白領養生的四種最佳水果和養生食譜

白領是現代生活中處於高壓的一群人,常常都是處於忙碌的工作,沒有時間照顧好自己的身體,所以在平時的飲食當中,必須注意好均衡飲食和營養搭配,才能保證身體健康,下面就由小編來為大家推介幾種能調理身體的水果和健康食譜吧。

白領吃對水果以下幾種水果可以幫你調理身體:

一、橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

二、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善乾性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。

三、蘋果

俗話說"每天吃蘋果,醫生遠離我",蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘 或者肥胖、皮膚變差等,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。

四、檸檬

可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

五、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

在白領的日常生活中,工作時間繁忙難以做保健操,那休閒時間有哪些吃療方緩解眼睛酸痛,遠離眼病,吃出明眸來呢?緩解眼睛酸痛的明目早餐

黑豆核桃沖牛奶:

原料 黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

做法 將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。

功效 黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。

緩解眼睛酸痛的亮眸午餐

枸杞桑葚粥

原料 枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。

做法 將上述原料熬成粥食用。

功效 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日中午服用,長時間下來既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。

緩解眼睛酸痛的養眼晚餐

湯方龍眼枸杞湯

材料:枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法:將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下,紅蘿蔔洗淨去皮切塊,鮮雞蛋去殼攪拌後備用,把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘,再轉小火慢燉兩小時,最後加入蛋花,即可。

功效:明目護眼

黃精美顏湯

材料:黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

作法:用10碗水,放入所有材料煮滾10分鐘後,再轉小火煮兩小時,即可享用。

功效:補益脾腎,改善黑眼圈。

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經期減肥更要根據體質才能更有效

減肥是女人一輩子的事情,所以女人總會抓住每種機會去減肥,最近比較流行的是女性經期減肥,但是經期減肥也是要按照體質區分才能更有效,下面小編為大家介紹五種體質在經期的減肥方法。

血虛型體質經期減肥方法:薰臍不怕冷

專家表示,如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺,而且下半身有些水腫,體重早晚可相差1公斤,還容易四肢冰冷,連夏天都會覺得怕冷,屬於「血虛型」,需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥,也會增加血液循環,覺得身體沒那麼冷,但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。

氣滯型體質經期減肥方法:喝玫瑰花茶

月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛,經血顏色變暗、來前容易拉肚子,就是偏向「氣滯型」,大部分人都屬於這一類型。專家認為,氣滯型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環,減肥時採用針灸也比薰臍有效。

血瘀型體質經期減肥方法:藥補食補化瘀

「血瘀型」則是月經來時有刺痛感、血塊多,有時會斷斷續續拖很久,要停不停很煩人。在外觀上,則可以觀察到即使不擦口紅,嘴唇四周還會有些黑紫顏色,可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

寒症型體質經期減肥方法:辛辣食物驅寒

至於「寒症型」的女生,月經來前會開始感到冰冷,經血顏色深黑,身體也容易怕冷。由於身體過寒,可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰國美食,吃了香汗淋漓,讓自己舒服多了。「血虛」及「寒症」型最好都遠離冰品,吃燙青菜也比生菜沙拉適合。

痰濕內阻型體質經期減肥方法:飲食要清淡

「痰濕內阻型」的女生,則是嗜吃冰冷、甜食,導致體內的濕氣較重,體型看起來比較肥胖,常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯,以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裡的痰。平日飲食最好清淡,並且少吃燥熱的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。

女人長皺紋不用怕 教你10招如何用食物去皺

  美國專家驗證,女性在25歲以後是皮膚開始逐漸衰老,這時候也是女性最在意的時期。如何用安全健康去保護我們的肌膚,讓皺紋離我們遠一些?在這裡,我們教大家10招用日常常見食物去皺妙招。

凡是女人都期盼自己能夠青春永駐,然而歲月的流逝,惡劣環境的侵蝕,漸漸的在肌膚上掀起了「波紋」,抬頭紋,法令紋、魚尾紋,頸紋,皺紋縱橫,讓我們看起來比實際年齡老了幾歲。抗皺是每個熟齡女性都要面對的事,即使你不到30歲。因為女性的肌膚在20多歲時達到了最好的狀態,從25歲左右就會慢慢產生皺紋。

1、 米飯糰去皺:當米飯做好後,挑些較軟溫熱的米飯揉成團,放在面部輕揉,把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出,直到米飯糰變得油膩污黑,然後用清水沖洗面部,這樣可使皮膚呼吸暢通,減少皺紋。

2、 嚼口香糖去皺:每天咀嚼口香糖5~20分鐘,能使面部皺紋減少,面色紅潤。因為咀嚼能鍛煉面部肌肉,改善面部的血液循環,增強面部細胞的新陳代謝功能,使皺紋逐漸消退。

3、 銀耳消細紋法:用銀耳加一點點水煮一個小時左右,最好熬成很厚的湯,然後敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱裡,時間長了會有很好的效果。眼睛容易長細紋的MM可以試試看,蠻有用的。當然你要提前煮好,塗起來很快速。

4、啤酒去皺:啤酒酒精含量少,所含鞣酸、苦味酸有刺激食慾、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒、可增強體質,減少面部皺紋。

5、雞皮去皺:雞皮與雞骨熬成的湯中含有大量的硫酸軟骨素,是彈性纖維中最重要的成分。經常喝此湯,能使肌膚柔嫩細膩,還可減輕皺紋。

6、礦泉水去皺:用化妝棉將富含偏矽酸的礦泉水塗在臉上,輕輕拍打,直至完全被吸收。這種美容方法在日本尤其盛行,它可舒展面部的細小皺紋,抵擋肌膚衰老的腳步。

7、 蘋果膏去皺:取蘋果半個搗碎後,加蜂蜜1匙和麵粉少許,調成糊狀。使用時,將這種膏狀物塗敷於面部,30分鐘後洗淨。每周1~2次,可達到去皺、增強皮膚彈性的效果。

8、桔子去皺:將桔子連皮搗爛,浸入醫用酒精,加以適量蜜糖,放一周後取出使用,有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

9、香蕉去皺:香蕉搗爛後,加半湯匙橄欖油,攪攔均勻,塗在臉上有利於去皺。

10、栗子去皺:把栗子搗為細末,以蜂蜜調勻塗面,能使臉面光潔,皺紋舒展,感覺是不是很好。

6個生發偏方 預防男士中年禿頂危機

不少男士到了中年就會面臨著禿頂的困擾,這樣一來男性魅力就會大減,所以很多男士都為此苦惱不已。而且為了預防禿頂,往往會有很多物理啊化學的方法層出不窮,下面小編就從食療方面為大家介紹幾款預防禿頂的食譜。

揭秘宋高宗長壽秘訣:精於書法注意飲食衛生

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