對於現在的人來說，一個人肥胖是非常令人煩惱的事情，它不僅影響整體形象，而且過度肥胖會產生很多身體疾病，對身體造成危害，那麼究竟該怎麼減肥呢？今天就來為大家提供正確的減肥方向，一起來看看吧。
1、吃對每一餐
對於想要減肥的人來說，每一餐的飲食都是相當的重要的，平時早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，儘量是比較清淡的東西，因為第一周是需要清理腸道改善口味的一周，所以在這一周里禁止食用葷腥類的食物，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補充身體裡的蛋白質，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什麼的，儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物為最佳的搭配哦~
2、每天的運動40分鐘以上
有很多的減肥專家認為，一個人如果要達到減肥效果的話，那麼他每天的運動時間必須要足夠40分鐘以上才可以見效，當然這些運動包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各種的運動都可以，因為只要每天堅持40分鐘以上的運動時間，那麼在這一天的時間裡就可以幫你消耗大約400的卡路里，這樣的話身體的脂肪就可以很好地瓦解掉不會堆積在體內，長此堅持下去，你的減肥效果就會越明顯。
3、選擇自己喜歡的運動方式
有些人認為別人用這種方式就可以達到減肥了，那麼自己就一味地跟隨這樣做，殊不知時間久了就會覺得很乏味了，說不定別人喜歡不一定適合你，所以不要為了減肥，盲目地跟從。因此，我們要適當地選擇一些自己喜歡的運動方式來進行才是王道，比如，跳跳舞啊，打打羽毛球什麼的啊。。。。相信這些你會更加積極進行，充分得到鍛煉，把你的減肥計劃徹底地融入你的生活中去，這也是個不錯的選擇，所以，為什麼現在越來越多的人喜歡跳廣場舞，我相信就是這個原因。
4、每天喝水清腸
有人說喝水會讓身體水腫而導致更肥的說法，其實長期多喝水是能減肥的，多喝水達到清腸的效果，把身體的垃圾毒素全部都排出來，而且是非常養生的一種減肥方法，清腸後你會感覺一身輕鬆，在秤上一站，結果是輕了哦。
5、睡前兩小時不要進食
睡覺之前的兩個小時之內不要再進食了，要給腸胃歇一歇，因為你吃完就睡覺，體內器官系統無法充分吸收食物中的葡萄糖分，而這些不被人體所吸收的葡糖糖進入肝臟中就會徹底轉化成脂肪，這些脂肪堆積在機體中會增加機體的重量，所以，你現在知道我們的脂肪是怎麼來了吧。
6、適當控制卡路里的攝取
控制飲食是減肥最重要的因素，因此每天儘量攝取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能為了快速達成減肥的效果一味地節食或把飲食上的卡路里控制的很低，這種做法不建議，因為如果一個人每天攝取的能量過於低下，長時間的話很容易造成營養不良，會直接影響身體的新陳代謝功能，體內脂肪的燃燒速度會趨於緩慢，因而易得到相反的效果，因此每天的飲食卡路里控制在1500左右比較適合。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年輕人如何預防脫髮 六個小貼士讓你頭髮變濃密
現在很多因為長期的精神壓力，所致的大量掉發，那麼面對這種情況究竟該怎麼辦呢？年輕人如何預防脫髮？下面一起來看看吧。
1、注重頭髮的日常護理
日常護理除了要保持頭髮乾淨整潔外，最好兩三天洗一次頭，同時在洗頭的時候，建議選擇天然的洗髮劑，因為這種洗髮劑對於頭皮和頭髮的刺激是比較小的。除此之外，還要選用木質或者是牛角的梳子多梳頭，以按摩頭皮，促進血液循環，去除頭屑。
