基本成熟，應及時配戴乳罩，但要根據身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。戴乳罩過早和過緊，會影響乳腺的正常發育。一般女孩子在16～18歲，測量乳房上底部經乳頭至乳房下底部的距離大於16厘米時（用軟尺測量），就可以戴乳罩了。
2、合理選擇適合的乳罩
選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式，更要考慮乳罩的質地。棉織類乳罩具有質地柔軟、吸汗性強、不刺激皮膚、通透性能好等優點，有利於保護乳房，避免擦傷皮膚。選用乳罩型號應大小合適，過大起不到作用，過小、過緊對乳房健康均有一定危害。
3、多鍛煉
適當的運動能促進乳房的正常發育，並能增進健康，而且是最方便又經濟的健胸方法。每天堅持做發達胸廓和胸肌的運動，保持挺胸收腹的良好姿勢。
4、防止濫用豐乳藥物
據醫學研究表明，迄今還未發現無任何副作用的豐乳藥物，所以在使用這些產品時要十分慎重。多數人內分泌激素水平是正常的，用藥效果並不好，而且用藥後均有不同程度的副作用，如月經紊亂，陰道不規則出血、水腫，乳頭乳暈變黑等。用藥量大或經常使用還會促使子宮肌瘤生長，甚至誘發子宮內膜癌或乳腺癌。正確的護理乳房，杜絕使用激素類藥物和不當的豐乳方法可使乳房的患病率降低，希望廣大女性朋友慎重選擇。
夏季保健誤區有哪些？
大熱天，當啤酒（特別是冰鎮啤酒）喝進嘴裡的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。
女性保健乳房的3大方法
在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方麗不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。