立冬過，冬天也就到了。雖說我國跨緯度大容易有一半深冬一半盛夏的事情發生，但是，隨著每一場冷空氣的「不懈堅持」一路南下，南方最近也開始有了深秋的氣息。雖說是深秋，有些女性朋友已經開始高領毛衣加身了。但即便是這樣，她們也常常控訴說天冷太討厭，不管怎麼裹嚴實，手腳都還是冰冷的，有時還有腹痛、冒虛汗的症狀。事實上這些都是宮寒的表現症狀。什麼是宮寒呢？廣東省第二中醫院婦科主任陳小平曾在此前的採訪中表示，「宮寒」所指是中醫的一種症候、表現。比如說宮寒常跟腎陽虛聯繫在一起，腎陽虛的表現包括有小便清長、夜尿多、還有白帶滯下清晰或者月經後期月經量少等，這些症狀可能就是宮寒的體現。但她同時也提醒，宮寒是中醫上所指腎陽虛的體現，它是一種症候表現，而不是一種疾病的名稱。
這四件小事最易加速女性衰老
很多女性可能認為宮寒或者腎陽虛只是一件小事，不太注重調理。然而事實上，宮寒如果不調理，是很容易加速衰老，讓女性朋友看起來比同齡人總要顯老幾分。哪些日常行為最容易加速宮寒女性的衰老呢？
1、快速減肥。健康的減肥往往需要較長的時間，同時需要大家的堅持，但還是有很多人希望能夠速成減肥，恨不得今天舉鐵明天就有馬甲線。於是在減肥問題上有些人會傾向於選擇在短時間內快速減重。無疑這需要付出健康的代價。需要知道的是，快速瘦身無非是采一些非正常手段以排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，導致女性發生宮寒。
2、過食寒涼食物。普遍認為，女性體質屬陰故不可貪涼。即使是炎夏，也建議女性不可貪食冷飲、冰茶、瓜果等寒涼食物。這是因為過食寒涼食物會消耗人的陽氣致令寒邪內生，侵害子宮健康。
3、過度疲勞或情緒起伏大。過度疲勞也有損陽氣，使免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此「入宮」。
4、飲食無視自身體質。有些女性天生體質偏寒，但是仍然在選擇飲食時偏好涼食而不是暖身食物，長此已久也會讓子宮「雪上加霜」。
宮寒女性日常保健可這樣做
那麼，有宮寒表現的女性在日常生活中應該如何保健暖宮呢？
首先，建議這類女性一定要保證一定的運動量。中醫認為，「動則生陽」，寒性體質者尤需要以運動來改善體質。其中快步走最簡單，日常最容易做到，其次，慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好選擇溫水。
其次，網上有傳言說用艾葉泡腳能有緩解宮寒表現的作用。陳小平主任表示，艾葉、艾草屬於溫經散寒的藥材，它不能治本，但是可以治標。艾草泡浴對身體有保健作用，可以用，但是不能光靠艾草蒸熏來治宮寒。
再者，大家可可以考慮以中藥入水來浴足。要知道，我們腳上的穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。
最後，不妨試試在例假前多喝紅糖水。以例假前三天最為合適，如此可增加排量，更有利於排乾淨月經，活氣血、暖宮。同時日常也要多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生。
陳皮糖的功效與作用
陳皮又名橘皮，為芸香科植物橘及其栽培變種的成熟果皮，具有一定的藥用價值。孕婦在胃口欠佳時，可以吃些加了陳皮的食物，刺激胃部分泌胃液，進而促進消化。但如果孕婦本身屬於陰虛體質，則不宜多食，否則容易引起上火、喉嚨痛、煩躁失眠，甚至損害胎兒健康。另外，陳皮里多少有點添加劑和防腐劑，對胎兒有影響，不宜多食。
倒走運動可以鍛煉骨骼嗎
倒走鍛煉在中老年人群中非常流行，在清晨或黃昏的時候，在公園或是山上，都可看到很多老年人倒走的身影，這種運動方式對我們真的有好處嗎？倒走運動可以鍛煉骨骼嗎？