1、曬太陽提神。
在上午光照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。
2、保障睡眠。
睡眠應占人類生活的1/3時間，它是最好的免疫力。
3、均衡營養。
脂肪類食物不可多食亦不可不食，
因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加；補充靈芝與鈣，可安神。工作中難免與同事、客戶產生矛盾，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
4、讓心寬鬆。
人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
5、靜坐放鬆。
每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟器活動。
6、了解生理周期。
每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。
7、勞逸結合，張弛有度。
不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
支招：如何遠離亞健康
針對目前許多職業女性面臨的亞健康問題，多做運動、合理飲食，有助於遠離亞健康。
首先，要保持三餐的規律性，每天至少有兩頓要有素菜。儘量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、魚蝦等。儘量少吃高膽固醇、高脂肪、高糖分等「三高食品」，高鹽的食品也要避免。
早餐要多喝牛奶、豆漿；午飯非常重要，素菜攝入量應保持在40%左右。同時儘量少飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。
其次，要保持有規律的運動，女性只要沒有心血管疾病，每周都應該保持4次以上的運動，每次運動要超過半個小時。每次運動應該保持心率在110次—120次之間，這才能真正達到鍛煉效果。
很多人認為，晚飯後散步就叫「運動」，其實這是一個認識誤區。晚飯後散步僅僅有利於消化，對人體鍛煉的效果非常有限。
擺脫頭痛亞健康小竅門
跟隨音樂
播放自己最喜歡的音樂作為背景，慢慢的放鬆自己。請注意選擇那些比較舒緩和輕鬆的音樂，能夠讓你感到輕鬆和冷靜的音樂。很多人發現聽音樂的時間更加容易安靜下來，放鬆下來。
放鬆肌肉
深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放鬆那些部位，儘量的放鬆肌肉。慢慢的晃動自己的頭部，避免弄痛它！
有節奏的呼吸
如果你的呼吸短促而焦急，學著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時候，慢慢的吸氣，在心理一直數到五。同時，在呼氣的時候也慢慢的呼氣，一直堅持到數到五。當你慢慢的呼氣的時候，想像自己的身體各個部分自然而充分的放鬆。如果那樣的做的話，將會幫助你更加的放鬆。
想像呼吸
尋找一個安靜舒適的地點，然後慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想像一些美好的畫面。可以想像自己進入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會使自己的身體放鬆，緊張的感覺也就會遠離你的身體。深呼吸，慢慢的進入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然後，想像其他以相反的方式慢慢的出來。繼續呼吸，但是每次呼吸的時間，請注意結合意念想像美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會給自己的身體帶來意想不到的放鬆與輕鬆。
深呼吸
想像在自己的肚臍眼下面一點有一個點，然後每次吸氣就將氣體吸到那個位點，讓空氣充滿自己的整個腹部。然後，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來，就像一個氣球一樣慢慢的釋放出來。如果整個動作更加的慢慢的，長時間的完成的話，可能將給身體帶來更加好的效果。
遠離亞健康 抗疲勞四大藥粥
消疲靈藥粥 取市售消疲靈10～20克，調稀粥食服，每天3次。該粥具有益氣健脾，養血安神，消除疲勞的功效，對慢性疲勞綜合徵有滿意療效。
預防亞健康的有效方法
保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。