很多人經常會犯困，即使晚上睡眠充足白天也經常犯困，為什麼老是犯困呢？中醫認為這是疾病徵兆，那麼，老犯困該怎麼辦呢？看看下面介紹的方法。
經常犯困的4大病兆：
1、睡眠性呼吸障礙。睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
2、腦溢血的先兆。中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。
3、身體虛弱。中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
4、肝病。最近衛生部出台了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查B肝。很多人終於B肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等。
經常犯困怎麼辦：
要養生良好的飲食規律
保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
工作之餘適當休息
工作1個小時左右就適當運動一下，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌的水平。
上午十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。零食也要慎重選擇，放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午餐吃雞蛋
午餐時，最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物，為你下午的工作補充足夠能量。雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分，激活這些細胞，達到讓人保持清醒，並燃燒熱量的作用。而且，相比於巧克力、餅乾和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用，雞蛋中的蛋白質更具優勢。
可以擦擦薄荷
在手上滴幾滴，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
適當多吃素食
要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐：如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜：如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
流鼻血伴乾燥或因上火 3款食療方助調理
天氣這麼熱，似乎我們的身體也跟著熱火了起來，因而覺得一流鼻血就是上火引起的，因而在降火上狠下功夫。其實上火並非流鼻血的唯一因素，跟著我們看看夏季如何應對流鼻血的狀況吧。
流鼻血伴乾燥或因「上火」
夏季天氣乾燥，很多人「火盛」會誘發流鼻血。相關專業人士表示，因為熱盛造成的流鼻血都是實證，如肺熱、胃熱、肝熱等。
相關專業人士表示，這種類型的「上火」流鼻血，還有一類是由於有些人總認為自己「虛」而盲目進補，「補得過多」，造成「氣有餘便是火」，而發生流鼻血。 相關專業人士指出，此時的流鼻血通常伴有乾燥，如鼻子干、口乾、嗓子乾等等，還會伴有心煩易怒等情況。
如果是因為熱盛造成的流鼻血，可以吃一些清熱通便的中藥，如牛黃解毒丸、牛黃清心丸等來瀉火、通便。
相關專業人士指出，也可以吃一些瀉火的食物或是喝一些去火的涼茶，不過，涼茶性味偏寒涼，易損害人的陽氣和津液，更可能損傷人的脾胃功能。而且，人們飲涼茶主要是為了去火清熱，但沒有一種配方適合所有「上火」的人。因此不妨根據自己的體質和症狀，讓中醫專家「量身定製」涼茶，而不必一味在外購買制好的涼茶。
流鼻血抬頭讓血倒流不可取
專家表示，抬頭看似是可以止血，但是這樣做只是看不見血外流，但實際上血還是繼續在向內流。流鼻血時如果抬頭，會容易導致下面的後果：
1、使鼻腔內已經流出的血液，因姿勢及重力的關係向後流到咽喉部，無法達到止血效果。
2、咽喉部的血液會被吞咽入食道及胃腸，刺激胃腸黏膜產生不適感或嘔吐。
3、出血量大時，還容易吸嗆入氣管及肺內，堵住呼吸氣流造成危險。
所以，當流鼻血的時候，千萬別抬頭，而是頭部應該保持正常直立或稍向前傾的姿勢，使已流出的血液向鼻孔外排出，以免留在鼻腔內干擾到呼吸的氣流。
