許多老年人從年輕時就開始洗冷水浴，認為冷水浴有益身體健康，那麼老人可以洗冷水浴嗎？
冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。冷水浴鍛煉時，由於血液的重新分配和骨髓造血功能的增強，能使血液里的紅細胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。
老人可以洗冷水浴嗎？
冷水浴主要是利用低於皮膚溫度水，通過傳統洗浴方式，刺激肌體，實現鍛煉身體、提高身體適應能力的方法。有一種說法認為，冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
但也有些說法認為，60歲以上的老年人不適合洗冷水浴，冷水浴會對身體產生刺激，冷水刺激可引起冠狀動脈痙攣，血流阻力增大，甚至血管壁的斑塊脫落，導致心絞痛甚至心肌梗死，對老年人的身體健康不利。
實際上，一些老人從年輕時就開始堅持洗冷水浴，配合良好的生活作息，反而能活得健康長壽。關於老人可以洗冷水浴嗎這個問題，要提醒老年人，洗冷水浴這種鍛煉方式並不是適合所有老年人的，老年人最好在醫生的指導下進行冷水浴。
如何正確的洗冷水浴？
1、浴面
將面部浸入冷水中，用鼻呼氣，呼畢抬頭吸氣，如此反覆5～10次；用毛巾蘸冷水擦臉、耳和頸項部，洗後用干毛巾擦乾；再用手掌擦面、頸部，直至發紅髮熱。
2、擦身
是冷水浴與按摩配合進行的鍛煉。擦身的順序為：臉、頸、上肢、背、胸、腹、下肢。摩擦四肢時，沿向心方向，即從肢端開始，以助靜脈返流。手法由輕到重，時間因人而異，以皮膚發紅、溫熱為度。
3、浴足
兩腳浸入冷水中，用手或腳相互摩擦，每次1～2分鐘，然後用干毛巾擦乾擦紅。還可用手指按摩湧泉穴（在腳心前部）各30次作用。
4、浸浴
即把身體浸入冷水中。應嚴格根據個人的耐受性來調節水溫。開始可略高，逐步降低，直至所需溫度。水中停留時間一般為0.5~2分鐘。出浴後用干毛巾將皮膚擦至微紅，以鍛煉後感到精神振作、溫暖舒適、眠食俱佳為宜。
5、沖淋
開始先用冷水淋濕手足，再用濕毛巾摩擦胸背部，然後在噴頭下沖淋，同時用毛巾擦洗。時間根據水溫、氣溫及個人身體情況靈活掌握。一般為3~5分鐘，在寒戰期前結束。淋畢，宜用干浴巾擦乾全身，使身體感到清爽、溫暖、舒適。
6、冬泳
須經系統的室內冷水浴鍛煉後，機體對寒冷有較強適應能力，體質強壯者，方可考慮室外冬泳鍛煉。泳前要做好準備活動，一般時間不宜過長。
7、循序漸進
冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法，水溫應該由溫到低，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。洗冷水浴的時間也應該由短到長。
8、從夏天開始
以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
9、保持頭部乾燥
洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
10、身體不適時禁止洗冷水浴
洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏天別給寶寶洗冷水澡 為何不給寶寶洗冷水澡
夏天別給寶寶洗冷水澡，炎熱的夏天已經來到了，對於寶寶來說，怎樣的降溫方式才是合適的呢？
