聽說這面部運動可以豐滿臉部，請問什麼時候做好呢！
病情分析：
叩齒是健身法中的長壽之術，它可使牙根膜內血管擴張，改善局部血液循環，能刺激牙周膜這層結締組織膜更好地履行它固定牙齒的職責。
指導意見：
建議，一般是三組，但是要多堅持。祝健康。
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握固、叩齒、咽津、鳴天鼓 養生四寶固腎強體
中國古代養生術多源於道家，民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法，被合稱為「道家養生四寶」，常做可強本固腎，延年益壽。
「握固」，是道家養生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡導「握固守一」。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助於安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。
「叩齒」，是指將門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊。古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。
「咽津」，是指用舌頭在口腔中反覆攪動多次後至津液滿口，再將之在口中反覆含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐咽下，可起到大補腎陰的功效。
「鳴天鼓」，可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱後，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦後枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產生刺激，達到調補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
傳統叩齒法助你養出好身體
對於腎陰不足的人來說，有一種非常簡便易行的自我保健療法，那就是叩齒咽津法。所謂叩齒咽津，就是上下牙齒做有節律的相對叩擊後，再用舌貼著上下牙床、牙面慢慢攪動，同時將口中產生的口水徐徐咽下的一種保健方法。
經常做叩齒咽津的鍛煉能夠促進局部氣血運行通暢，以堅固牙齒、延緩牙齒脫落，而牙齒的健康與否又是腎精氣充沛與否的一個指標，因此，說叩齒咽津是在堅固牙齒，不如說是在補充腎精。叩齒能健齒、補充腎精，所以有很好的健腎功效。特別是叩齒咽津時產生的唾液正是腎精所化，在中醫上有「金津」「玉液」之稱，將唾液徐徐吞下，也有滋養腎中陰液精氣，改善腎陰虛火旺的作用。所以，叩齒咽津的保健法不妨常做做，久而久之，會令人腎氣充沛而身體健旺，並可預防早衰和多種腎陰虛引起的疾病。
在練習叩齒咽津保健法時，最好選擇在早起刷牙前進行，能夠取得最理想的效果。進行叩齒鍛煉時，先將下頜骨向前方稍推移，上下門牙的咬合面能靠接，使上下牙列相互扣擊，力度自定以感覺舒適為度，次數不限；再使下頜骨後縮，上下臼齒的咬合面能靠接，使臼齒部互相擊動30次。叩齒完畢後，用舌頭貼著上下牙床、牙面來回攪動幾次，當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下，繼續攪動，等唾液漸漸增多後，開始用唾液漱口（也叫鼓漱）30次左右，最後將唾液慢慢分三次咽下。鍛煉的同時，還可以結合一些其他的身體鍛煉，例如叩齒同時可以搓擦足底湧泉穴等，以更好地滋補腎陰，不過需要注意的是身體鍛煉的動作應當與叩齒的節奏保持一致。
除了早起可以鍛煉外，也可在午飯後、睡覺前各加做一次。鍛煉時體姿可隨意，站立、坐著均可，眼平視前方或微閉，思想集中，想像自己的腎越來越強壯。並且叩齒的力量可以不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恆，從不間斷，方可見成效。
需要提醒的是，叩齒運動雖然簡單易行，但也要注意一些細節，才能達到最理想的保健效果。比如，叩齒的頻率不能太快，應舒緩而有節奏。叩齒的強度一定要適中。尤其是老年人，在叩齒當中一定要把握好其叩齒用力的度，否則叩齒養齒不成，反而因用力過大損傷了牙齒。不要在飯後馬上叩齒，應將口腔的殘食清除之後，再開始叩齒為好。因為
殘食在口腔中會產生酸性很強的腐蝕作用，對牙齒會起到很強的侵蝕作用，此時進行叩齒，會加強對牙齒的磨損作用，應特別注意。此外，患有口舌糜爛和口腔炎時不宜叩齒。如在此過程中口腔有炎症，可暫停數日，待炎症愈後再進行叩齒鍛煉。
叩齒運動是胖臉還是瘦臉
叩齒不可能會讓臉部容貌豐滿的，適當的叩齒只是對於牙周組織比較好，無論是現在文獻，還是中醫的典故都沒有說叩齒會胖臉。
叩齒吞津健身法有關鍵步驟
早晨醒來後，摒棄雜念。全身放鬆。口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。