吸菸百害無一利，不僅危害身體健康，而且也對社會帶來不良影響。吸菸時呼吸道首當其衝，易導致氣管炎、肺氣腫以及喉頭炎等，同時也增加患上肺癌和肝癌風險。一旦沾染上菸癮，想要徹底戒掉是很困難的，若一時戒不了煙，需控制好吸菸量，能減少對身體帶來的傷害。
戒不了煙的人，一天抽菸別超過哪個「標準」數？
即使一天只抽一根煙，患上心腦血管疾病的風險也比普通人高達3~4倍。若每天吸菸超過5根可降低肺活量，肺能力越來越低，使得肺部解剖結構異常，從而導致肺損傷，誘發一系列疾病。因此每天吸菸的上限是5根，為了自身健康，儘量是早戒菸早好。
如何減輕吸菸給身體帶來的傷害？
1、吸菸時多喝水
長期大量吸菸會對腎臟帶來傷害，因為菸草中含有太多重金屬成分，會使得腎臟生理功能發生改變。因此吸菸的人要多喝水，尤其是白開水，不能喝碳酸飲料或果汁等。另外期間多吃含維生素C的蔬菜水果，如柑橘類水果和西紅柿等，能及時為身體補充所流失的營養元素。此外也可以多喝淡茶，如蒲公英茶，具有利尿效果，能排除吸菸所產生的有害物質，同時具有抗氧化和抗菌功效。此外，吸菸時間太長會降低大腦供血量，易引起腦萎縮，加劇大腦老化速度，不妨多吃堅果類食物，其中含有亞麻酸，能為大腦補充營養，其中含有的DNA和EPA，能幫助排除體內毒素。
2、優先選擇混合型香菸
儘量選擇混合型香菸，因為此類香菸在製作過程中對尼古丁和焦油成分控制嚴格，有害物質相對來說比較低。選擇過濾嘴比較長的香菸，因為過濾嘴中含有活性炭，能吸收部分有毒物質和煙霧中顆粒物。另外，吸菸燃燒到2/3時就直接扔掉。
3、選擇合適的吸菸時間
民間有一種傳言是飯後一根煙，賽過活神仙，這簡直是無稽之談。吃完飯後身體上的各個器官都比較活躍，大部分血液流向胃腸道，幫助吸收食物，而且胃腸道蠕動快，這樣會使得香菸中有毒成分跟隨著食物進入體內，對身體帶來的傷害翻倍。還有早晨起床後不能直接吸菸，因為經過一晚上睡眠，新陳代謝速度慢，二氧化碳濃度增加，若醒來後立馬抽根煙會影響體內二氧化碳排出。
4、選擇吸菸場所
避免在封閉場所吸菸，香菸產生的煙霧不能及時散出，從而在房間內變成二手菸，給身體帶來多重傷害，可選擇開闊、綠色植物多且人少的環境中吸菸。
5、喝酒時不能吸菸
香菸中含有大量菸鹼和焦油，這兩種有害物質會溶於酒精。喝酒時口腔中的酒精分子會跟隨進入血液中，從而增加對身體帶來的傷害。
溫馨提示
為了自己和家人健康，儘量戒掉煙。戒菸並不是一蹴而就的，需慢慢減少吸菸量，等身體適應後再逐漸減少量，最終能戒菸成功。
一次多吃紅毛丹的弊端
紅毛丹屬於熱帶水果，性溫，果肉細膩，多汁，味酸甜，含有豐富的鈣質，磷質與維他命C，長相獨特，口感跟荔枝接近，所以又叫毛荔枝。
吃秋葵會不會胖的
研究證明，食用秋葵具有降低飯後血糖的作用。這是因為秋葵中含有豐富的可溶性膳食纖維，其具有降低機體對葡萄糖的吸收，緩解碳水化合物的吸收，從而真情以控制飯後血糖的作用，因此對於糖尿病患者而言，日常可適當多食用。