女生補氣血的食譜
1、清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜、各種調味品各適量。
做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分；將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
2、當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。
做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。
功效：烏雞向來是補血佳品，再加上當歸，達到氣血雙補的效果。
3、蘿蔔燉牛肉
材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品各適量。
做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝乾水分；在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。
功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
4、豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉各適量。
做法：將黑驢肉洗乾淨切成小塊，隨後放入鍋中，並且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫古方，對於補血益氣有著很好的療效。
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男性如何補氣血？
說到補氣血，我們平時都比較關注女性朋友如何補。其實，男性朋友更需要補。男性如何補氣血？今天我們將全方面介紹男性補氣血的方法，希望對男性朋友有所幫助。
男性如何補氣血？
一、男性補氣血方法
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
二、補氣血的食物
1、補氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2、常用補血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生薑羊肉湯對於血虛身寒、腹部隱痛、月經後期者食之甚效。但火盛者不宜。
三、補氣血食譜
1、黃芪燉牛肉
材料：
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。
做法：
1、將牛肉切成方塊，焯水洗淨。
2、黃芪用溫水洗淨。
3、青菜心洗淨，用沸水燙至碧綠色過涼。
4、蔥段、姜塊拍松。
5、炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。
6、打去血沫後，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。
7、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
2、黃芪枸杞子燉黃鱔
材料：
鱔魚500克，黃芪20克，枸杞子10克 調料：姜3克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克
做法：
1， 黃鱔宰殺，除去內臟，切成5厘米長的段，再用水沖洗乾淨；
2， 黃芪、枸杞子分別用水洗淨；
3， 洗好的黃鱔段、黃芪、薑片放入燉盅內，倒入雞湯燒沸，撇去表面浮沫；
4，加入枸杞子，蓋好蓋，再用小火燉40分鐘左右；
5，放精鹽、味精、胡椒粉調好口味即成。
3、黃芪燉甲魚
原料：
黃芪30克，枸杞子12克，甲魚1隻（約500 克），豬瘦肉100克，薑汁、料酒、熟植物油、醬油、食鹽、味精各 適量。
做法：
1、甲魚刮洗乾淨，加薑汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。
2、將甲魚在鍋中略翻炒，然後移至湯鍋中。
3、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升，煮至.250毫升，加食鹽、味精讕味食用。
用法：隨量食用。
功效：滋陰補血，補中益氣。
4、人參鹿茸燉烏龜
原料：
烏龜2隻，鹿茸片、人參、枸杞子各12克，植物油、食鹽各適量。
做法：
1、烏龜放盆中，注入開水，燙死，洗淨。
2、去內臟和龜甲，龜肉斬件；人參、枸杞子洗淨。
3、起鍋下油，烙炒龜肉，加適量清水煮沸後。
4、倒人燉盅內，放入鹿茸、人參、枸杞子，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，加食鹽調味食用。
用法：分2次佐餐食完。
功效：補精髓，益氣血，葆青春。適於腎氣虛弱，症見腰膝酸軟無力、鬚髮早白、脫髮、遺精目眩或心血虛少之心悸失眠者，或氣血不足之精神萎靡不振、小便頻數、氣短懶言、形容憔悴者。
5、枸杞燒海參
原料：
水發海參300克、枸杞子15克、桑椹10克、食鹽、澱粉、植物油各適量。
做法：
1、先將海參切條，入熱油鍋內加食鹽翻炒。
2、加水煮沸後用小火煮至海參熟時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，用澱粉勾芡即可。
用法：佐餐食用，不限量。
功效：補益精血，生發烏須。
6、枸杞燉羊肉
材料：參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。
做法：
1、將參須、枸杞先泡水5分鐘。
2、等鍋熱後將羊肉放入鍋中，再加姜干煸3分鐘，使羊肉中的污水、油脂滲出來。然後放入熱水中氽燙，待羊肉煮熟後撈起。
3、將羊肉切塊，和參須、枸杞、姜、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鐘，煮到羊肉熟爛。
4、再將羊肉等材料移入燉盅，放入蒸籠或鍋中，以中小火燉煮2小時，起鍋前加鹽調味即可。
功能：養腎、補肝、明眸、補氣。
綜上所述，你知道男性如何養生了吧！現在正值春季，一年四季中最好的季節，男性健康養生，就從今天開始吧！
介紹一些補氣血的食物
怎樣的情況下是需要補氣血的？當然就是氣血不足，也就是指氣虛，血虛的情況下就需要補氣血。因為氣血不足會導致很多的疾病出現，會導致五臟六腑的功能慢慢的減通，會導致人們出現早衰的現象。所以當經過中醫檢查有氣血不足的現象，一定要及時的補。那補氣血的食物有哪些？
氣要是不足，就容易造成氣短，渾身無力，自汗，精神不振等症狀，而血要是不足，就會造成失眠，皮膚乾燥，無光澤，頭髮發黃且枯萎等症狀。所以我們來給大家介紹一些補氣血的食物。
當歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
製法：將豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1隻，火腿10克，水發玉蘭片1 0克，水發香菇15克，精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯 各適量。
製作：將母雞宰殺後，退毛去淨內臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗淨；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生薑均切片；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗淨，放在盆內，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成 。
歸參山藥豬腰
原料：當歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
製作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁 鍋內；將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裡；將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
五香牛肉
原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結3隻，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。
製作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開後，切成500克左右的塊，然後用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反覆推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然後放在缸內醃3～4天（夏季醃一天），經過 多次翻動，醃至肉紅、硬、香； 將鍋內加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗乾淨； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味後，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時撈出，冷透後，按其肌肉纖維橫向切片即成。
關於補氣血的食物有哪些的問題得到了解決。而對於氣血不足既可以通過食療的方法進行補棄，又可以通過藥物的方法來補充。雖然藥補要比食補的速度快一些，但是藥補總比食補產生的副作用大，所以最好採用食療的方法進行補充。
女人春季吃什麼補氣血？
功效：春天易上火痰多，此湯可清熱消痰、補血養顏，凡貧血、心跳失眠者皆可食用，食後令人神色添彩。
先補氣還是先補血呢
「白頭宮女在，閒坐說玄宗。」「一朝選在君王側」的女子絕大多數沒有楊玉環那樣的幸運，曾經也是一抹艷麗的紅顏，終究是枯槁白頭的人生。這些宮女的樣子，有著明顯的體質傾向——血虛。