1.爬行運動：兩手和兩腳尖著地，象嬰兒一樣在地上爬行，距離由短到長，速度由饅到快，每日爬兩次，每次10～15 分鐘。
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2.挺胸轉體：自然站立，兩臂們平舉，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆30～40 次。
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3.持棍轉體：自然站立，兩手持1 米長的小木棍放在背後肩胛處，同時挺胸轉體20～30 次。
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4.床頭振臂：仰臥在床上，使肩部靠近床頭，頭部自然下垂後仰，兩臂自然伸開，用力向後振，連續振臂20～30 次。
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5.仰臥拱橋：仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體象橋一樣拱起來，停5～10 秒鐘後落下，如此反覆1O～20 次。
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6.兩手托天：自然站立，兩腳同肩寬，兩手手指交叉，掌心朝上，上舉過頭成托天狀，同時提起腳跟挺起胸部，進行深吸氣；然後兩臂放鬆，肘關節彎曲，深呼氣後身體恢復原狀。
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六大類人群不適宜使用電熱毯
1、呼吸道疾病患者：凡患有氣管炎，支氣管炎，肺氣腫和哮喘等疾病者，在冬季多不能使用電熱毯，若經常使用電熱毯，易引起咽干喉痛，聲音嘶啞，咳嗽不止，以致加劇病情。
2、心腦血管疾病患者：患有高血壓，動脈硬化，高血糖，冠心病和腦血栓等疾病者，因電熱毯是機械性升溫，可破壞人體平衡機制，促使血壓升高，易使心肌缺血和中風發作。出血性疾病患者使用電熱毯可使血液循環加快，血管擴張，從而加劇出血。故有各種出血性疾病患者慎用。
3、有過敏性體質者：凡患有口腔炎，慢性咽炎，喉炎，口腔潰瘍以及皮膚瘙癢，皮疹等疾病者，不宜使用電熱毯。
4、新生兒、嬰幼兒：新生兒，嬰幼兒體溫調節能力差，電熱毯易產生較高溫度，使用後新生兒，嬰幼兒有可能因失水而導致脫水熱等，嚴重時可危及生命。
5、育齡男性：由於電熱毯產生的高溫會影響睪丸產生精子的能力，因此想優生優育的新婚夫婦不宜使用。
6、孕婦：電熱毯通電後會產生磁場，可通過孕婦直接影響胎兒的正常發育，嚴重者可導致流產或胎兒畸形。
冬天晨練大補易誘發心病
「冬天是心血管病的高發季節。」廣東省某醫院主任醫師稱，每年11月至來年3月是心腦血管疾病高發期。相對於冬天嚴寒但氣溫變化相對穩定的北方，廣東時暖時寒，氣溫波動較大，對血管考驗大，而年底親友團聚多，生活節奏被打亂，加上心情激動，容易導致心血管病發作。
「冬季有兩個生活習慣對心臟不利。」廣東省心血管病研究所心內科副主任譚寧主任醫師強調，一是晨練。睡眠時人體神經系統處於抑制狀態，晨起突然大幅運動，神經興奮性突然增高，清晨室內外溫差較大，易誘發心腦血管疾病。他主張，冬季不宜晨練，應等太陽出來後再去鍛煉為宜。
二是進補。廣東素有冬至進補的習慣，但進補要根據個人體質。「冬季活動少，大量進補熱性食物和滋補藥酒，易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病。」
聰明主人將空房改作休閒養生園
有個自己的房子很不容易，如果有一個屬於自己的養生樂園,那生活更完美了。
心臟病患者不可進行刮痧理療
刮痧是一種很好的養生理療方法，可是該方法有禁忌，尤其是有心臟，血管類疾病的人群，要慎重諮詢醫生意見才可進行刮痧