第一:麻婆茄子雜菌
材料:金針菇、灰樹花、香菇、蔥姜蒜、茄子、甜椒、芝麻油、豆瓣醬、料酒、醬油、食鹽、藕粉
做法:將所有的食材都切絲備用 ,另外茄子則是切塊備用;將準備好的茄子以及甜椒放入芝麻油鍋中爆炒,然後取出放入乾淨的盤子中;隨後將對蔥姜蒜進行爆香,放入所有的食材煮熟,加入醬油、料酒等等調味;最後放入少量的藕粉,水分吸收乾淨之後就能夠起鍋服用了。
功效:菌類具有很好的吸收體內多餘脂肪的效果,並且含有多種維生素以及微量元素,不僅具有減肥的效果,同時還能夠很好的滋養身體,提高身體抵抗力。
第二:雜菌芝士燴飯
材料:金針菇、杏鮑菇、玉蕈、洋蔥、橄欖油、米飯、乾酪、番茄汁、食鹽、西芹葉
做法:將所有的菌類食材全部切斷以及切片備用;將菌類食材放入開水中焯一遍;將洋蔥和大蒜放入橄欖油鍋中進行爆香;隨後放入準備好的米飯,最後加入已經煮熱的菌類;最後在繼續煮大約十五分鐘,起鍋之前加入西芹葉、胡椒粉以及食鹽等調味,這樣就可以了。
功效:這道食譜味道的層次感比較強,所以具有很好的增加食慾的效果,除此之外還具有減肥以及強身健體的作用。
第三:雜菌粉絲蛋湯
材料:朴蕈、香菇、猴頭菇、金針菇、木耳、竹筍、雞蛋、醬油、粉絲、食醋、胡椒粉、料酒、食鹽、醬油
做法:將所有的菌類食材清洗乾淨,然後和竹筍分別切絲備用;粉絲則是浸泡到清水之中,直到腫脹開來;在鍋中加入清水以及各種調味品,煮開之後繼續住兩分鐘,最後加入食鹽以及醬油;將生雞蛋攪拌之後倒入鍋中,起鍋之前加入少量的食醋。
功效:這道食譜不僅具有很好的減肥效果,雞蛋以及各種菌類中所含有的營養物質也能夠很好的促進身體健康。另外,經常服用這道養生食譜,還具有很好的預防冬季風寒感冒的效果。
第四:菌菇豆腐辛辣燴飯
材料:米粉、灰樹花、豆腐、冬菇、料酒、花椒以及醬油
做法:將冬菇放入清水中浸泡,等到它長大之後取出瀝乾水分,水留著;將灰樹花以及冬菇一起切片備用;將豆腐放入清水中洗洗,然後切薄片備用;將泡冬菇的水放入鍋中,然後加入醬油以及料酒煮開,隨後放入準備好的所有食材,蓋上蓋子小火熬煮;的呢感到水分差不多的時候進行翻炒,這樣就可以了。
第五:菌香雞排
材料:杏鮑菇、土豆、雞胸肉、洋蔥、生薑、大蒜、雞蛋、食鹽、麵粉
做法:將杏鮑菇清洗之後切碎末,洋蔥切斯;土豆清洗乾淨之後包裹好放入微波爐中加熱一分半鐘的時間,然後搗爛;往土豆末中加入肌肉、杏鮑菇、洋蔥等等,然後令所有的食材都粘在雞肉上;最後在撒上麵粉沾上雞蛋液;最後將雞排放入橄欖油中煎炸三分鐘左右,變成均黃色就可以起鍋了。
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減肥美容食譜大全之蘿蔔的做法
蘿蔔餅
材料:白蘿蔔,牛脂油,麵粉,熟花生油,鹽等各適量。
做法:1、將白蘿蔔洗乾淨後擦成絲,把水分擠開,將生牛脂油切成丁放上鹽攪拌一下。
