吸菸有害健康，這個大家都是知道的，長期的吸菸容易導致發生支氣管炎症，同時由於導致肺部腫瘤的風險。同時吸菸是一種很容易上癮的行為，菸草中的尼古丁被吸入人體後7秒鐘之內就會到達大腦，跟大腦中的尼古丁受體結合，促進大腦分泌多巴胺。隨著吸菸時間的增長，大腦中的尼古丁受體越來越多，人體對尼古丁的需求就越來越大，這就導致了吸菸成癮。由於絕大多數吸菸者都會對尼古丁這種成癮性物質上癮，所以戒菸對大多數人來講也絕不是一件容易的，那麼哪個階段戒菸最難？
戒菸最困難時間應該說戒菸後的第一周是人們戒菸最艱難的一段時間，在戒菸的1-7天復吸人數最多，高達60%。吸菸者戒菸後，由於血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者會出現種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，戒斷症狀在戒菸後幾小時就會出現，雖然來勢洶洶但是戒斷症狀是暫時的，多數人會在3～4周後逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。
另外，戒菸一個重要的，心理菸癮也非常困難，生理菸癮有個幾個月就過去了，但心理上需要長期堅持。這個時間的話需要你下定決心戒菸，，特別是碰到那種有出現吸菸的環境中，它可能會導致身體心理出現有煩躁。容易出現觸景生情，從而導致出現想吸菸，這個主要是靠你自己下定決心，控制不吸菸。
總之，吸菸是一種不好的生活習慣，在工作或者生活當中，因為好多人吸菸容易出現復吸，並且在戒菸的過程中會使人的身體精神都受到不習慣，這個就要自己下定決心，堅持下去，就可以把這個煙戒掉，減少發生疾病，更有助於健康。
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上班族應該如何護眼？這七件事要學起來
隨著人們生活方式、工作方式、飲食習慣的改變，各種新型的亞健康問題也隨之而來，眼睛疲勞乾澀就是其中一種。特別是上班族，更是眼疾的重災區。那麼上班族如何護眼呢？來了解一下吧。上班一族如何護眼？
這六種食物護眼效果好
眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求，很多人覺得，隨著年齡的增長，眼睛的保水功能一定會下降，有點小毛病也是正常。但其實這也只是為自己長期懶惰，對健康不關注的藉口而已，健康無小事，眼睛的問題直接會影響到我們的生活質量和工作狀態，所以我們一定要重視起來。日常多食用有助於護眼的食物，比如菊花茶、熟芝麻、香蕉等等。
1、菊花茶：經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻：芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉：人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
4、聖女果：別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜：薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。
6、胡蘿蔔：缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏。
上班族如何保護眼睛？
很多上班族需要一整天對著電腦屏幕，這著實很傷害眼睛健康。那麼，如何在工作中、日常中來保護雙眼呢？
1、讓人工淚液喚醒一天
雖然有「閉目養神」的古訓，但你一定不知道，睡著時眼睛分泌淚液的功能幾乎停止。所以就如同醒來要立刻喝水補充身體缺失的水分，你的雙眼也需要眼藥水的滋潤。這個時候清除紅血絲、抗敏、消炎等功能性滴眼液並不適合剛剛醒來的眼睛，應該使用僅起到滋潤效果的人工淚液就足夠了。
2、簡易明目操
作為上班族，清晨時間緊迫，不可能花時間好好做按摩，但依然可以用兩分鐘，來個簡易明目操。上完眼霜後，將雙手搓熱覆蓋在雙眼上，反覆三次。之後用中指在眼眶周圍按壓，每次點壓停頓約一秒鐘，這樣就能起到養精明目的效果，更可以幫助眼霜吸收，改善黑眼圈。
