睡覺屬於一種很好的養生方法，在晚上睡覺時血流的速度會降低，對於血脂粘稠的人群來說，容易形成血栓。適當的喝水可以稀釋血液，防止了血栓的發生，睡覺前一個小時是養生的黃金期。
睡覺前如何養生？
1、刷牙可以防止心臟病
睡覺前刷牙不僅可以把口腔裡面的積物清除掉，保護了牙齒，同時也可以促進睡眠。另外在睡覺前把牙齒刷乾淨，可以防止心臟病的發生，但是刷牙時一定要注意上下刷，千萬不能左右來回刷，不然會傷害到牙齒。
2、喝溫水可以減少心梗
在晚上睡覺時血流速度就會降低，比如血液粘稠度突然升高，容易形成血栓，晚上睡覺之前適當的喝溫開水，具有稀釋血液的功效，防止了血栓的發生，但是喝水量要根據個人情況來調整，千萬不能影響到睡眠。
3、泡腳可以預防中風
在睡覺前使用熱水泡腳有利於擴張腿腳的末梢血管，從而增加了腳部的血流量，有利於促進血液循環，同時可以預防中風。在晚上19點到20點之間使用40℃左右的水來進行泡腳，泡腳時儘量讓水達到小腿處，但是泡腳的時間不能過長，以身體微微出汗為度。
4、梳頭可以延緩大腦衰老
每天晚上睡覺前使用手指來梳頭，有利於頭部的血脈通暢，消除了大腦的疲勞，促進了睡眠質量，長期堅持下去可以改善神經衰弱的情況。
5、揉腳心可以強腰固腎
在腳底有很多穴位，經常性的按摩可以補益腎氣、調節腎經，促進了腳部的血液循環，改善局部的營養，從而緩解了全身疲勞，具有延年益壽、延緩衰老的作用。
6、拍小腿可以防止腿抽筋
每天晚上睡覺之前拍打小腿，可以放鬆肌肉，不僅可以防止抽筋同時也可以促進睡眠。具體的方法是把雙手搓熱，小腿輕輕的抬起來可以從膝蓋到腳踝，慢慢的拍打小腿肚，一直拍打到雙腿發暖為止。
溫馨提示
睡覺前的一個小時是養生的黃金期，要做好全身的放鬆，吃完飯可以採取散步或者快步走的方式來鍛煉，長期性的堅持下去可以增加通氣量，從而緩解了呼吸困難，提高了臟腑功能。睡覺前可以喝一杯牛奶或者泡腳來提高睡眠質量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孩子一般幾歲可以掏耳朵？
小孩子剛剛出生都時候都是非常稚嫩的，但是也免不了耳朵裡面會有垃圾，有的家長可能就會看不得這些東西，就想著給孩子掏耳朵。其實這種行為是不提倡的，小寶寶們身體的各個器官都是非常脆弱的，所以在掏耳朵的時候有一些注意事項一定要把握好。
首先，我們必須清楚小孩子的皮膚是非常嬌嫩的，所以自己平常去掏耳朵就很有可能對耳朵造成傷害。小孩子的外耳道與軟骨膜的連結都是非常緊密的，所以它們之間的皮下組織會比較少，這個部位的血液循環也會比較差，如果在掏耳朵的過程中沒有把握好力度就很有可能會對孩子的外耳道造成損傷或者感染，甚至還會引發潰爛等現象，嚴重的還有可能會影響日常的進食。
另外，家長經常給孩子掏耳朵還有可能導致外耳道皮膚的角質層發生腫脹的現象，這樣就有可能堵塞毛孔，會使細菌更容易滋生。而且，如果經常掏耳朵會對外耳道造成一定的刺激，久而久之就更容易是耳朵分泌黏液，這樣耳屎可能就會越來越多，嚴重的還有可能會引發腫瘤。
不過，也不是說小孩子就完全不能掏耳朵了。一般來說，長到三歲以上孩子的外耳道發育就會比較成熟一些了，所以在這個時間段之後掏耳朵都是會沒有那麼危險的，至少孩子的器官發育比較成熟一些就不會那麼容易受傷了，不過小孩子還是要儘量少掏耳朵。
掏耳朵的時候除了會影響到外耳道，其實對鼓膜也會造成一定的影響。鼓膜是人體耳朵內一個非常重要的部分，而且鼓膜也非常的薄，所以稍不注意其實就會很容易傷害到它。有些小孩子可能會比較皮，所以家長在掏耳朵的時候他們就有可能會動來動去，這樣就很容易戳傷鼓膜了。稍不小心還有可能會損傷聽小骨，這樣對孩子的聽力也會造成傷害，嚴重的還有可能會失聰。
