月經過後食用的補氣血食譜
冬蟲草雞湯
材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗（干）10克，鹽10克，味精2克。
做法：
1、將雞殺好洗淨，清除內臟。
2、大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。
3、清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。
阿膠桂圓紅棗湯
材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。
做法：
1、先準備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。
2、然後將粳米清洗乾淨過水，並把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子裡面，加上一些開水，等待阿膠溶解。
3、之後將桂圓和紅棗清洗乾淨，放進鍋裡面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之後，就將已經溶解的阿膠一邊倒進鍋裡面，一邊慢慢進行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。
烏雞糯米粥
材料：烏骨雞1200克，料酒、大蔥各10克，糯米150克，生薑4克。
做法：
1、準備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生薑。
2、先把糯米放在水裡面浸泡兩個小時，等到洗乾淨之後撈出來瀝乾水分。
3、接著把烏雞放進開水裡面焯一下並且撈出留著備用。
4、另外取出一個鍋，將生薑、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進鍋裡面，大火煮開，之後再改成小火慢慢煮燉兩個小時，之後女性就可以直接食用了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝什麼粥補氣養血？
喝什麼粥補氣養血？
一、黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。
做法：
1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。
2、然後小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。
二、燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。
做法：
1、將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發。
2、然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。
三、羊肉粥
材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。
做法：將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
五、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。
做法：
1、山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮。
2、先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。
六、豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
男性如何補氣血？
說到補氣血，我們平時都比較關注女性朋友如何補。其實，男性朋友更需要補。男性如何補氣血？今天我們將全方面介紹男性補氣血的方法，希望對男性朋友有所幫助。
男性如何補氣血？
一、男性補氣血方法
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
二、補氣血的食物
1、補氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2、常用補血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生薑羊肉湯對於血虛身寒、腹部隱痛、月經後期者食之甚效。但火盛者不宜。
三、補氣血食譜
1、黃芪燉牛肉
材料：
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。
做法：
1、將牛肉切成方塊，焯水洗淨。
2、黃芪用溫水洗淨。
3、青菜心洗淨，用沸水燙至碧綠色過涼。
4、蔥段、姜塊拍松。
5、炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。
6、打去血沫後，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。
7、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
2、黃芪枸杞子燉黃鱔
材料：
鱔魚500克，黃芪20克，枸杞子10克 調料：姜3克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克
做法：
1， 黃鱔宰殺，除去內臟，切成5厘米長的段，再用水沖洗乾淨；
2， 黃芪、枸杞子分別用水洗淨；
3， 洗好的黃鱔段、黃芪、薑片放入燉盅內，倒入雞湯燒沸，撇去表面浮沫；
4，加入枸杞子，蓋好蓋，再用小火燉40分鐘左右；
5，放精鹽、味精、胡椒粉調好口味即成。
3、黃芪燉甲魚
原料：
黃芪30克，枸杞子12克，甲魚1隻（約500 克），豬瘦肉100克，薑汁、料酒、熟植物油、醬油、食鹽、味精各 適量。
做法：
1、甲魚刮洗乾淨，加薑汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。
2、將甲魚在鍋中略翻炒，然後移至湯鍋中。
3、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升，煮至.250毫升，加食鹽、味精讕味食用。
用法：隨量食用。
功效：滋陰補血，補中益氣。
4、人參鹿茸燉烏龜
原料：
烏龜2隻，鹿茸片、人參、枸杞子各12克，植物油、食鹽各適量。
做法：
1、烏龜放盆中，注入開水，燙死，洗淨。
2、去內臟和龜甲，龜肉斬件；人參、枸杞子洗淨。
3、起鍋下油，烙炒龜肉，加適量清水煮沸後。
4、倒人燉盅內，放入鹿茸、人參、枸杞子，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，加食鹽調味食用。
用法：分2次佐餐食完。
功效：補精髓，益氣血，葆青春。適於腎氣虛弱，症見腰膝酸軟無力、鬚髮早白、脫髮、遺精目眩或心血虛少之心悸失眠者，或氣血不足之精神萎靡不振、小便頻數、氣短懶言、形容憔悴者。
5、枸杞燒海參
原料：
水發海參300克、枸杞子15克、桑椹10克、食鹽、澱粉、植物油各適量。
做法：
1、先將海參切條，入熱油鍋內加食鹽翻炒。
2、加水煮沸後用小火煮至海參熟時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，用澱粉勾芡即可。
用法：佐餐食用，不限量。
功效：補益精血，生發烏須。
6、枸杞燉羊肉
材料：參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。
做法：
1、將參須、枸杞先泡水5分鐘。
2、等鍋熱後將羊肉放入鍋中，再加姜干煸3分鐘，使羊肉中的污水、油脂滲出來。然後放入熱水中氽燙，待羊肉煮熟後撈起。
3、將羊肉切塊，和參須、枸杞、姜、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鐘，煮到羊肉熟爛。
4、再將羊肉等材料移入燉盅，放入蒸籠或鍋中，以中小火燉煮2小時，起鍋前加鹽調味即可。
功能：養腎、補肝、明眸、補氣。
綜上所述，你知道男性如何養生了吧！現在正值春季，一年四季中最好的季節，男性健康養生，就從今天開始吧！
女生補氣血的食譜
做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分；將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
女人春季吃什麼補氣血？
功效：春天易上火痰多，此湯可清熱消痰、補血養顏，凡貧血、心跳失眠者皆可食用，食後令人神色添彩。