孕前合理運動有利於幫助產後儘快恢復，還能減少和避免妊娠高血壓、妊高症的發病幾率，也有助於幫助產婦順利分娩，減少自然生產時的痛苦。
一、散步 散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。 散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。 最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
二、慢跑或者快步走 適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。 運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、游泳 游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。 需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。
四、瑜伽 練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
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鮮美牡蠣有助補鋅為備孕加油助力
缺鋅元素不但導致人們生長發育遲緩，身材矮小，而且有可能導致女性朋友朋友的乳房不發育，沒有月經，男性的精子數量也會變少，甚至變得沒有精子。所以，缺鋅元素也是引起男性不育和女性朋友不孕的「主謀」之一。
植物性食物中，含鋅元素量比較高的有豆類、大白菜、小米、蘿蔔；動物性食物中，以牡蠣含鋅元素最為豐富，其它如羊排、熏鱘魚、子雞等也含有較豐富的鋅元素。
鮮美的牡蠣是不少朋友喜歡的海鮮，除了味道可口，牡蠣的營養也是很棒，特別是富含鋅，此外還含有蛋白質、鐵、銅、錳等礦物質，有補腎、養血的作用，有助緩解疲勞，是適合備孕期的食材之一。
孕前補鋅食譜一：牡蠣豆腐羹
牡蠣有「海洋牛奶」的美稱，其所含的天然牛磺酸能降血脂、促進大腦發育和安神健腦。
準備食材：豆腐100克、牡蠣100克、章魚50克、蛤蜊50克、高湯500毫升、蔥段20克、澱粉少許、鹽少許
做法：
1：將蛤蜊放在鹽水中浸泡30-60分鐘，使其將沙吐乾淨。
2：豆腐洗乾淨切成片。
3：牡蠣洗乾淨，章魚洗乾淨切小塊。
4：將章魚肉、蛤蜊加入少許鹽和澱粉略微抓醃。
5：高湯放入鍋中煮開，加入豆腐煮5分鐘。
6：接著放入牡蠣、章魚、蛤蜊煮開。
7：最後加鹽調味，撒上蔥段。
8：將煮好的牡蠣豆腐羹盛入碗中即可。
備孕概率事件如何變必然事件？
懷孕是一件很神聖的事情，同時也是一件概率事件。有些女性想在短時間內懷孕，那麼就要依靠一些科學的方法。那麼符合快速懷孕的身體條件是什麼？有哪些快速懷孕的方法？為了懷孕，哪些事情是不能做的呢？所有的這些問題我們都為您找到了答案。
備孕期間的禁忌
NO1、拒絕菸酒、毒品
科學家研究發現，菸酒和毒品容易導致孕婦流產、早產。而且吸菸還會影響男性精子的數量和質量，即使是吸二手菸也會影響受孕。所以在你準備懷孕前幾個月不要接觸菸酒和毒品。
NO2、遠離咖啡因
很多女性都喜歡喝咖啡，但是過多的咖啡會導致體內吸收過多的咖啡因，咖啡因對孕婦有害，嚴重者會導致胎兒死亡。在準備懷孕前幾個月，要避免食用咖啡、茶等含有咖啡因的飲料。
NO3、控制體重
體重過輕或者過重都會影響受孕幾率，所以在你準備懷孕之前最好將體重控制在正常的範圍之內。平時注意飲食，選擇健康綠色的食品。
如何備孕「男女有別」准爸爸的「造人大業」
最好查明你的家族健康史，問問你的父母、兄弟姐妹或其他親屬，了解他們有哪些方面的疾病。
輕鬆好孕職場女性的備孕錦囊
只要你不會排解工作壓力，無論什麼時候，你的工作壓力永遠都是那麼大的。