3、妝前祛除紅血絲
作為上班族的女性一定要記得，在吃完早飯，要在上妝之前滴兩滴具有去紅血絲功效的眼藥水，這會防止把對眼睛不利的彩妝粉末溶解到眼睛裡。只消一會，你就會看到眼白立刻泛出微藍透徹的光芒，一點也看不出前晚熬夜導致的困頓相了。雙眼透亮，只需要上個淡妝就可以美美地出門了。
4、選擇含有維生素E的眼霜產品
含有維生素E的去黑眼圈產品一般對於去除黑眼圈有更好的療效，當然，去除黑眼圈是項長期的工作，一定要耐心堅持下來才能起到良好的療效哦。
5、做好眼部的防曬
其實紫外線對眼睛的傷害非常的大，也是造成眼周細紋的主要原因。因此每天出門錢一定要擦上有防曬倍數的眼霜，以免脆弱的眼部肌膚被傷害。
6、補充眼部的水
除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈。
7、冰鎮調羹輕拍眼部肌膚
你可以在冰箱的冷藏櫃中常備兩個不鏽鋼的勺子，每天早晨用完眼霜後，用冰鎮金屬勺輕輕拍打眼睛周圍，起到醒目和消腫的作用。長期堅持，對於去黑眼圈也有較大的作用。
長期塗口紅會致鉛中毒！不僅鉛中毒還會致癌！
口紅是眾多女性朋友出門必備的化妝品之一，一支小小的口紅，有時候能讓你的回頭率大大提升。口紅的種類、品牌眾多，有的人必備的口紅也是數不勝數，但隨著人們生活水平和科學技術的不斷提高，人們對於化妝品的安全問題也越來越關注了，最近爆出過「某品牌口紅致使用者鉛中毒」的傳聞，讓許多用著口紅的人感到恐慌，長期使用口紅會不會致鉛中毒呢？
長期塗抹口紅是會導致慢性鉛中毒的
口紅的成分中含有鉛這種重金屬物質，鉛這種金屬物質因為其顯色性好、附著力強，在很長一段時間內，被認為是比較好的化妝品成分。但鉛也有很大的危害：長時間使用鉛粉不僅讓皮膚出現黑色斑點，也會造成神經系統損傷，嚴重的時候會致癌。
鉛具有很明顯的蓄積性，長期的攝入鉛會導致鉛中毒。據統計數據顯示，合格的口紅產品對於鉛含量的控制是非常嚴格的，其鉛含量很低，即使這樣，為了避免鉛在人體內累積，不要一直塗抹口紅，也要避免誤食口紅，孕婦也儘量不要用口紅等化妝品。
長期塗抹口紅甚至會致癌
口紅中還有防腐劑、抗氧化劑等物質，其中所含的丁基羥基茴香醚已被證明為致癌物質，據研究表明，這類物質在被人體吸收之後，會堆積在人體的脂肪組織里，會增加患癌的風險，而且對於那些本身對口紅中的油脂、燃料或香料過敏的人來說，要重視一下嘴唇乾裂、灼燒、脫皮等表現，因為這種症狀經常反覆發生多年，也會增加唇部患癌的可能性。
如何降低口紅的致癌風險？
1、不要選擇劣質的口紅：質量好的口紅，對於鉛的含量控制得十分嚴格，只要在平時注意點不吞食太多或者一直塗抹，一般不會造成什麼影響，但對於劣質口紅，由於消費者無法靠肉眼來判斷其含鉛量，所以一般我們提倡選擇大品牌的口紅來使用。
2、進食前可以卸掉口紅：吃飯的時候不可避免的，口紅會與食物之間相互接觸，進入到人體內，也有許多女性在吃飯吃到一半的時候都喜歡去補個妝，這種做法會導致吃進更多的口紅。所以在吃飯或者喝水之前，建議把口紅卸掉，如果標明成分可以進食的話，則不需要卸掉，喝水的時候則可以吸管。
3、不要在灰霾等環境差的地方塗口紅：口紅具有一定的黏性，灰霾空氣中含有大量破壞人體器官的有毒物質，這些物質會附著在塗抹了口紅的嘴唇上，經過口腔進入人體，同樣會破壞人體器官組織。建議一般遇到惡劣天氣和環境，儘量不要塗抹口紅，或者戴上口罩。
50歲以後每天都在做的這4件事 會讓你走得比同齡人早
健康長壽，一直以來都是個十分受人關注的話題。特別是到了50歲這個人生的分水嶺之後，人們開始慢慢發現身體機能正在衰退，而自己的人生才開始享受，因此養生和保健就變得尤為重要。只是這個年齡段的人容易會走進一些養生誤區而不自知。比如說以下提到的就是人們在生活中常做的4大有損身體健康的錯誤行為。
男人吃枸杞竟有這些好處 食用有哪些禁忌？
枸杞可以說是藥食同源的一種非常好的食品，對人體健康很有好處。可即便如此，它也存在這一些食用禁忌。下面我們就一起來了解一下。