不管怎麼說，給小孩子掏耳朵都是一件非常危險的事情，所以假如有異物進入了耳朵或者是耳朵里的垃圾的確太多了就可以去專業的采耳師那裡去掏耳朵，這樣既能掏的很乾淨又會比較安全。不過，就我個人的看法，耳朵還是不要經常掏的好，這樣也是為了避免耳朵受到刺激而分泌更多的「耳屎」。
40歲後戒最好戒掉這些習慣 教你怎么正確吃
我們一旦到了40歲之後，身體多個器官功能都會開始慢慢衰退，所以40歲後的中老年人，更應該注重養生保健，在平時一定要注重飲食保養，要多吃能夠養胃和益肝腎的食物。生活當中有一些不良飲食習慣會直接導致各種慢性疾病，所以40歲之後的中年人應該避免這些飲食禁忌。
那麼40歲後的中老年人應該戒掉哪些不良飲食習慣？
不吃過甜的食物
因為中老年人的腸胃功能會逐漸的變熱，經常吃高糖類食物不容易消化，會影響食慾，而且會增加慢性腸胃疾病的風險，會導致身體素質水平下降，會增加患糖尿病和高血壓以及高血脂等慢性疾病的風險。所以中老年人在平時應該避免大量的吃甜食，可以適量的吃一些蜂蜜，蜂蜜有一定的養生保健功效，但是不能過量吃。
不吃過鹹的食物
有很多人在平時的飲食當中喜歡吃重口味的食物，一般重口味的食物含鹽分是相當多的，經常吃高鹽的食物會加患心血管疾病的風險而且，會對肝臟和腎臟造成損傷，特別是本身患有高血壓和腎病的人，更應該控制平時的鹽分攝入量。健康的中老年人在平時也要控制鹽分的攝入量，應該保持飲食清淡，要少吃高鹽的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃罐頭食品和醃製食物以及油炸食品。
不吃過燙的食物
長期吃太燙的食物，會增加食道管等消化道癌症的風險，因為經常吃太燙的食物會對食道黏膜上皮造成嚴重的損傷，長期刺激就會增加癌變的風險。而且經常吃太燙的食物，還沒有充分咀嚼就直接進入到腸胃裡了，這樣會增加腸胃的負擔，進一步影響腸胃的消化功能，長時間如此，還會導致腸胃潰瘍和炎症等問題出現，也是導致胃癌的重要誘因。
不吃過飽的食物
因為中老年人的消化功能本身就會慢慢的消退，這種情況下如果經常吃太飽的話就容易誘發高血壓和高血脂以及糖尿病等慢性疾病吃太飽會引起大腦缺氧，還會導致記憶力和智力下降。所以中老年人在平時吃飯的時候要保持細嚼慢咽的好習慣，這樣能夠很好的調動味覺器官和消化系統，而且能夠給脾胃的運轉留下足夠的空間和時間。
那麼40歲後的中老年人應該怎樣吃？
1、牛奶不可斷
40歲後的中老年人更應該補鈣，可以每天堅持喝一杯牛奶，因為牛奶含有豐富的鈣和優質蛋白質，而且還含有人體所需要的多種礦物元素和維生素，特別是在睡前一小時喝一杯牛奶，能夠很好的促進睡眠。
2、雞蛋不能無
我們的人體運轉是不能夠缺少蛋白質的，雞蛋是優質蛋白質的重要來源，所以中老年人在平時儘量保持每天吃一個雞蛋，最好是採取煮和燉以及蒸的方式。
3、黃豆不能缺
大到是一種營養價值非常高的食物，含有人體所需要的胺基酸，而且含有豐富的優質蛋白，這些營養物質都能夠增強免疫功能，可以促進身體多個器官功能的正常運轉。而且大豆中含有相當多的維生素和礦物質，特別是卵磷脂是非常豐富的，可以很好的保護心腦血管。
4、適量吃水果
相信大家都知道，在平時常吃水果能夠補充水分，而且能夠補充維生素c和膳食纖維，這些營養物質都有利於身體健康，但是中老年人在平時不能過量吃水果，因為有很多的水果含糖分是比較多的，所以應該選擇一些低糖水果來吃。
健康養生應避免3個禁忌 4個長壽習慣快學起來
現在人們的生活水平提高了，越來越多人跟注重健康養生了，要想健康養生那麼就應該從生活中小細節做起，要避免一些不良的生活習慣，要去掉吸菸喝酒的壞毛病，下面我們就具體來了解一下，健康養生的宜禁事項。
眼睛乾澀疲勞如何是好 這些方法幫你緩解眼部疲勞
有時候因為看電腦打遊戲過度等原因我們會經常覺得眼睛乾澀疲勞不舒服，那麼如何緩解眼睛疲勞的症狀呢？下面這些方法讓你眼睛得到放鬆，一起來看看吧。