一、天氣再熱也別給寶寶用冷水洗澡
天氣越來越熱了，特別是南方這濕熱的天氣，人置身其中就好像進了一個悶爐一樣，很多人都紛紛叫苦，也想出了千奇百怪、創意十足的降溫方法。一些父母為了給寶寶降溫，開始換用冷水洗澡。冷水？會不會不適合？
其實，寶寶皮膚稚嫩，易受刺激。天氣這麼熱，如果給寶寶洗冷水澡的話，冷水刺激到皮膚，如果寶寶不適應很容易就會得感冒了。寶寶的體質較弱，抵抗力較差，比較適合用溫水洗澡，尤其是出汗後更不可以用涼水洗。
天氣再熱，也不要給寶寶洗冷水澡了。雖然有些說法認為洗冷水澡可鍛煉身體，增強體質，但對於抵抗力尚差、身體敏感度高的寶寶來說，冷水澡還是能避免則避免吧。
二、夏天寶寶可用溫水洗澡
如果不能給寶寶洗冷水澡的話，應該怎麼給寶寶洗澡呢？試試溫水洗澡吧！
給寶寶洗澡，要考慮到寶寶的抵抗力問題，如果水的溫度過高，在這大熱天洗熱水澡，無論是媽媽還是寶寶都不好受，而如果水的溫度過低，甚至是冷水的話，寶寶則容易受冷而感冒發燒。因此，最好的方式就是給寶寶洗溫水澡了，水的溫度跟體溫持平、有點溫度就行了，這樣，無論是媽媽還是寶寶，都較容易接受。
洗澡的時間不要持續太長，以防光顧著玩水而受涼感冒了。
三、寶寶每天要洗多少次澡？
夏天天氣炎熱，人體所分泌的汗液也會相對地增多，人的皮膚感覺都是黏黏的，而用水洗過後，則感覺好一點。那麼，是不是洗澡的次數越多就越好呢？
家長要防止寶寶生痱子和尿布疹。夏天給寶寶洗澡，不能洗得太過頻繁。將正在出汗的寶寶泡在涼水裡，反而更容易使孩子出現痱子和尿布疹。
夏季出汗多，適當增加洗澡次數是可以的，但不宜過度，因為寶寶的皮膚尚未發育完全，皮脂分泌很少，一些家長喜歡用沐浴液反覆給寶寶洗澡，會過多地洗去寶寶身上的油脂保護層，使其皮膚易受外界刺激而產生過敏，促進細菌和真菌在其體表繁殖，從而出現痱子和尿布疹。
四、夏天如何給寶寶洗澡？
洗澡既可以保持皮膚清潔，避免細菌侵入，又可通過水對皮膚的刺激加速血液循環，促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，還可通過水浴過程，使小兒全身皮膚觸覺、溫度覺、壓覺等感知覺能力得以訓練，使寶寶得到滿足。正確地給寶寶洗澡，很重要。
1、洗澡時先給寶寶脫衣服，裹上浴巾，大人左臂和身體輕輕夾住孩子，左手托住寶寶的頭部，並用左拇指、中指從寶寶耳後向前壓住耳廓，以蓋住耳孔，防止洗澡水流入耳內。先擦洗面部，用專用小毛巾沾濕，從眼角內側向外輕拭雙眼、嘴、鼻、臉及耳後，以少許洗髮水洗頭部。
2、用清水洗乾淨，揩乾頭部。
3、洗完頭和面部後，如臍帶已脫落，可去掉浴巾，將寶寶放入浴盆內，以左手扶住寶寶頭部，用右手順序洗寶寶頸部、上肢、前胸、腹，再洗後背、下肢、外陰、臀部等處，尤其注意皮膚皺褶處要洗淨。
4、清洗後將寶寶用大毛巾包好，輕輕擦乾，注意保暖，在頸部、腋窩和大腿根部等皮膚皺褶處塗上潤膚液，夏天撲上嬰兒爽身粉。
到了夏天，小寶寶都是天天洗澡的，可是洗澡的同時媽媽們也會為了讓自己的寶寶香香會使用一些沐浴液之類的，但是要注意的是小孩子皮膚很嫩，所以使用洗澡的用品要小心。而且一定要注意寶寶沐浴時警惕化學品傷害。
現在的很多化學物品都使用比較廣泛，尤其是護膚用品，所以爸爸媽媽要小心寶寶沐浴時警惕化學品傷害。同時美國近日有研究指出，化學物質（鄰苯二甲酸鹽）普遍應用於玩具、食品包裝、沐浴液等嬰幼兒用品中，可能會危害孩子們的健康。專家指出，由於鄰苯二甲酸鹽成本較低，很多嬰幼兒洗浴用品、奶瓶、柔性嬰幼書籍和玩具中都可能摻雜這種物質，家長在為孩子選擇相關產品時需慎重。
