月經不調怎麼辦？相信很多女生會時不時遇到月經不調問題，那麼究竟該如何有效調理？今天我們就一起來看看吧。
1、調整生活環境
避免處於不好的環境中，人們保持良好的心情狀態也是非常重要的，對月經的調理有著較大的作用，例如家庭清潔衛生、家具的擺放等等。
2、合理調配飲食
飲食上要合理的進行搭配，要注意飲食的質量和數量，對於生冷、辛辣等刺激性的食物儘量少吃，腸胃虛弱也會引起月經病，過量的飲用這類食物更會導致病情的加重。
3、宜清淡飲食
宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等，對治療貧血和輔助止血有較好的作用。避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經量。
4、保持心情愉悅
患者心情好壞對病情有著較大的影響，當女性出現月經不調不宜感到過度的驚慌失措、整天焦慮、擔憂的心理，常常有這些負面情緒的出現也是影響月經的因素，更會導致內分泌失調，月經不調時常因為內分泌失調所引起，所以，建議患者合理的調節的精神狀況，調整好的心理狀態。
5、注意運動適度
適當的參加體育運動有助於身體的健康，但是過度的鍛煉勞累對身體是不利的，避免養成惰性的思想，月經不調的調理是需要一個漫長的過程，每天要養成良好的生活起居，規律的作息，合理的參加運動是有助於氣血的運動，增加身體抵抗力和防禦力。
6、做補水面膜
在月經期荷爾蒙水平會迅速上升，如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分。月經結束後，你看上去還是一樣水靈動人！另外有研究發現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自製面膜，可以有效預防曬黑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
美白秘籍大公開 讓膚色蠟黃的你有效變白
皮膚白皙是每個女孩都想要擁有的，那麼皮膚蠟黃的人該怎麼辦呢？怎麼樣才能有效美白肌膚，保持皮膚的滋潤，今天我們就一起來看看具體的方法。
1、蜂蜜洗臉美白
蜂蜜可以美白相信大家都有所聽說。先用溫水配合洗面奶洗臉，再取適量蜂蜜在掌心揉搓並在臉上按摩，堅持這樣子可明顯看到肌膚變得白皙細膩，皺紋也淡化不少。
2、雙氧水洗臉
雙氧水敷面還有美白肌膚的作用，洗完臉後用毛巾蘸上30%的雙氧水敷在臉上，每次5分鐘，每日敷1-2次，連續使用7-10天，美白效果會更好。
3、作息要規律
每個人都要保持良好的作息才能保證身體健康，一個人的氣色和作息也是有很大關係的。膚色暗黃的話更要保持良好作息不熬夜了，最好保持晚上十一點左右睡覺，有利於保濕美白。
4、白醋洗臉
雖然這是很老套的方法，不過白醋洗臉的美白作用確實是很大的。聰明的女人都會使用白醋洗臉，真的能美容養顏改善膚色，並且還是最安全簡單的方法呢！或者可以用甘油和醋按1：5的比例混合，用來擦拭臉部，能讓皮膚變得更加細嫩。
5、蘆薈美白
蘆薈的美白作用大家應該都知道一些，想要美白的朋友們可以採摘生的蘆薈切開，取汁直接塗抹在臉上當做面膜敷。一周敷個四五次就好，就和敷面膜一樣就OK！堅持一段時間相信會讓你有意想不到的驚喜！
6、牛奶美白
有些人說多喝牛奶美白，雖然效果可能是有，但應該不會很明顯。所以牛奶美容法可以直接把牛奶當面膜哦！事先最好先蒸一下臉，然後拿出化妝棉沾上牛奶敷在臉上，敷十五分鐘洗乾淨就可以了。堅持這個方法效果會更好！
7、飲食要均衡
體內營養攝取一定要均衡，因為飲食保持健康對於臉色也有很大關係。平常喜歡吃辛辣食品或大魚大肉的朋友們就要稍微改變一下了，應該多吃水果蔬菜，多補充維生素C哦！
臉上長了很多黑頭怎麼辦 教你有效去黑頭方法
臉上長了很多黑頭怎麼辦？如何才能有效去除黑頭呢？臉上有黑頭會給人一種臉部髒亂不衛生的印象，今天小編就為大家介紹幾種有效去除黑頭的方法，快一起來看看吧。
1、堅持正確的潔面方法
潔面時可以用冷熱水交替方法，水溫較高時臉部的毛孔會打開，但當遇到涼水時，毛孔就會自行縮小，冷熱水交替洗臉可有效收縮毛孔，預防黑頭的形成。一般來說，早晚潔面一次即可。晚上堅持卸妝，但要注意卸妝時按摩的時間不要過長。
2、定期去角質
草莓鼻也是要堅持定期去角質哦！最好還要使用深層的清潔面膜來敷臉，若是臉上出油很厲害，還可以在面膜中加入1-2滴薰衣草精油，不僅能徹底清潔毛孔，還能達到消炎的功效。
3、維E酸奶鼻膜
做法：取維生素e5粒溶化，加入酸奶、蜂蜜以及檸檬汁充分攪拌均勻，塗於鼻子的皮膚上15分鐘，用溫水將鼻膜洗淨。功效：鼻頭會瞬間變得細膩光滑。
4、小蘇打鼻膜
做法：將小蘇打加水充分泡開後，放入棉片浸入擰乾，把棉片貼在鼻子上15分鐘取下，用紙巾輕輕揉出黑頭。功效：小蘇打含有中和肌膚酸性油脂的功能，能把鼻子上的小黑點溶解，還能清理堵塞肌膚的油脂。
5、使用黑頭導出液
用黑頭導出液拔出黑頭是比較科學有效的方法了。先用熱蒸或熱敷讓鼻子的毛孔充分打開，然後將適量的黑頭導出液滴在化妝棉上，在鼻子上貼15分鐘，後撕掉化妝棉，就可以看見上面粘了很多黑頭和白頭。
6、毛孔收縮步驟
清除完臉上的黑頭後要用化妝棉蘸滿爽膚水或純淨水輕輕的敷在鼻子和T字區域，可以有效收縮毛孔。如果想消炎，還可以用蘸了酒精的棉花輕拭。
7、高溫熱敷
如果肌膚清潔到位，可以使用高溫熱敷的方法，待臉部溫度上升再用粉刺針的圓形頭輕輕按壓，黑頭就被輕易擠出了，值得注意的是，擠後要馬上塗抹收縮水以助毛孔恢復正常。
卸妝油去黑頭的注意事項：
卸妝油不宜在臉部過度按摩，避免長期按摩讓皮膚的角質屏障受到損害。卸妝油一般只能清潔黑頭末端已經氧化的油脂，深層清潔還必須使用去角質產品。
皮膚較黃的人如何美白 教你養成雞蛋嫩白肌
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