用中藥煎湯全身洗浴是中國傳統的健身方法，已有三千年歷史。
從皇帝祭天到王侯將相接待佳賓無不先行香湯沐浴。洗浴可促進血液循環，洗浴時毛孔開放，水中的藥物通過皮膚毛孔吸收，一些揮發的藥物分子通過呼吸吸收可達到保健治療的目的。
比如用薄荷、防風煎湯洗浴可以治療感冒；用菊花、牛膝、羅布麻葉可以治療高血壓病；用透骨草、威靈仙可以治療關節炎；苦參、黃柏、蛇床子可以治療搔癢；昆布、白芍可以消除疲勞；谷芽、稻芽洗後可使皮膚光滑；冬瓜皮、黃芪煎湯睡前浸浴可消除體內脂肪。
中藥的煎湯洗浴是以人身整體為對象，在醫生的指導下正確使用均可達到有病祛病、無病健身的目的。
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泡澡是最舒適的懶人瘦身法
保持身體曲線的方法很多，去美容院或是整形醫院瘦身，也許會有立竿見影的效果。但是，到這些地方往往價格不菲，對於大多數女性而言是可望而不可及的。
如果你想要舒適、安全又快速地減輕體重，泡澡是個不錯的辦法。
泡澡時間應在飯後一個半小時以上較為適宜。
入浴前，可以先喝一杯花草茶，以促進汗腺的分泌和安定心神。
之後，先用淋浴的方式清洗掉皮膚表面的污垢。
泡澡時，在洗澡水中加入一些具有瘦身功效的海鹽、精油（如檸檬、葡萄柚、杜松、柑橘等），幫助加速排汗、促進循環並進而達到快速瘦身的效果。注意水溫要稍微熱一點，大約在38~40℃之間，以加速體溫的提升，達到排汗的目的。
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想要發揮瘦身效果的水位，應在心臟以下，將一半身體泡在浴缸里，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量排汗。浸泡的時間也要稍稍久一點，一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛孔全部打開，清除污垢，讓身體完全放鬆。然後，再進行身體的局部運動或按摩。比如，雙手可以扶著浴缸兩側，繃直大腿上下抬動，能消耗腿部多餘脂肪；或是雙手交叉，放在大腿內側向外用力推腿，雙腿則向里用力，能消耗大腿脂肪。此外，還可以挺直腰板，將心臟的位置離開水面，雙手放在肩頭，轉動上半身，先向右轉，再向左轉，反覆10次。10~15分鐘後，讓放鬆的身體離開浴缸。用吸水性強的浴巾包裹身體，再在身體需要瘦的局部抹上一些緊緻美體霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。
泡澡之所以可以瘦身，是因為身體浸泡在高溫熱水中可以加速血液循環，促進新陳代謝，高溫環境也可以使交感神經興奮、心跳加快、血壓升高，基礎代謝率也會因此提高10%~13%，並且可以消耗較多的熱量。所以，泡過熱水澡後會覺得飢腸轆轆，或是會像做完劇烈運動一樣軟弱疲憊。另外，在較高溫的水中，也會使體表的排汗增加，使體內水分散失，所以在泡澡後還未補充水分以前，體重會變輕，這是因為水分流失所造成的，這是暫時的，要想控重還要長期堅持喔。
六大類人群不適宜使用電熱毯
1、呼吸道疾病患者：凡患有氣管炎，支氣管炎，肺氣腫和哮喘等疾病者，在冬季多不能使用電熱毯，若經常使用電熱毯，易引起咽干喉痛，聲音嘶啞，咳嗽不止，以致加劇病情。
2、心腦血管疾病患者：患有高血壓，動脈硬化，高血糖，冠心病和腦血栓等疾病者，因電熱毯是機械性升溫，可破壞人體平衡機制，促使血壓升高，易使心肌缺血和中風發作。出血性疾病患者使用電熱毯可使血液循環加快，血管擴張，從而加劇出血。故有各種出血性疾病患者慎用。
3、有過敏性體質者：凡患有口腔炎，慢性咽炎，喉炎，口腔潰瘍以及皮膚瘙癢，皮疹等疾病者，不宜使用電熱毯。
4、新生兒、嬰幼兒：新生兒，嬰幼兒體溫調節能力差，電熱毯易產生較高溫度，使用後新生兒，嬰幼兒有可能因失水而導致脫水熱等，嚴重時可危及生命。
5、育齡男性：由於電熱毯產生的高溫會影響睪丸產生精子的能力，因此想優生優育的新婚夫婦不宜使用。
6、孕婦：電熱毯通電後會產生磁場，可通過孕婦直接影響胎兒的正常發育，嚴重者可導致流產或胎兒畸形。
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