寫字樓里的空調就高頻率地開始運作了起來，給人們帶來涼爽的同時，也讓穿著短裙短褲的女士們似乎感覺「有點冷」。專家提醒，空調溫度低，穿著涼爽的女士們要謹防患上滑膜炎等膝關節疾病，即俗稱的「空調腿」。
為何會發生「空調腿」？
調查病因發現，其中80%「空調腿」是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發「滑膜炎」。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起「空調腿」病。
「空調腿」有哪些影響？
很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。
如何預防「空調腿」？
1、空調溫度不要調太低
空調溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對著空調直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。
2、儘量不要長時間吹空調
限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以「休息」時間。
3、做好保暖工作
若必須長時間處於低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護。
4、適當活動鍛煉腿部肌肉
在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關節功能，有效預防疾病的效果。可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒後緩慢放下，完全放鬆，反覆2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉後慢走放鬆，這樣的鍛煉都可以預防「空調腿」。
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揪出老年人頭暈的六個禍首 頭暈如何緩解？
生活水平好了，似乎我們得病的幾率也大了似的。對於老年人來說更是如此，幾乎百分之八十的老年人都忍受著不同程度的頭暈的折磨。看著真挺難受的，那麼老人頭暈怎麼辦？
頭暈為老年人的常見病，一般有如下六個原因：
1、血小板增多症、血粘度高。高血脂等均會使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發生容易睏倦、頭暈、乏力等症狀。其中造成高血脂的的原因許多，最主要的是平素飲食結構的不合理，病人大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛運動。目前該類疾病的發病率有上升趨勢。
2、心臟病。冠心病早期，症狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭疼、精神不易集中、健忘、耳鳴、頭暈和四肢無力等。此時發生頭暈的原因主要是心臟冠狀動脈發生粥樣硬化，管腔變細變窄，使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足，可以造成供血不足，造成頭暈。壽星公老年網
3、腦動脈硬化病。病人自覺頭暈，且常常失眠、耳鳴、情緒不穩、健忘、四肢發麻。腦動脈硬化使腦血管內徑變小，腦內血流下降，產生腦供血、供氧不足，造成頭暈。
4、頸椎病。常頸部發緊、靈活度受限、偶有疼痛、手指發麻、發涼，有沉重感。頸椎增生擠壓頸部椎動脈，造成腦供血不足，是該病頭暈的主因。
5、高血壓。高血壓病人除頭昏之外，還常伴隨頭脹、失眠、焦躁、耳鳴和心慌等不適。
6、貧血。老人如有頭暈、乏力、臉色蒼白的表現，應去醫院檢查一下，看是否盆血。健康狀態下，老年人體內造血組織的存在量以及造血質和量已有所下降，紅血球本身的老化，使其對鐵的利用率大不如前。因而，老年人假使不注重營養保健，極容易患貧血。另外，消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎症性疾病的老年病人均可繼發貧血。
那頭暈症狀老人該怎麼辦呢？
1、大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"食用大蒜，可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，緩解腦供血不足頭暈症狀。
2、白果對老年人來講是極好的。根據現代醫學研究，銀杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強記憶能力、治療老年痴呆症和腦供血不足等功效。
3、對於老年腦供血不足頭暈的症狀，多吃一些橄欖油、魚油，因為這是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
4、老人多一些課外活動，愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
5、將葛根磨粉曬乾，每晨起取乾粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解腦供血不足的頭暈症狀。
緩解頸椎病 推薦5種自製藥枕
一些患者表在患上頸椎病後都不太習慣睡枕頭，那麼頸椎病不枕枕頭好嗎？這種習慣到底對於頸椎病的病情改善有沒有影響呢？今天由小編為你解答頸椎病不枕枕頭好嗎這個問題。
頸椎病患者睡眠要用枕頭嗎？
據數據計算發現，人的一生中有1/3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能保證其餘2/3時間的工作生活質量。但是許多頸椎病患者卻對睡眠存有許多誤區與不解，其中就包括：睡覺到底該不該用枕頭？
1、睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。
2、頸一般來說是不行的，因為頸椎病人基本上都是有頸部的曲度變異造成的，所以要治療的話還是要從改善頸部的自然曲度做起。頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。
3、從醫學角度來講，「枕頭」應該叫「枕脖」更為恰當。因為枕頭不應該是用來枕「頭」的，而應用來枕「頸」。枕頭放置的正確位置應當是脖子後面，而不是枕在後腦勺。只有以此為支點，才有可能使頸部處於輕度後仰位，有利於頸後部肌肉、韌帶的放鬆，消除疲勞。如果錯誤地將枕頭置於後腦勺，使睡覺時頭部仍然很高的話，就和白天伏案的姿勢類似了。不但不利於頸後部肌肉放鬆，反而會加劇疲勞，誘發頸椎病。
4、枕頭的高度應是仰臥位時床面與頸後空隙的距離再加上3厘米左右為宜。枕頭過低，起不到效果，枕頭過高則會讓頸部被過分墊起，前凸增加，會使頸前部肌肉受到牽拉，影響頸動脈向腦部供血，引發腦缺血。
5、枕頭的填充物應既有一定的柔軟度（有利於血液循環），又有一定的硬度（有利於起到支撐作用）。此外，在家裡使用一塊乾淨的大毛巾，捲起來，調整好合適的高度，墊在脖子下面，對於治療頸椎病，不僅效果明顯，還可避免落枕，且無需大的花費。
緩解頸椎病 推薦5種自製藥枕
事實上，人們常說的「高枕無憂」並不科學，枕頭過高反而容易引發頸椎病。枕頭是否合適取決於材料，比如有各種藥理功能的藥枕就很保健，而藥枕的做法很簡單，大家都可以自己動手製作。
1、豆殼茶渣枕。材料為茶葉渣、綠豆殼。具有清熱、明目、降壓、解毒等功效，適用於視覺疲勞、眼睛乾澀、高血壓人士。
2、碎決明子枕。材料為茶葉渣、碎決明子。具有清熱、解毒、防肝火、抗病毒等功效，適用於肝熱眼紅腫痛、視物模糊人士。
3、菊花茶渣枕。材料為茶葉渣、菊花花瓣。具有清熱、明目、降壓等功效，適用於高血壓患者。
4、竹炭彈力枕。材料為竹炭包和彈力棉，能夠促進腦部、肩、頸的血液循環，幫助緊張的大腦得到放鬆。
5、嬰兒桑蠶枕。材料為蠶沙，由桑蠶的糞便晾曬而成，無異味。將其裝入棉布袋子密封好，再套上枕套，具有清涼降火的作用，而且可避免嬰兒出現扁平後腦。
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