悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲。人體內濕氣太重,會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀,這是濕氣重的表現,此時你需要祛濕。那麼三伏天如何祛濕呢?
1、按足三里穴
對付暑濕,可以按足三里穴,有助於運化水濕。取足三里穴,也就是俗稱的「老母雞穴」,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達到調和營衛之氣的作用。
2、承山穴是祛濕大穴
每天早上起床時,將兩腿伸到床外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,兩腿左右擺動,以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感,這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後,會感覺身上微微發熱,這是膀胱經上的陽氣在起作用,身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
3、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。
4、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方:藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小,水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘,溫度合適後進行泡腳,全身出汗後即可。
5、刮痧防暑
三伏天濕氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛濕藥。應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚於11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺,也不可迎窗而睡。
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夏季祛濕要記住兩點!
夏季高溫,加上雨量的增加,又濕又熱的天氣很容易造成體內生濕,直接會反映到皮膚上,如濕疹、腳氣等。此外,濕氣重還會造成消化不良、感冒、疲勞等不良反應,那麼該怎麼祛除濕氣呢?
飲食:一粥一水一道菜
小米粥:小米最養人,健脾養胃,清熱解渴助眠,同時小米最適合熬粥,澱粉經過糊化後,綿軟柔滑,非常好消化,任何年齡群體的人都適合。
紅豆薏米水:紅豆薏米水祛濕補血,薏米要選沒有霉味,軟糯一點,這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香,紅豆以赤小豆為優;每次各取50克,放進燉鍋里,煮成湯,但記住不能放糖,一旦放了糖,祛濕補血的功效就打折扣了。
冬瓜炒山藥:中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」,它是果蔬里祛濕的第一號專家,能利水、消腫還清熱,既是美容佳品,又是減肥聖藥。而山藥更是中藥里的上上之品,滋陰又利濕,健脾又補腎。
穴位:人體三個祛濕穴
陰陵泉:當脛骨內側髁後下方凹陷處,將大腿彎曲90度,膝蓋內側凹陷處。經常對陰陵泉這個穴道進行按摩,能夠很好的排出體內多餘的濕氣,同時還具有健脾理氣、益腎調經的作用,對於一些腰膝酸痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的情況有著很好的治療作用。
豐隆穴:豐隆穴是雙穴,兩腿外側都有,在足外踝(高點)上八寸的地方,外踝到外膝眼正好是十六寸,實際上正好就是它們兩個連線的中點,也是肌肉很豐滿的地方。豐隆穴屬於胃經,是胃經的絡穴,又聯絡脾經。豐隆穴能調治脾和胃兩大臟腑,有很好的祛痰除濕的效果。
中脘穴:這個穴位在我們的胸骨下端,和肚臍線連接的中間,也就是肚臍正中間向上大約4寸左右的位置。經常按摩這個穴位能很好的控制食慾,幫助消化,具有很好的減肥作用。另外還具有促進腸胃蠕動的功效,這樣能夠幫助身體快速的排出多餘的脂肪還有廢棄物,起到排毒祛濕氣的效果。
全身乏力想睡覺怎麼回事?
全身乏力想睡覺很有可能是慢性疲勞綜合症引起的,也有可能是人體內缺乏微量元素引起的,低血壓或者低血糖都有可能會導致全身乏力想睡覺的症狀,糖尿病的人群容易出現這種症狀,平時要注意嚴格控制糖的攝入量,合理的服用降糖藥物,日常的生活中應該要注意多休息,下面我們具體的來了解一下,全身乏力想睡覺怎麼回事?
第一,全身乏力想睡覺應該要警惕是否患有慢性疲勞綜合徵,引起慢性疲勞綜合徵的原因比較複雜,慢性疲勞綜合徵有可能是過度勞累引起的,尤其是上班族很容易出現慢性疲勞綜合症,日常的生活中應該要注意緩解精神和生活方面的壓力,避免過度勞累,可以適當的進行有氧鍛煉能夠改善症狀。
第二,人體內缺乏微量元素有可能會導致患者出現全身乏力的症狀,注意補充人體需要的微量元素和營養物質,避免暴飲暴食,節食減肥的人群很容易出現這種症狀,注意合理的規劃飲食習慣,補充身體需要的微量元素,儘量做到多樣化的飲食習慣,能夠改善全身乏力的症狀。
第三,頸椎病會導致患者出現全身乏力的症狀,頸椎病是常見的慢性身體疾病,近幾年越來越多的人患有這種疾病,平時患者應該要注意多鍛煉,可以根據病情選擇相應的治療方案,及時的改善症狀,並且要做好日常的護理措施,可以遠離頸椎病的困擾,可以有效的改善全身乏力的症狀。
全身乏力想睡覺怎麼回事?引起全身乏力的原因有很多種,有可能是慢性疾病引起的,也有可能是人體內缺乏微量元素引起的,注意合理的規劃飲食習慣,補充身體需要的微量元素,做好日常的護理工作,應該要注意勞逸結合,尤其對於上班族容易出現慢性疲勞綜合徵,應該要學會調理生活。
薏米可以祛濕嗎?
濕氣入侵會導致食欲不振等症狀的出現,如果不及時祛除濕氣,對人體的健康跟心理都是很大的影響。祛除濕氣最主要的方法就是食療,生活中有很多食物都有祛濕的功效。那麼薏米可以祛濕嗎?
春天祛濕排毒的飲食
春天天氣潮濕,身體易積聚水分,造成皮膚鬆弛,古語也有說:干金難買春來泄。這裡給大家介紹一些祛濕排毒的食療法。