那麼，爸爸媽媽要小心寶寶沐浴時警惕化學品傷害，通過以下介紹讓家長們可以了解更多，一起來看：
1、含量低於1%不標註
據環境化學專家介紹，鄰苯二甲酸鹽是一組化學化合物，可以令硬塑膠變為有彈性的塑膠，用於保持產品香味、增強顏色和柔韌度，廣泛用於嬰幼兒洗浴用品、奶瓶、柔性嬰幼書籍、磨牙器和其他兒童玩具。
走訪多家超市的嬰幼兒用品專櫃，發現很多兒童護膚品包裝上並未標註具體的產品成分。強生嬰兒牛奶沐浴露包裝上標示著為天然牛奶精華+維他命A和E，但沒有標註產品的具體成分。有些嬰兒洗髮精主要成分標註為洗滌成分、毛髮保護成分、微香料，具體化學成分不明。此外，很多兒童玩具基本也沒有成分標註。
沒有標註化學成分的，是不是就不含有化學成分呢？國家對於很多化學物質在化妝品中的標註沒有明確規定，一般說來，含量低於1%的可以不標註，但並不代表其中就不含有化學成分。
2、男嬰使用危害大
另有研究表明：前24小時內使用洗浴液、護臀霜和爽身粉等嬰幼兒護理用品的孩子尿液中鄰苯二甲酸鹽的濃度明顯偏高。
鄰苯二甲酸鹽放在化妝品中有預防化妝品乾裂的效果，由於成本較低，所以應用廣泛。但是這種物質可能影響胎兒和嬰幼兒體內荷爾蒙分泌，有可能導致兒童性早熟，並引發其他健康問題。
此外，專家特別指出該種物質對男孩的影響尤甚。女性在懷孕8~24周期間，接觸到鄰苯二甲酸鹽，也會對男性胚胎的性別正常發育產生危機。國外的專家已經證實，鄰苯二甲酸鹽會使男胎的睪丸激素減少，這會改變他們的大腦發育和男性生殖器功能。
因此，專家強調，家長在為孩子挑選奶瓶、小碗、玩具、洗浴用品等一定要注意看清成分，選擇合格的安全產品。
3、嬰童沐浴用清水最佳
專家指出，由於嬰幼兒的生殖系統、內分泌系統和免疫系統尚未發育完全，鄰苯二甲酸鹽對他們的危害更大，因此，通常情況下，剛出生幾個月的小寶寶只需用清水洗澡就行，儘量不要接觸化學合成的清潔用品。寶寶一歲以後也應儘量減少這些化學洗浴用品的使用頻率。
前往超市、商場購買沐浴露產品時，首先應當注意檢查包裝盒上的標籤內容是否齊全。其次要特別關注該沐浴露的PH值、泡沫、滋潤和清爽等一些重要性能指標，以根據自身皮膚特點進行選購。有關專家指出，人體皮膚的表面PH值一般在4.5~6.5之間，也就是弱酸性。弱酸性環境有利於有益菌生長，因此選購沐浴露時，最好還是選購弱酸性的。此外，還應儘量選擇沒有香味或者香味很淡的，功能越簡單越好。
精油的使用方法 暢享香薰護膚新體驗
很多女性都很喜歡精油，不管是護膚養生還是提神醒腦，精油都能給予我們很好的幫助。那麼精油究竟有哪些使用方法呢？你知道自製精油麵膜怎麼做嗎？
No.1 香薰法
香薰法非常的簡單，但是也能夠充分發揮精油的功效。首先你得有一個香薰燈。然後備上一瓶你喜歡的精油。將精油在燈托上滴上幾滴，就能夠很好的享受精油帶來的美好體驗了。而且使用香薰法能夠幫助我們提神醒腦，讓我們的身心都充分的平靜下來。
No.2 吸入法
①在小盆中盛半盆熱水，滴入4-6滴精油，靠近盆口，用熱毛巾蓋住頭部，深呼吸10~15分鐘，對呼吸道感染、肺部炎症等有較好的療效，如感冒、鼻塞、咽喉炎、咳嗽、支氣管炎、過敏性鼻炎、氣喘等。
②將精油滴在枕巾上，更容易入睡。如可用薰衣草精油、洋甘菊精油等。
