如果有足夠的辦公空間,最好在辦公室里放上一雙軟底鞋,這種習慣可以保障我們的腰椎少受損害。
通常,我們每天在辦公室里坐著,腰椎承受了巨大的壓力。而穿著硬底鞋和高跟鞋走來走去的時候,硬底鞋會將鞋跟敲打路面引起的衝擊波傳遞到骨骼,常常加重腰背疼痛,對腰椎的損害是很大的。
而在辦公室里傳遞文件,需要不停地起起坐坐、走走停停,讓本來就不放鬆的腰椎更加受傷。另外,鞋跟高度每增加1厘米,腰椎的後伸及腰肌的收縮就會成倍增加,腰痛的機會就會越來越大,尤其是對一些腰椎本身有病的人,傷害更大。對此,專家建議在辦公室里換上軟底鞋,以減少腰椎損害。
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久坐有五弊
一、久坐可引起心臟肌肉萎縮,並導致血液在動脈中沉積,為高血壓,冠狀動脈血栓症等埋了病患。
二、可引起背部和腹部肌肉下垂,背下部和肌肉疼痛,消化不良,脊椎肌肉痙攣。
三、可使腿、手和足部大量充血,出現淤積,靜脈曲脹,痔瘡等病症。
四、引起上端的回節脊椎僵硬,形成典型的隆起狀。
五、久坐會引起人的精神壓抑,有時還會使虛火上升,出現虎痛,耳鳴等症狀。
久坐很容易患痔瘡
久坐很容易患痔瘡,痔瘡按其位置分為內痔、外痔和混合痔,它是一種常見病,一般來說,有這種現象存在,但是否患痔瘡與電視並無太大關係,而與久坐有關。
人們在看電視時,都是坐在沙發或椅子,尤其是看足球比賽或電視連續劇,一般都在1~2小時以上,很少有人站起來活動。特別是老年人,一坐下就幾乎到關電視時,才離開座位,久而久之,使肛門部血液循環障礙,靜脈曲張,靜脈小血栓形成,同時,肛門部缺乏活動,使肛門部肌肉彈性下降,收縮力減弱,直腸黏膜下滑,導致痔瘡生成或痔瘡加重。
因此,無論看電視還是做別的工作或學習,都要勞逸結合,坐一小時左右,應起身活動一會兒,最好做做提肛運動,這樣就對防治痔瘡有良好的作用。從這個意義上講,「久看電視,易患痔瘡」的說話,是有其科學根據的。
久坐帶來什麼危害
古人對久坐的危害早有認識。《黃帝內經》說「久坐傷肉」,傷肉其實傷的是脾。中醫認為,久坐缺乏運動,脾的運化功能就弱。如果運化不好,就帶不走水谷精微,造成脾虛或脾濕氣太重,逐漸感覺到沒口味,飯也吃不香。脾老不運化,體內垃圾毒素逐漸堆積,人就發胖。要是天天坐在那兒,不鍛煉還會損傷元氣,在中醫上叫「暗耗元氣」。
老年人乘涼不宜久坐
夏季氣溫高、濕度大,露天放置的木質椅凳由於露打雨淋,含水分較多,雖然表面看上去是乾燥的,但經太陽一曬,便會向外散發潮氣,老年人也不宜在上面久坐,否則,可能誘發皮膚病、痔瘡、風濕病和關節炎等,還容易傷害脾胃功能,導致消化不良。