秋季吃什麼水果好？
梨：
[性味歸經] 性涼，味甘微酸，入肺、胃經。
[功效] 生津，潤燥，清熱，化痰。
若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒後吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。
蘋果：
[性味歸經]性涼，味甘。
[功效] 生津、潤肺，消食、止渴。
對蘋果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有記載。西方人曾有「日食一蘋果，醫生遠離我」的說法，我國蘋果產區也有「飯後一蘋果，老頭賽小伙」的諺語。
橄欖：
[性味歸經] 性平，味酸甘。
[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒。
《本草求真》：「橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒後嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。
白果：
[性味歸經] 性平，味甘澀苦。入肺腎經。
[功效] 斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁。
銀杏樹葉形似鴨掌，故有鴨腳之稱。宋代文學家歐陽修曾有「鴨腳生江南，名實本相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州。」之句。銀杏樹還有公孫樹之稱，這是因為此樹生長緩慢，「公植樹而孫得食」的緣故。
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失眠怎麼辦？「操」、「縱」二法助你
失眠有多種表現，入睡困難屬失眠的一個症狀。《南華經》說：「入睡，是因為魂相交而達成的。」養生家說：「睡眠應該先讓心睡眠，然後眼睛才能睡眠。」其實，這都是些原則性的話罷了，對入眠沒有太多實際意義。想要安然入睡，可以試用「操」、「縱」二法。
所謂「操」法，就是操縱自己的意念，集中精力，默數鼻息，同時目光默視丹田，使心中的想法集中在一個點上，這樣就不會胡思亂想了，然後可以漸漸進入夢鄉；所謂「縱」法，就是任由自己的思緒漫遊於無邊無際的宇宙之中，這樣也可以進入一種朦朧的狀態，漸漸地入睡。
最忌諱的是，心裡越急切地想睡就越睡不著。這是因為醒與睡的交界點，絕不是人的主觀願望所能涉及的。因此千萬不要去想「可別睡不著啊」，往往越想越無法入睡。不妨通過「操法」或「縱法」，使自己入眠。
解決入睡困難有多種辦法，如元代李冶在《敬齋古今黈》裡講，他50歲時天天失眠，有人教他數數的方法，但不論數多少遍，仍然不能入睡，後來有位老翁教他一種「速睡法」：「當睡之時，貼枕擁衾（被子），置身安穩，然後平心定慮，存真氣如黃金細線，發兩踵，自後而上，過腰合一，沖脊上頂，至前髮際，卻散而為二；繞貴庭、聽會、橫行相交於人中，環口貫下齒，複合為一；下咽喉，經入太倉，留下不動；勃然出氣四道，當如火熱……然後真氣下躋，入少府陰交，復散為二，下膝下臁，下跌前，裹中指尖，順行，度湧泉，復至踵，謂之一匝。存想至五、七匝，已滓滓然入睡鄉矣。」這類似一種睡前氣功，每次睡前做5~7匝，當酣然入睡。據說這種誘導睡眠法比藥物效果更好。
還有睡前用溫熱水泡腳；睡前聽輕柔和緩的音樂；睡前少進一點養心陰的食品，如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹、藕粉，或喝一小杯牛奶，等等。
睡眠對人體的重要性可謂人人皆知。人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的，好睡眠才有好身體。當人睡眠時，外部一切活動停止，全身放鬆，血液主要集中到各個臟器，臟器在血液供給充足的條件下，對內部進行修復和補充。充足的睡眠，帶給身體的是健康與活力。清代李漁說「養生之訣，當以睡眠為先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋」。正常睡眠對人體健康的重要性是不言而喻的。如長期睡眠不足，身體各臟器功能會下降，機體免疫力降低，各種疾病就易乘虛而入。
充足的睡眠自古以來就是最省錢的養生良方，民間有「睡好覺勝於吃老母雞」的說法。老年朋友如有入睡困難的，不妨試試《老老恆言》的操、縱二法。
本文出自《養老有方》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯繫：
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出汗太多也是亞健康症狀 自測你是否亞健康
亞健康的症狀有很多，其中出汗過多也是亞健康的症狀之一
一般情況下，出汗多的原因分為以下兩種：一是原發性的多汗症，這個可能是包含遺傳等原因；另一個是繼發性的多汗症，多半是由另外的一些疾病引發的，像甲亢，結核病，神經焦慮症等」。這個多汗症的發病率在1.5%～6%之間，專家認為這個發病率是很高的。而且醫院門診上的高發季節是夏季，因為夏季的高溫使得多汗症對人體的影響變得很大。如果只是一般的出汗那還算不上是多汗症，只有手、足、腋下、頭面部等部位。出汗多是什麼原因呢？關鍵還要看你屬於哪一種。
那麼怎樣才算是多汗症呢？出汗多是什麼原因呢？沒有理由地大量出汗，或者還同時患有其他的疾病，那我們可以基本斷定是多汗症了。那麼這個多汗症的表現有哪些呢？首先是手足部的多汗，其次還有頭面部的多汗，有的病人手上的流出的汗水都能夠滴到地上，這樣對患者的工作和生活都造成了比較大的影響。其實繼發性的多汗症只要針對基礎病症進行治療就可以了。而原發性的多汗症，主要還是患者要在生活中控制自己的情緒，不要過於在意多汗症的病狀，而且多汗症其實並不會引發其他的疾病。
出汗多可以減肥，這是一個誤區。流汗是人體根據外界環境調節自身溫度及體內電解質平衡的一種手段，流汗與減肥沒有直接關係。在夏季，出汗是正常的，有健康美容的效果。有的人怎麼著都不出汗，那也不好，因為人體出汗是保持人體的電解質平衡的一個重要的手段，而且也有助於排出體內的代謝產物，如果不出汗那麼對身體也是不利的。所以，出汗多是什麼原因，還要因人而異。
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象，因為增加了身體的新陳代謝，也有美容的效果。病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。出汗多是什麼原因呢？不管是什麼原因，出汗過多都不正常。
除了出汗過多，出現以下症狀也可能是亞健康：
體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
12點以後睡覺
中醫講究睡「子午覺」，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間「充足電」。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
指甲有白點
中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。
總感覺口乾
總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。
給小嬰兒做體操 健康成長
嬰兒體操有時候是必要的，可增強嬰兒肌肉和骨骼的發育，嬰兒體操如何做？
三種不可錯過的溫和運動
有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。