③將1~2滴的精油滴在紙巾上，放在鼻口做深呼吸，可有效緩解暈船、暈車等症狀。
No.3 敷蓋法
將精油用牛奶稀釋倒入清水中，攪拌均勻後，將毛巾浸泡、擰乾，敷於患部。
可針對肌肉酸痛、神經痛、關節痛、局部發炎、頭痛、偏頭痛腸胃炎發寒等。
可針對關節扭傷、發炎、感冒、發燒、頭痛及敏感皮膚、油性、暗瘡性皮膚、毛孔粗大等。
溫敷
一般在美容按摩前，針對乾性、缺水性肌膚。
No.4沐浴法
浸浴
先將6~8滴的精油滴入一湯匙的牛奶或酒精中（介質，便於精油與水混合）再加入30~40度的熱水中，浸泡20分鐘。
淋浴
在沐浴液中加入1~2滴的精油。
No.5 自製香水
用5~8滴的精油加入10ml的水或10ml的底油中，與市面所售的香水不同的，它非常安全、不宜過敏，且持續時間長，氣味不濃烈，也可以提升個人魅力。
No.6 精油護髮
用1~2滴精油加入洗髮精中或洗髮水中，於頭部按摩數分鐘後沖洗。適用於頭屑、油性發質、易脫髮、發質損傷者。
No.7 精油按摩
用調配好的複方油或將精油按2.5%（一般皮膚）、1%（敏感皮膚）的比例調和後按摩皮膚，適用於各種疾病的調理治療及平時舒緩壓力，放鬆情緒及護膚等。
比起其他的方法，很多女性應該更喜歡用精油來自製面膜的用法吧。精油麵膜不僅能夠很好的發揮出精油的功效，而且非常容易吸收，是愛美女性首選的面膜。但是要注意只有正確的精油麵膜才有這樣的功效哦！
美白面膜
材料
洋甘菊精油2滴，檸檬精油4滴，薏仁粉10克，甘油6毫升，礦泉水適量。
做法
先把薏仁粉、甘油以及礦泉水放在碗中調成糊狀，然後滴入2滴洋甘菊精油和4滴檸檬精油即可。
使用方法
用溫水先把臉清潔好，然後把調好的面膜均勻塗抹在臉上，避開眼、唇部位，大概15分鐘，用清水洗乾淨即可。
適合膚質
適合任何膚質，尤其是老化暗沉膚質。
保濕面膜
材料
玫瑰精油1滴，橙花精油1滴，茉莉精油1滴，橄欖油3毫升，純淨水適量。
做法
把玫瑰精油、橙花精油、茉莉精油各滴1滴入碗中，加上少量純淨水輕輕攪動至混合，然後再加入橄欖油，和之前的精油充分混合即可。
使用方法
第一步同樣是仔細的清潔面部，注意這裡同樣使用的是溫水。然後將我們調配好的精油塗滿整個面部。現在用你的手指指腹去按摩臉部，注意要用由上往下大圈的方法，並且持續三到五分鐘。或者你也可以用掌心去按壓。記住要避開我們的眼部以及唇部。過了25分鐘洗乾淨即可。
適合膚質
除敏感性肌膚外，其他膚質均可使用，尤其適合乾性肌膚，但長痘的肌膚少用。
舒緩面膜
材料
洋甘菊精油1滴，薰衣草精油2滴，綠豆粉10克，甘油6毫升，純淨水適量。
做法
先把綠豆粉、甘油和純淨水放在碗中調成糊狀，然後把所有精油加以入調好的面膜仲調勻即可。
使用方法
先用溫水把臉清潔好，然後把調好的面膜均勻塗抹在臉上，避開眼、唇部位，大概20分鐘，用清水洗乾淨即可。
適合膚質
油性、敏感性膚質及曬傷後肌膚。
結語：當今，精油已經成為了常見的護膚品，所以很多女性都給自己備上了一瓶精油。不過只有正確的使用精油才能夠獲得良好的護膚功效哦，否則就會傷害我們的肌膚。
女人洗冷水澡的危害
不少人看到文章說洗冷水澡對身體好也開始洗冷水澡，但是我們要知道，不是所有人都適合洗冷水澡的，特別是女人，下面我們來看看女人洗冷水澡的危害。
老年人練冥想 睡眠質量好
一項調查顯示，55歲以上人群中，半數存在睡眠問題。美國南加州大學的科學家近日發現，因焦慮、神經症、睡眠呼吸暫停綜合徵等原因失眠的人，可通過正念冥想改善睡眠質量。