秋來夏未走身體濕氣重 9款藥膳祛濕利水

早上起床照鏡子,發現自己眼袋浮腫;面色晦暗發黃、動不動就油光滿面;食慾下降,總是沒有飢餓的感覺,連水也不想多喝……你是不是也有這些症狀呢?如果有,那就說明你的身體有濕氣了!秋來夏未走,氣候偏濕,加上夏季吹空調、喝冷飲等行為也讓身體積累了濕氣。小編提醒你,不想被「濕氣」困擾,日常要注意祛濕,下面幾款粥品和湯水,就可以幫你祛濕養顏。

秋來「夏」未走,身體要祛濕

漫長夏季身體長時間處於空調房中,而且時刻不離冰鎮飲料、冰淇淋等解暑之物,「冰不離手」的生活都容易使人的脾胃受寒,並讓身體濕氣積累。

雖然已經進入立秋節氣,但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當下氣候特點是偏濕,脾在體內是一個喜燥惡濕的臟器,因而其運化功能容易受到傷害,進而導致人體抵抗力下降。所以,此階段養生重在防「濕」。

身體濕氣重的5個表現:

1、總覺得身體沉重,渾身不清爽,腿像灌了鉛;

2、滿面油光,毛孔粗大;

3、舌苔很厚;

4、大便黏膩,馬桶總沖不乾淨;

5、體型肥胖,大腹便便。

【祛濕粥品】

●淮山粥

材料:淮山30克,米適量(1人份)

製法:淮山與米同煮成粥。

功效:健脾養脾陰,適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

●蓮子粥

材料:蓮子30克,米適量(1人份)

製法:蓮子與米同煮成粥。

功效:健脾、養心、安神。

●玉竹粥

材料:玉竹30克,米、瘦肉適量(1人份)

製法:玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功效:適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人,能起收斂,改變大便溏爛。

【除濕湯方】

●竹筍銀耳湯

功效:祛濕利水養顏

材料:竹筍300克,干銀耳20克,雞蛋1個,鹽適量,水1000毫升。

做法:

1、先將竹筍洗淨,干銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;

2、鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥餐食用。

養生功效:竹筍能祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。

●白朮陳皮豬肚湯

功效:健脾燥濕開胃。

材料:陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生薑5片。

做法:

1、先將豬肚洗淨飛水,將全部用料放入湯煲內,加水約2500ml,煲滾後改用文火煲約1個半小時,

2、然後取出豬肚切件,放回鍋內,再煲30分鐘,調味即可。

養生功效:

白朮功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘,溫,功效補虛損,健脾胃。故此湯能健脾開胃,促進食慾,對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項:本湯性溫,陰虛內熱者不宜食用。

●赤小豆粉葛煲鯪魚

功效:清熱下火、祛濕潤燥。

材料:赤小豆100克,粉葛750克,陳皮少許,鯪魚500克,生薑3片。

做法:

1、赤小豆、陳皮洗淨;粉葛削皮洗淨,切塊;

2、鯪魚去鱗及內臟,洗淨,慢火煎至微黃。

3、把所有材料一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升,武火煲沸後,改為文火煲2小時,放適量食鹽調味便可。

養生功效:

赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首,其味道鮮美,具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

故此湯尤其適用於濕熱內蘊症見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

●冬瓜赤小豆煲生魚湯

原料:赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。

做法:

1、赤小豆洗淨,冬瓜洗淨,連皮切,生魚洗淨,宰淨去鱗、內臟,慢火煎至微黃

2、豬瘦肉洗淨,整塊不用刀切。一起與生薑放進瓦煲內,加清水2500毫升(約10碗水)。

3、武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量鹽、油便可,供3—4人用。

養生功效:

赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養,同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一,有健脾去濕,消腫解毒的作用,冬瓜能解暑氣,而生魚能補脾利水。

●淮山扁豆煲雞腳

功效:健脾祛濕、舒筋活絡。

材料:淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10隻),生薑絲少許。

做法:

1、先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

養生功效:

湯中雞腳性味甘平,有健脾益氣、舒筋強骨的作用,而且富含膠原蛋白,能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕,固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。

故本湯適宜脾虛有濕症見體倦乏力、食少便溏者食用。

注意事項:雞腳建議不要用冰鮮的,否則會影響湯的鮮味。

●粟米白果豬肚湯

材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法:

1、粟米洗淨,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨;

2、豬肚沖洗後翻轉,用刀刮去髒雜,再用生粉反覆洗淨,並以清水沖淨。

3、一起與生薑放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

養生功效:

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一,其入湯後清甜可口,不但營養價值十分高,且能健脾祛濕,最適宜於時下的天氣飲用。

