俗話說：「食不厭精，膾不厭細。」現在我們的生活明明越來越好，身體卻頻頻出現問題。你是否飽受難以入睡、淺睡眠、夢多的困擾？又或者常常在廁所蹲得天昏地暗也無法順暢的上一次大號？其實，這或許是脾胃虛弱給你的身體發出的信號。
中醫里的五臟之一脾，是我們身上非常重要的一個器官，有著促進胃腸對食物的消化吸收，並將吸收的水谷精微轉化為精、氣、血、津液以輸布到全身的生理作用。簡單形象的說，它就是我門體內的大總管，把吃進去的東西轉化成我們身體所需的氣血。
那麼脾胃虛弱會給我們帶來什麼影響呢？
肉眼比較容易能看到的，是人的氣色好壞，體型胖瘦。一些姑娘身材偏瘦，怎麼吃都不胖，真是讓人羨慕嫉妒恨。沒錯，脾氣虛導致身體吸收能力減弱，吃的東西無法吸收，全都排出體外，既不能轉化為對身體有用的氣血，又不會轉化成脂肪，這就是我們常說的「酒肉穿腸過。」吃什麼都不用擔心會囤積脂肪，聽起來可真是一件幸福的事，但其實不是這樣的，氣血不足不僅會使人臉色偏黃，還會幹什麼都沒力氣，特別容易累和健忘。除卻體質纖瘦，弱不禁風，身材偏胖，想瘦瘦不了也是脾胃虛弱使然。當人的脾胃虛，代謝能力下降時，那些吃進去的食物沒法轉化成氣血，還有一種可能是轉化成脂肪和毒素堆積在體內，而且這些脂肪與毒素又幾乎都是廢物，積聚在腸道內難以排出去，就是容易便秘，排便排不乾淨，即使排便也會出現大便軟爛黏膩的原因。
人前沒有健康的精神和體態，人後也讓人心神不寧。人在夜晚要想安眠，心神氣血必須是安穩平和的。脾胃功能衰弱，氣血虧虛則不能養心養神，因而使人夜不能寐，易醒，常醒等。同時常使女性煩惱不已的月經不調，血量紊亂，也是脾胃虛惹的禍。簡直是女性的天敵呀！
那脾胃虛要怎麼調養呢？
藥補不如食補，且食補不僅要補食，也要補「時」。飲食三餐必要做到按時進行和規律，在大魚大肉，生冷、麻辣食品，宵夜等一切會引起飲食紊亂的誘惑面前，朋友們記得的要堅持說「不」喲！在飲食選擇上，也不要吃太過精細的食物了，多吃粗纖維，例如玉米、大豆、薯類、麥類等雜糧穀物，可以有效防止便秘，並適當食用蜂蜜、藕粉、生薑、大棗等健脾養生的食物，久而久之，脾胃虛就能得到改善。從現在開始，補起來吧！
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養胃很重要 多吃這些食物幫助養胃
因為飲食不注意等等很多方面，現在有胃病的人特別多，這是令很多人都很苦惱的事，尤其是家有小孩、孕婦和老人，飲食更要注意。那麼在平時生活中我們應該吃什麼食物會更養胃呢？接下來小編為大家介紹這幾種養胃食物。
1、 湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
2 、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
3、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或麵條。建議時長：20分鐘左右。
4 、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
5 、紅薯
性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
6、胡蘿蔔
性味甘平，中國醫學認為它「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
7、包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。
冬季臉部易過敏怎麼辦？教你十招解決！
由於冬季氣候乾燥，很多人都會產生過敏現象，特別是過敏性皮膚，過敏不僅給身體帶來傷害，還會影響我們的外在形象。下面小編給大家講講冬季面部過敏怎麼辦。
冬季臉部過敏怎麼辦
1、切勿揉搓過敏部位
臉部或眼部過敏時，通常會伴有瘙癢、腫痛、刺癢等症狀發生，這個時候切勿用手揉搓過敏的部位，手部經常會帶有細菌，揉搓不僅會把細菌帶進皮膚，更會加劇紅腫等情況，使過敏惡化。這個時候，可以使用新鮮蘆薈汁或是礦泉水噴霧緩解痛癢。
2、多補充維他命C
維他命C能讓肌膚水潤有彈性，一旦缺少肌膚就會粗糙枯乾，從而導致脫皮、瘙癢、發紅、皮膚炎等敏感症狀，所以要多多補充維他命可改善敏感肌。而梨與奇異果中都富含維他命C，多吃可以加強皮膚組織，有助對抗外來敏感。
4、用不含酒精的爽膚水
爽膚水大多含酒精，除了會令敏感皮膚容易發紅外，當酒精揮發後，還會令皮膚出現緊繃現象，讓肌膚更缺水。所以應選擇性質溫和且不含酒精、香料的爽膚水。
5、紅腫需鎮靜
面部肌膚如果出現紅腫或者泛紅過敏現象，應該用冷開水或加上無任何添加劑的潔面乳清潔面部，在水分還未完全乾透的時候，塗上薄薄的一層凡士林，並身處陰涼的環境，能迅速鎮靜肌膚哦。你也可嘗試以下一些急救小貼士，如用冰敷發紅髮熱的部位，從冰箱中取出牛奶，加入水混和再以清潔的布敷於患處，可降低發炎的危險。
6、常用冷水洗面
皮膚過敏應當用冷水潔面，這樣能增加皮膚的抵抗力，改善易敏膚質。皮膚起初可能會不太適應，不過可以先用溫水（20℃—30℃），然後逐漸降低水溫，並配合上溫和型保濕洗面奶使用，最好使用防敏洗面奶。洗澡和洗臉分開。洗澡水過燙，根本不適宜用來洗臉。
7、精油蒸汽熏吸法
燒一壺熱水，倒入臉盆中，然後加上4滴桉樹油和2滴茶樹精油，將臉置於盆口，用毛巾圍住周圍，然後做深呼吸5—10分鐘。能提高肌膚的抵禦能力，緩解肌膚紅腫發癢的情況，並有效改善易敏膚質。
8、多補充維他命C
缺乏維他命C，容易令皮膚粗糙枯乾，從而引致皮膚炎、脫皮等敏感症狀。在含豐富維他命C的蔬果中，梨與奇異果是首選，多吃可以加強皮膚組織，有助對抗外來敏感。
9、不輕易更換化妝品
使用新的護膚品時，先在前臂內側或耳後塗少許，觀察48 小時後，如果局部出現紅腫、水疱、發癢等，說明皮膚對該護膚品過敏，絕對不能使用。反之局部無任何反應就可以使用，平時最好不宜多化妝和輕易更換化妝品。
10、常用冷水洗面
常用冷水洗面，增加皮膚的抵抗力。如皮膚不適應，可先用溫水（20℃—30℃），再逐漸降低水溫，使用天然材料製成的洗面奶或刺激性小的香皂。最好使用防敏洗面奶。洗澡和洗臉分開。洗澡水過燙，根本不適宜用來洗臉，其他皮膚一樣，更別說敏感性肌膚了，所以一定要分開來洗。
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