如今ktv已經成了年輕人聚會的寶地，幾個好友圍坐一起唱歌說笑，好不快活。不過專家提醒，在快活之餘也別忘了對自己和好友的健康負責。
k歌莫忘護耳
高分貝的環境也容易造成噪聲污染，在噪聲大的環境中，耳朵也有承受不了的時候，比如「噪聲性耳聾」就是由於聽覺長期遭受噪聲影響而發生緩慢的進行性的感音性耳聾，早期表現為聽覺疲勞，離開噪聲環境後可以逐漸恢復，久之則難以恢復，終致感音神經性聾。噪聲除對聽覺損傷外，還可引起頭痛、頭昏、失眠、高血壓、心電圖改變，也可影響胃的蠕動和分泌。因此，醫生提醒，要適量控制噪聲來源，減少接觸時間，保護我們的聽力不受損傷。
避免情緒激動
心腦血管病變多在情緒激動或過度用力時發病。因此，醫生建議，有高血壓、心腦血管疾病的患者在k歌時應避免出現情緒激動，同時不要大量飲酒，以防發生意外。
房間注意通風
k歌的房間一般都會關上門，時間久了影響通風，加上有人在房間裡吸菸，煙霧刺激引起眼睛發紅、流淚、干、澀、異物感等，嚴重的引起刺激性角膜炎、結膜炎。缺氧有損健康，人會出現乏力、氣短、氣喘等不適症狀。因此，應注意房間通風，隔上一段時間把窗戶打開，透透新鮮空氣。
切莫大聲吼叫
k歌時應量力而行，唱到聲嘶力竭，不免使得咽喉腫痛，甚至誘發咽炎、喉炎。解決的方法是喝水、喝茶，不要喝過涼的飲料。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
寒由足生 睡前蹬蹬腿能養生
「諸病從寒起，寒從足下生。」 腳寒對人體的傷害很大，腳部氣血循環不佳，會造成免疫系統功能下降，百病叢生。
中醫一切都圍繞「陰陽」來說理，在中醫看來，萬事萬物都以陰陽相對應，天地之間，天為陽，地為陰;人體之中，頭為陽，腳為陰……中醫有「頭為諸陽之會」的說法，也就是說，頭部是陽氣匯聚的地方，因此頭部嚴禁靠近高溫，中醫有名的艾灸療法，也嚴禁灸頭部，坊間流傳長年用冷水洗臉可防治感冒，道理也在這裡。
一、睡前蹬腿操，安穩到天明
有失眠問題的人都可以練習，在晚上入睡前，平躺在床上，雙手抱頭，由緩到快進行蹬腿運動，一腿每次可達3分鐘，然後再換另一條腿，反覆進行，到覺得腿腳酸痛，難以耐受為止。具體時間和次數可日漸增加，不急在一時。
二、腳寒傷身，百病叢生
腳部則與頭相反，《內經》說：「陰並於下，則足寒。」腳為諸陰所聚，因此最易發冷，這也是為什麼很多女性以及老年人，一到寒冬季節便手腳冰涼，怎麼揉搓都無法溫暖。
腳寒對人體的傷害很大，有人做過實驗，將雙腳放在4℃的冷水中，3分鐘後就會流鼻涕，打噴嚏。道理其實很簡單，就是一個氣血運行的問題。中醫的「氣」分很多種，主管體溫，護衛肌表，防止外邪入侵的叫做「衛氣」，衛氣屬陽，因此又稱為「衛陽」。衛氣始於足太陽經，運行於體表脈外，如果足下溫度太低，則衛氣不足，衛氣失常就會導致感冒。
《黃帝內經》說：「審查衛氣，為百病母」，可見衛氣異常是極易引起疾病的。如果用現代醫學來解釋的話，衛氣就是指人的免疫系統，衛氣充足則免疫系統牢固，人的抵抗力也會增強，否則就會百病叢生。
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一位長者，夏天日子還好過，一到冬天，除了徹夜失眠不說，還三天兩頭就感冒，而且腰酸腿痛，又不是關節炎，西醫看了也不知道什麼病，只說是缺鈣，兒子孝順買了許多鈣片回家，可是吃來吃去，老人的症狀絲毫不見緩解。我叮囑每日要用熱水泡腳，之後再配合做保健操。實行1周之後，老人晚上睡覺安穩多了，腿腳也比較有力氣，沒事還能起來做點事情，不再感覺自己老而無用，心情自然開朗起來，不必鬱悶。
三、健康始於足下，踏出健康的每一步