2、保證充足的睡眠和愉快的心情
一旦精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒，是極容易誘發脫髮的，因此每天保證充足的睡眠和愉快的心情，可以使大腦皮層的血液循環得到適度調節，對預防脫髮是很有必要的。
3、進行合理的飲食
平時堅持多吃穀物、蔬菜、水果等，並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對預防換季脫髮是大有裨益的。同時我們在生活中還要戒菸限酒，因為吸菸會使頭皮的毛細血管收縮，影響頭髮的正常發育和生長。而飲酒，尤其是白酒，則很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣而引起脫髮。
4、中醫激活療法
中醫激活療法不但能夠起到快速止脫生發的作用，同時調節機體的免疫力和內分泌平衡，很多患者在治好脫髮的同時，身上其他的疾病如胃炎、支氣管炎等慢性疾病也就跟著痊癒了，「激活療法」採用的是純中藥製劑，安全無毒副作用，是目前治療脫髮的首選。
5、不宜洗髮過頻
油性發質的人出油量較多，通常會用勤洗髮來緩解頭髮出油狀況，但是這樣可能會讓頭髮越洗越油，過勤洗髮，只能導致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。
6、藥物治療
在藥物的使用方面，對抗出油脫髮的傳統藥主要是物胱氨酸和維他命B6，這些對於輔助出油脫髮的治療效果很顯著，外用的治療脫髮藥品可以使用米諾地爾，用來擦敷頭皮，用來保證毛髮的再生。
美白秘籍大公開 讓膚色蠟黃的你有效變白
皮膚白皙是每個女孩都想要擁有的，那麼皮膚蠟黃的人該怎麼辦呢？怎麼樣才能有效美白肌膚，保持皮膚的滋潤，今天我們就一起來看看具體的方法。
1、蜂蜜洗臉美白
蜂蜜可以美白相信大家都有所聽說。先用溫水配合洗面奶洗臉，再取適量蜂蜜在掌心揉搓並在臉上按摩，堅持這樣子可明顯看到肌膚變得白皙細膩，皺紋也淡化不少。
2、雙氧水洗臉
雙氧水敷面還有美白肌膚的作用，洗完臉後用毛巾蘸上30%的雙氧水敷在臉上，每次5分鐘，每日敷1-2次，連續使用7-10天，美白效果會更好。
3、作息要規律
每個人都要保持良好的作息才能保證身體健康，一個人的氣色和作息也是有很大關係的。膚色暗黃的話更要保持良好作息不熬夜了，最好保持晚上十一點左右睡覺，有利於保濕美白。
4、白醋洗臉
雖然這是很老套的方法，不過白醋洗臉的美白作用確實是很大的。聰明的女人都會使用白醋洗臉，真的能美容養顏改善膚色，並且還是最安全簡單的方法呢！或者可以用甘油和醋按1：5的比例混合，用來擦拭臉部，能讓皮膚變得更加細嫩。
5、蘆薈美白
蘆薈的美白作用大家應該都知道一些，想要美白的朋友們可以採摘生的蘆薈切開，取汁直接塗抹在臉上當做面膜敷。一周敷個四五次就好，就和敷面膜一樣就OK！堅持一段時間相信會讓你有意想不到的驚喜！
6、牛奶美白
有些人說多喝牛奶美白，雖然效果可能是有，但應該不會很明顯。所以牛奶美容法可以直接把牛奶當面膜哦！事先最好先蒸一下臉，然後拿出化妝棉沾上牛奶敷在臉上，敷十五分鐘洗乾淨就可以了。堅持這個方法效果會更好！
7、飲食要均衡
體內營養攝取一定要均衡，因為飲食保持健康對於臉色也有很大關係。平常喜歡吃辛辣食品或大魚大肉的朋友們就要稍微改變一下了，應該多吃水果蔬菜，多補充維生素C哦！
月經不調怎麼辦 這些方法教你有效調理
月經不調怎麼辦？相信很多女生會時不時遇到月經不調問題，那麼究竟該如何有效調理？今天我們就一起來看看吧。
皮膚較黃的人如何美白 教你養成雞蛋嫩白肌
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