三款食療方幫助調理愛流鼻血
1、藕節西瓜粥：鮮藕節榨汁250毫升，西瓜榨汁250毫升，粳米100克，共煮粥，熟時加適量白糖服用，每日1—2次。
2、枝子菊花茅根粥：生枝子10克（打碎），菊花15克，鮮茅根50克，粳米60克，將生枝子、菊花、鮮茅根煎水取汁350毫升和粳米煮粥，熟時加適量食鹽調味服食。每日1次。
3、空心菜白蘿蔔蜂蜜露：空心菜120克，白蘿蔔500克，蜂蜜 50克。將空心菜、白蘿蔔搗爛絞汁，蜂蜜調勻，分2次服，每日1料。
如何調理流鼻血，你知道了嗎？
沉迷自拍或是精神病 如何戒掉？
近日，一個名為「主要看氣質」的遊戲刷爆朋友圈，規則主要是指在朋友圈發一張自拍照，標題為「主要看氣質」，如果有人點讚或是評論則為中招，要繼續接龍下去不然就要發紅包。有網友表示這個遊戲的主要目的不是為了紅包，這簡直就是一場拼心機的美圖大戰，讓那些自拍狂魔有機會曬自己的PS過度的自拍。
的確，自拍已經成為我們生活的一種潮流：外出覓食，不自拍一個就好像白吃了；親友聚會，不自拍一個好像就體現不出親昵感；圖書館看書，不自拍一個就好像對不起看過的書；出門旅遊，不自拍一個就好像白去了。總之，自拍已然成了我們生活中的一個重要部分。在一份社會調查中顯示66.5%的受訪者有自拍習慣。
什麼是自拍
研究發現，「自拍」的說法早在1984年就出現了，英文名為selftimer，意思是指個人使用照相機給自己拍攝。隨著時代的發展，自拍也被賦予了新的內涵，自拍不再是一個簡單的動作，而是變身為人們自我的欣賞和與外界交流傳播分享的載體。
其實，愛自拍和愛照鏡子的心理是差不多的，是一種自我的肯定。通過自拍的照片來增加自我的欣賞、對自我的暗示，從而增加自信，在心理學上成為曝光效應。
而很多人自拍除了自我欣賞，還喜歡通過網絡分享給身邊的朋友，這種行為從社會心理學的角度來說，是人們總是期待被關注和被認同，希望在別人面前都能展現最美好的一面以獲取認同或讚美。但很多人在現實生活中很難被關注、褒獎，只能通過網絡傳播博取關注來彌補心理落差，從而我們會看到許許多多的朋友圈、微博曬自拍等。
自拍是精神病？
自拍本是一件愉快的事情，是一種分享心情的行為。但是據報道，美國病學協會已經將「自拍成癮」認定為一種精神疾病。這裡的「自拍成癮」是指常常想自拍並且將照片傳播上網絡，以彌補生活中自尊心的缺失。美國專家將這一精神疾病分為三個不同層次：1。情景自拍型，一天至少自拍3次，但極少上傳網絡。2。嚴重自拍型，一天至少自拍3次，並且上傳網絡分享。3。長期自拍型，總會有自拍衝動且一天上傳自拍照至少6次。在調查中排在首位的是「展示與炫耀」（31.5%），排在第二位的是「記錄生活」（28.7%）。
其實愛自拍只是一種自我的心理滿足，本身並不會對身體造成什麼危害。但是沉迷其中就會引發心理疾病，為博取關注而過度依賴自拍，造成心理偏差。而且自拍成癮會強迫自己自拍並上傳網絡，形成一個慣性，會造成焦慮不安情緒。
如何戒掉自拍成癮？
且不論自拍成癮是否為精神疾病，如果總沉迷於自拍不能自拔，或是對於自拍與現實差距的不符造成的心理偏差，都會對我們的心理健康造成一定的影響，因此我們要做到：
1、客觀的看待自己。片面的圖片是不可以反映一個人的全部，一個人是否完美不只是靠外表，也有很多內在的東西值得別人挖掘，所以要客觀的看待自己，做一個充實的自己。
2、培養自信心。自信是對一個人能達到某一目標的估算，人不會完美，但自信可以讓人趨向完美。
3、正視別人的評價。很多人害怕批評、害怕嘲笑，於是會拼命隱藏自己，這樣只會讓自己越來越痛苦，要學會明辨善惡是非，不為別人所左右。
4、減少對網絡的依賴。很多人自拍，是因為太過於依賴虛擬世界帶來的虛榮，而在現實中迷失自己。其實應該減少對網絡的依賴，不可太在乎他人的看法，自己的感受最重要。
真正的吸引人眼光的絕對不是一張「網紅臉」照片可以做到的，這是一個「主要看氣質」的世界，在網絡上得到再多的贊，也不及自己活得自在、活得瀟灑。太過在意自拍，在意別人的想法，反而會亂了自己生活的步伐。
上廁所一定不能做的4件事
如廁是人生大事，有些人一天不上廁所心裡憋得慌。所以上廁所時，一定不能太過隨意，該小心的還是要小心，比如以下幾件事，上廁所時就一定不能做。
骨折治療3原則 術後如何調理恢復快？
骨折多數是由於一些意外傷害而引發的，出現骨折需要我們患者積極正確做好治療，避免帶來一些不必要的危害，為了幫助骨折患者更加正確治療疾病，小編來介紹骨折疾病的治療原則有什麼，一起拭目以待來看小編的詳細介紹吧。