以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚,其氣味清潤而不膩不滯,除了有健脾祛濕的功效外,還能清熱、益氣、健胃,為周末家庭靚湯,男女老少皆宜。


如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

秋燥漸欲擾人煩 13款藥膳潤肺益氣去秋燥

入秋以後,空氣濕度降低,容易讓人產生燥氣,不僅身體會出現口乾舌燥、聲音嘶啞、乾咳少痰等現象,連皮膚也會幹燥到脫皮,偶爾還會出現粗糙干癢的症狀。你是不是也有這些煩惱呢?如何應對秋燥擾人?小編為你推薦十三款藥膳。

立秋後早晨喝粥可瀉秋涼防秋燥

夏秋交替之季,會有脾胃功能減弱的現象,特別是體虛者。粥是此時調節脾胃最好的飲食,立秋後早晨喝碗粥,既可瀉秋涼,又能防秋燥。

同時,感冒時也建議多喝熱粥,因為喝粥有助人體發汗、散熱、祛風寒,能夠有效促進感冒的治癒。同時,大部分人在感冒後會胃口變差、沒有食慾且腸胃消化系統處於欠佳狀態,而喝粥可以促進腸胃的吸收。此外,有些藥對腸胃的刺激比較大,喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。

秋季飲食,清淡為主

秋燥不僅使人感覺不舒服,還會誘發感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根據「燥則潤之」的原則,秋天飲食調養應以養陰清熱、潤燥止渴為重。

預防秋燥應以清淡飲食為主,少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物,並適當運動,以促進血液循環。

防秋燥,除了多飲開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外,還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。

秋季易燥,飲食上應該多加注意,下面十三款藥膳就可以幫你擺脫秋燥煩惱。

【粥品】潤肺養陰

◇冬瓜仁薏米粥

用料:冬瓜仁20~30克,薏米15~20克,粳米100克。

製法:先將冬瓜仁洗淨,煎取汁,去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。

功效:健脾、化痰。

小貼士:薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排膿,用於肺熱咳嗽。

◇核桃仁粥

用料:核桃仁30克,粳米50克。

製法:粳米先煮成稀粥,核桃仁去皮搗爛,加入粥中,再用文火煮至粥稠,每日食用1~2次。

功效:補腎益肺,潤腸通便。用於老年肺虛氣喘、秋燥便秘等。

小貼士:脾胃虛寒、大便溏瀉者不可服食。核桃仁性溫,味甘,能補腎、溫肺、潤腸。秋天是心血管病多發季節,對心臟有益的食物中,核桃排在首位。一天吃3個核桃,患心臟病的危險性減少約10%。

◇黑芝麻粥

用料:黑芝麻6克,大米50克,蜂蜜少許。

製法:先將黑芝麻用食品加工機攪碎,放入鍋內炒熟備用。把洗淨的大米放入鍋內,加水適量煮粥,熬至八成熟,加入黑芝麻、蜂蜜,攪勻即可。

功效:補益五臟,潤腸通便。適用於秋燥便秘等症。

小貼士:黑芝麻性溫平,有補肺氣、止咳嗽痰喘作用,同時還有和血、補肝腎、烏頭髮、養陰補虛及潤燥通便等功效。

黑芝麻中的鐵可預防貧血,維生素E能促進血液循環,從而提高免疫力。黑芝麻含芝麻素,有抗氧化功效,維持健康美麗肌膚、抗衰老。

◇百合蓮子粥

用料:百合、蓮子各適量。

製法:將百合、蓮子煮粥。

功效:潤肺養陰、益氣、明目。

小貼士:百合性微寒,味甘、微苦,有清心安神、潤肺止咳的作用。蓮子性平,味甘,有養心、健脾的作用。

◇ 三仁粥

用料:白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。

製法:先將三仁洗淨,放入鍋中加水煮20分鐘,再將粳米放入,再煮至米熟,加少量冰糖即可食用。

功效:白果性味甘苦,斂肺氣、定喘咳,還可止遺尿;甜杏仁潤肺止咳;胡桃仁補腎固精、溫肺定喘;粳米養胃調中。

◇ 蘆根粥

用料:鮮蘆根150克、杏仁10克、粳米50克。

製法:取鮮蘆根150克,洗淨切斷,與杏仁10克同煎取汁。放入粳米50克,煮粥,至米熟粥成,即可食用。

功效:此粥中蘆根清熱生津除煩,甜杏仁潤肺止咳,粳米健脾和胃,食此粥可清肺熱、止咳化痰,用於咳嗽、有黃白痰、咽干、口渴等症狀的患者。

【靚湯】益氣潤燥

◇ 沙參玉竹湯

用料:沙參、玉竹各20克,蔥白25克,豬心、豬肺各100克。

製法:沙參、玉竹用紗布包好,與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內,加水適量燉至豬心、豬肺熟爛,加鹽調味。