一位上班族抱怨說她已經很注意足部保健了，還不時約三五好友去做足療，可是腳部卻還是經常冷冰冰，即使是大熱天也不見改善。醫生觀察她身形苗條，妝容淡掃，倒沒看出問題在哪裡。不經意間，看到她的鞋子，倒吸一口涼氣，鞋跟足有10㎝ 高，高高的靴筒直到膝蓋，鞋尖尖細，一看便知問題所在。都市中大街小巷，其實常看見女性穿著類似的高跟尖鞋，或許對她們而言，美感與流行是非常重要的事。
四、挑鞋學問大
一雙能保護雙腳的好鞋，攸關全身健康，真正的品質不在於品牌或價錢高低，而是要能合乎下列五項重點：
1、鞋子材質宜輕盈、柔軟、舒適、透氣、保溫。
2、鞋跟不宜過高，平底與低跟鞋子對健康較佳。
3、鞋子前後與兩側寬鬆度都適中，楦頭太尖、尺碼過緊的鞋子會造成腳部血液循環不良。
4、避免裸露過多的鞋款，以免遭受寒氣。
5、冬天想穿靴子，注意靴筒不宜過高，以免內淤積濕氣。
問題就出在這看似時尚的鞋子。這樣的鞋子容易擠腳，使得腳部血液循環不通暢;而鞋子過緊，靴筒過高，都會導致汗腺分泌的腳汗無法及時揮發，導致腳部潮濕。
在冬天裡，腳部長期處在陰冷潮濕的環境當中，即使偶爾做做足療，又怎麼抵抗得了這長時間的寒冷?冰凍三尺，非一日之寒，更何況女性本身氣血虛弱，運動不足，已經是容易致寒的體質了，哪受得了每日腳部寒氣浸潤?
最適合腳部的鞋子應該具備輕柔、保暖的條件，如果因為工作場合必需穿上違反健康的鞋款，那麼至少回到家裡，應即刻解開雙腳的「酷刑」，換上輕鬆舒適的拖鞋，或光著腳走路，讓腳部最大程度的放鬆，能夠睡前再泡泡腳，揉揉腳底的穴位更好，不失為一種補救措施!
女性打呼嚕為何容顏老得快？
女性打呼嚕
女性打呼嚕的原因——研究人員發現，40%中年男性及30%中年女性是經常打呼的。由不明原因使得空氣供應不夠順暢，因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質量低落等問題。
女性打呼嚕對身體的影響主要表現在以下幾個方面：
1、女性因長期打鼾氣血不暢，易造成面部皮膚松馳、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等症狀，甚至導致提前3-15年進入更年期，而這樣的症狀用什麼化妝品都無濟於事。
2、對於女性來說，打鼾不僅僅危害健康，打鼾的女性會使人產生厭惡反感情緒，造成情侶、朋友的疏遠。
3、打鼾的女性從自身心理狀況來說，在社會交往中一般心理壓力較重，特別是睡覺時精神高度緊張，最終導致神經衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，同時還會形成自卑等人際關係不融洽的性格障礙。
因此，為了避免打鼾給生活、工作和社會交際帶來的許多麻煩，及時預防和治療是女性朋友的明智之舉。
中醫治療打呼嚕：
中醫講鼻為肺之竅，竅不通，則肺不宣。肥甘厚膩久食則傷脾，脾運化無力，則生痰，生濁。行於四肢則為胖為厚，行於喉則為痰為飲，包裹於內臟則為脂為濁。脾主升清，肺主肅降。肺與脾的功能失調，則肺氣被蒙，而發打鼾。
目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，但都只能在一定程度緩解，不能治癒。生活上多吃清淡食物，如蔬菜瓜果，少抽菸，不喝酒。早睡早起，加強體育運動等，也能減輕打呼嚕。
同時也可以採用做手術的方法，做手術治療的原理就是進行呼吸道擴張和息肉切除。手術治療可以讓患者直接擺拖打鼾和呼吸暫停的煩惱，手術治療如果是針對呼吸道狹窄的患者，擴張手術效果會比較好，如果是針對呼吸道息肉肥大塌陷導致的打鼾，會比較容易復發。並且做手術具有一定的風險，所以鼾症專家一般是不推薦的。
中醫認為養生之道，貴在健腦
中醫認為「惱為元神之府」，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。
萵筍食療清熱解毒減肥助消化
提到萵筍，大家都很熟悉，涼拌萵筍絲、清炒萵筍片都是餐桌上的家常菜。萵筍不僅營養，還有一定的藥用價值。