日常生活中保健養生要注意什麼？
1、體檢
大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。在男士養生保健最重要的一項原則。
2、戒菸
吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當然最好不吸菸。但如果已有了相當長時間的「煙齡」，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。
3、戒酒
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男士養生保健要注意用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內的膽固醇含量。
4、小心痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣惡變帶來的嚴重後果。
5、小心胸痛
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，確診後才使人放心。
6、護腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細胞會明顯地逐漸減少，在腦細胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。「腦保健」的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦。過度用腦，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會使人的機體節律紊亂，導致腦細胞衰減。男士養生保健保護大腦應多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補益。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中年女性保健該怎麼做？
1、不抽菸
現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。
2、測體重
要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。
3、控制脂肪的攝入
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
4、多吃蔬菜水果
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白淨。
5、多補充纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
6、多補鈣
中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。
7、保持攝入的澱粉量
澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
老年人保健很簡單 按摩眼部頭部助長壽
一、眼部按摩
1、熱熨眼區：將兩手的手掌心對搓到發熱，立刻貼在兩眼上面，輕輕的向下抹3~5次。如此連坐3~5回。
2、眉頭揉轉：用兩手的食指和拇指指尖分別緊按著兩眉的內外兩端，左右順時針和逆時針揉轉各10次。
3、眉中揉轉：用兩手的拇指尖分別緊按左右眉毛的中點魚腰穴，同時用兩手的食指尖和中指尖緊按兩眉中點的上部一寸處陽白穴的兩側，作倒品子形，三個指頭左右揉轉各10次。
4、抹上下眼皮：用兩手的拇指甲緊貼著眼皮，沿著眼眶各抹10次。
5、擠壓眼球：用兩手的食指和拇指分別按雙眼球旁的內外兩眥（食指按內眥，拇指按外眥），略向內側帶臍帶轉20次。（眥：上下眼瞼的接合處，靠近鼻子的稱「內眥」，靠近兩鬢的稱「外眥」）
二、頭部按摩
1、揉轉太陽穴：手握空拳，用兩手的拇指分別按在左右太陽穴，逆時針和順時針方向各自揉轉10次。
2、橫向抹額：用兩手的拇指按在太陽穴的位置不動，食指、中指和無名指按在印堂穴上分別向左右橫抹20次。
3、縱向抹額：用兩手的拇指按在上星穴（在髮際線正中位置上面一寸左右）不動，用食指、中指和無名指從印堂替換，向上抹20次。
4、抹頭髮提印堂：左手心從前額向後腦縱抹20次，同時用右手的拇指和食指提印堂20次（必須同時動作）。
5、刮鼻梁兩側：用兩手的拇指指甲蓋從兩眼的內眥，沿著鼻梁兩側下刮到鼻翼的外側50次。
6、按風池穴：風池穴是在枕骨下、大筋外側的凹陷處。用兩手的手指抱頭，拇指緊緊按著風池穴，順時針和逆時針方向同時揉轉各20次（按揉時兩隻眼球要左右轉動）。
7、鳴天鼓：頭仰著微微離開枕頭一點，用兩手的手心緊掩著兩隻耳朵，手指抱著後腦，用食指疊在中指上面，中指不懂，在枕骨（後腦兩側凹陷的上方骨塊）上，用力彈擊36次（稍微大點空洞的聲音最好）。
老人保健的方法
作息方面：根據統計。老年退休後，衰老過程加速，生命也提前結束，達真是難題。現在各國都盛行義工制，使老人有可工作的園地，老人自願工作，身心增加油快。
夏季保健誤區有哪些？
大熱天，當啤酒（特別是冰鎮啤酒）喝進嘴裡的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。