功效:此方有養陰清肺,益氣潤燥作用,用於口乾舌燥、乾咳聲啞、心煩口渴等症。

◇ 青龍白虎湯

用料:青橄欖10枚(搗破),蘿蔔250克(切片)。

製法:將兩味用料加適量水煮湯。

功效:潤肺滋陰,消痰理氣,解毒利咽。適用於咽喉腫痛、扁桃體炎。

◇ 芡實蓮藕羹

用料:芡實60克,蓮藕、荸薺各100克,大棗20枚。

製法:將蓮藕、荸薺均搗碎,大棗去核。加水共煮成糊狀,放適量冰糖食用。

功效:適用於口渴咽燥、大便秘結等症。

◇ 茶樹菇排骨湯

用料:茶樹菇50克,切成小段,略沖洗即可(不要泡)。小排骨200克,切成小塊,去核紅棗10枚,蜜棗一枚,薑片一片。

做法:最好用傳統的高深的瓦罐,如果沒有,高深的不鏽鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過材料一倍),將所有材料放入開水,大火15分鐘,再中火30分鐘即可。

功效:消脂,清腸胃,有瘦身作用。

小貼士:不吃肉的,排骨不放也可,因為有菇,所以湯也相當鮮香。

◇ 冬瓜陳皮老鴨湯

用料:老鴨一隻,冬瓜兩斤,薏米20克,陳皮一片,薑片一片,蜜棗一枚。

做法:先將水燒開(水量超過材料一倍),將水燒開,所有材料放進去,大火半小時,然後中火3小時即可,最後根據口味放鹽。

功效:去暑,健脾。

【點心】潤肺健脾

◇ 蒸梨

用料:梨1個,川貝母3克、百部6克、陳皮6克

製法:將梨洗淨去核,再取川貝母3克、百部6克、陳皮6克洗淨後,放入梨心中,上鍋蒸熟,每日食用一個。

功效:蒸梨止咳化痰,對支氣管炎的咳嗽、有痰不易咳出有較好的療效。梨性味甘,微酸涼,入肺胃經,可生津潤燥、清熱化痰;川貝母潤肺止咳化痰;百部溫肺止咳;陳皮理氣調中、燥濕化痰。

◇ 蓮藕百合潤血西米露

用料:嫩蓮藕50克、鮮百合30克、小西米100克、冰糖80克、生粉10克

製法:

1、將嫩蓮藕洗刷乾淨,切成細粒,鮮百合洗淨分剝,小西米冷水浸泡待用。

2、在沸水鍋中放入嫩蓮藕細粒、百合一起煮至酥爛時,加入小西米,煮成透明狀小粒,再加冰糖,待冰糖溶化後淋入調濕的生粉勾芡即成。

功效:蓮藕含糖量高達70%,並富含維生素C。百合含多種營養。此道菜具有健脾和胃、養心潤血、醒腦強身、潤肺止咳等功用,為寶貝秋季的特色點心。

不能等渴了才喝水 十個時刻你必須喝水

人離不開水,但對喝水的時機似乎從未在意過,大多數人只是渴了才喝。其實,從健康角度來說,人體在某些時刻最需要水,若此時能及時補水,才有利於保證水分平衡。

早上起床後。

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前。

睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前。

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上「尿急」。

吃咸了後。

吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分,並且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。

飯後半小時。

飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調半小時後。

空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

洗澡後。

洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時。

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。

發燒時。

人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

心情煩躁時。

腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。

警惕!女子空腹喝4升白開水致「水中毒」

網上流傳著這種「喝水洗腸養生法」。一天之內什麼什麼都不吃,猛灌水能夠起到排毒清腸的作用。但是這種空腹猛喝水洗腸的方法真的有用嗎?重慶一女子就空腹喝了4升白開水,最後卻導致「水中毒」。

荸薺茅根竹蔗水潤燥解毒 高溫天最適合喝的湯水

「熱、熱、熱!近日天氣實在熱。」 炎熱的天氣如今成了人們談話的主題。今年高溫天氣來得早,真是赤日炎炎似火燒。有些人甚至24小時開著空調,躲在室內不敢外出。在這高溫天氣里,很容易讓人們患上感冒、中暑、暑濕等夏季疾病,令人憂心。怎麼辦呢?中醫學告訴我們:正氣存內,邪不可干。因此,注意飲食,增強體質,是安然度過暑期的關鍵。