女性保健乳房的3大方法
1、調整坐姿
正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
2、工作間隙多運動
在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方麗不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
3、乳房下垂穿對內衣很重要
胸部下垂者往往是因為胸部較高，但乳房肌肉鬆弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產生胸部下垂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中年女性如何保健身體？
中年女性如何保健身體？
1、不抽菸
現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。
2、少喝酒
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽菸的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
3、控脂肪的攝入量
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
4、多吃水果和蔬菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白淨。
5、少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
6、多運動鍛煉
40歲左右的女性常進行體育鍛煉比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等。中年女性應堅持以有氧運動為主，運動時應注意逐漸增加運動量，速度和力量要適宜；避免運動過量，以不感到疲倦為宜；若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應經過健康檢查後，根據運動處方來進行鍛煉。
女性該如何保健乳房？
女性該如何保健乳房？
動作一、對壓手掌
將雙手合十放在胸前，兩個手掌相對壓住大約5秒鐘後放鬆。此動作需重複10遍。
動作二、緊握小臂
將雙手交叉緊緊握住小臂，同時將交叉握住的雙臂抬高到和肩膀一樣高的位置，之後用力拉伸，但是要注意抓住小臂的雙手不要鬆開。該動作也是重複10遍。
動作三、手指互勾
將左右手的手指相互勾住，同時將雙臂抬高到和肩膀一樣寬的位置，之後兩手的手指勾住相互往外拉伸，同時要注意在拉伸的過程中不要把手指分開。此動作也是重複10遍。
孕婦該如何保健？
合理選擇運動方式，孕婦適當的鍛煉的可以增強體質，利於順產，因此女性在懷孕後需要適當的進行鍛煉。
少女如何保健乳房？
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要採取仰臥或側臥，不要俯臥。