2、用麵粉,熟花生油各適量,調成油酥,再放麵粉和熟花生油適量,加少量的水,和成水油麵,然後,用油麵將油酥面包裹起來,再捏開,當中放上蘿蔔絲和牛油丁,包成一個小饅頭的形狀,再壓成扁圓形的餅,將平底鍋燒熱後,放少量的油,將餅烤成深黃色就可以出鍋了。
鍋貼蘿蔔
材料:白蘿蔔,豆腐,雞蛋,澱粉,胡椒,味精,鹽,食用油等各適量。
做法:1、蘿蔔去皮煮熟,切成長方塊,用干布把水分吸乾。
2、豆腐用布包裹起來,擠干水分,搗爛後加雞蛋半個,加上澱粉,胡椒粉,味精,鹽,用筷子攪拌好。
3、將蘿蔔塊先抹上一層雞蛋,豆粉,再將之前做的豆腐料鋪在蘿蔔塊上,下油鍋炸一下就可以出鍋了。
夏季飲食減肥的五大食譜
一、五色海鮮湯
把準備好的魚肉、五花肉和大蒜放在一起剁成肉泥,放入碗裡再加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀,鍋內燒水待沸騰之後用刀把把肉泥分成條狀一點點入鍋,煮一小會待它們漂浮起來後再撈出。鍋內添水,加入香菇煮一會,再把食鹽和胡椒粉放入調味,最後把豌豆苗、胡蘿蔔一同放入等待幾分鐘即可。
二、小白菜蝦皮粉
小白菜洗淨之後對半切開備用,拿出適量的粉絲然後在清水中泡發,鍋內下油燒熱,把蝦皮放入炒香,可以加入少許的米酒調味。接著再把從蒜末也放入鍋里繼續爆香,然後再把小白菜倒入鍋內翻炒,倒適量的水燜煮,燒開之後再把粉絲放入,等待幾分鐘加入少量的食鹽和雞精就可以出鍋了。
三、紅椒拌雞絲
鍋內添水,把雞肉和薑片、蔥段放入,然後開大火將水煮沸,目的是給雞肉去腥。之後把煮好的雞肉撈出,撕成條狀留著備用。萵筍和紅椒洗淨切絲,鍋內倒水煮沸,把這兩樣食材一同放入焯一下,然後立即撈出和雞絲放在一起。最後加入適量的生抽、食鹽、白糖和芝麻油攪拌入味即可。
四、黃豆茄汁意面
鍋內倒入足量的清水,燒開之後滴入幾滴橄欖油加上少許的食鹽,然後把意面放入煮熟。這段時間把火龍果和洋蔥去皮切丁,意面煮熟之後撈出,加入少許橄欖油攪拌備用。鍋內繼續倒橄欖油,燒熱後倒入洋蔥定爆香,然後把茄汁黃豆放入炒勻,再放意面、少許白糖和番茄醬拌勻,出鍋前加入香草,裝盤後把火龍果丁擺在上面。
五、山藥南瓜湯
山藥去皮之後切成小塊,紅棗洗淨,南瓜去皮之後切塊。首先把山藥和紅棗一同放到鍋里,可以加入少許的冰糖,添水之後開大火熬煮。大約半小時後再轉小火,直到山藥徹底煮熟。然後再把南瓜塊和百合瓣一同放入,繼續大火煮沸後再轉到小火燜煮十五分鐘就大功告成了。
減肥食譜推薦 荷葉乳鴿
老鴿跟乳鴿的區別:老鴿的嘴跟腳都是深紅色的,腳上的『鱗片』比較大且厚,乳鴿腳上的『鱗片』不明顯;老鴿的翅膀長出了硬毛,而且腋下也長滿了細毛,乳鴿腋下沒有多少毛,翅膀的硬毛也沒長出;殺了以後的老鴿,肉便紅色,乳鴿的肉是白色的。
夏季三款低脂減肥食譜
海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。