1、只想豐胸而不需要四肢增重型人
每天什麼都不吃只吃一片奶酪。這絕對是符合事實的，因為奶酪看似熱量滿溢，其實其中含有的大量的蛋白質，如果只想豐胸而不想全身增胖時，選羊奶酪是最合適不過。
因為羊奶酪的熱量不高，但脂肪含量並不低一般在45%-50%的脂肪含量，而熱量卻比低脂切片奶酪多不了多少。儘可能在早餐吃，並且只吃10-30克，最多也不能超過50克，否則大的就不僅僅是胸了。
2、甩掉「游泳圈」要拒絕甜食
放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬於深層脂肪，不用運動配合食譜真的無法擺脫反覆的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、麵包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內就看到腰腹的減肥效果。
改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營養足夠維持一天的消耗，還富含大量纖維素能夠促進腸胃運動，排除腸道脂肪。
3、「筷子腿」呼喚簡食主義
80%的女人都對自己的腿型不滿意，而腿粗的現象來源於兩個成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會減慢循環，大量喝水和食用水果能夠解決這個問題。
而當脂肪堆積過重，首先就要和各種烤肉說再見，因為五花肉和肥牛等肉類會讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來代替肉類就能讓你感覺越來越輕盈。
4、冰激凌會讓胳膊迅速變粗
到了夏天要穿無袖衫的季節，才發現胳膊過粗的原因其實是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說是胳膊的三大殺手，因為富含豐富的脂肪和糖含量，並且因為它們更容易通過淋巴系統循環，所以它們更容易讓上肢發胖。
5、只要鎖骨不要酒
鎖骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標。而影響前胸的脂肪元兇，其實是葡萄酒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季減肥推薦五款減肥食譜
冬瓜薏米燉排骨
材料：排骨，冬瓜，薏米，生薑
做法：把排骨步理好之後同薏米，生薑，一起放入鍋中燒開，燒開之後用小火再煮個2個小時，之後把冬瓜加進去大火煮半個小時，依個人口味加入調味品就可。這裡提醒一下排骨最好反上面的肥肉都處理乾淨了。
營養分析：冬瓜具有利水消腫的作用，而薏米對促進新陳代謝的排出，同排骨一起煮，可以起到一個促進排便，有利於減肥，同時還非常美味，適合夏天多吃。
玉米五穀汁
材料：玉米，其它的五穀，可依劇自己的口味適當的添加。
做法：把買來的新鮮的玉米，花生，小米，黃豆等等一些五穀雜糧用豆漿機攪拌一下，做成汁就可以了。
營養分析：玉米是一種天然的助燃燒脂肪的食物，同時加入五穀，營養豐富，而且口感也相當不錯。
西紅柿炒西蘭花
材料：西紅柿，西蘭花
做法：把西紅柿，西蘭花處理乾淨之後，記住把這兩種材料切成小塊一點，西蘭花可用撕的。燒開油鍋至6分熱的時候，把兩種材料一同放進去，炒至熟就可了。
營養分析：維生素含量高，具有美容的作用，同時還有助於減肥，由其適合夏天多吃。
芝麻菜沙拉
材料：芝麻菜，棒子，洋蔥，檸檬，蘋果醋，橄欖油。
做法：把芝麻菜處理之後，再把洋蔥處理乾淨，同時把材料放入橄欖油中入味，用刀把榛子壓碎，再把所有的材料都攪拌在一起就可以了。
營養分析：芝麻菜沙拉好吃而又營養，最重要的是造型時尚，可愛，很有浪漫的感覺，由其是對於那些正在戀愛中的男女，更可吃這道芝麻菜沙拉讓自己擁有好身材。
水果沙拉大集合
材料：各種水果，沙拉醬
做法：根據自己的口味，可把夏季上市的水果集中起來，如西瓜，哈密瓜，冬瓜，甜瓜，香蕉等水根根據自己的喜愛，切成小塊，加入沙拉醬拌著吃，不僅好吃，而且很減肥哦。
營養分析：相比於直接用水果減肥，這個水果沙拉大集合，不僅可以解決了口味單一的問題，而且更重要的是還能及時的補充各種維生素，讓你在擁有好身材的同時，還能輕鬆的享受健康的身體。
減肥美容食譜大全之蘿蔔的做法
蘿蔔餅
材料：白蘿蔔，牛脂油，麵粉，熟花生油，鹽等各適量。
做法：1、將白蘿蔔洗乾淨後擦成絲，把水分擠開，將生牛脂油切成丁放上鹽攪拌一下。
2、用麵粉，熟花生油各適量，調成油酥，再放麵粉和熟花生油適量，加少量的水，和成水油麵，然後，用油麵將油酥面包裹起來，再捏開，當中放上蘿蔔絲和牛油丁，包成一個小饅頭的形狀，再壓成扁圓形的餅，將平底鍋燒熱後，放少量的油，將餅烤成深黃色就可以出鍋了。
鍋貼蘿蔔
材料：白蘿蔔，豆腐，雞蛋，澱粉，胡椒，味精，鹽，食用油等各適量。
做法：1、蘿蔔去皮煮熟，切成長方塊，用干布把水分吸乾。
2、豆腐用布包裹起來，擠干水分，搗爛後加雞蛋半個，加上澱粉，胡椒粉，味精，鹽，用筷子攪拌好。
3、將蘿蔔塊先抹上一層雞蛋，豆粉，再將之前做的豆腐料鋪在蘿蔔塊上，下油鍋炸一下就可以出鍋了。
冬季養生知識 冬季減肥食譜推薦
將所有的食材都切絲備用 ，另外茄子則是切塊備用；將準備好的茄子以及甜椒放入芝麻油鍋中爆炒，然後取出放入乾淨的盤子中；隨後將對蔥姜蒜進行爆香，放入所有的食材煮熟，加入醬油、料酒等等調味；最後放入少量的藕粉，水分吸收乾淨之後就能夠起鍋服用了。
減肥食譜推薦 荷葉乳鴿
老鴿跟乳鴿的區別：老鴿的嘴跟腳都是深紅色的，腳上的『鱗片』比較大且厚，乳鴿腳上的『鱗片』不明顯；老鴿的翅膀長出了硬毛，而且腋下也長滿了細毛，乳鴿腋下沒有多少毛，翅膀的硬毛也沒長出；殺了以後的老鴿，肉便紅色，乳鴿的肉是白色的。