1、臥位拉筋法
這一種拉筋的方法非常簡單，效果也非常全面，但是需要準備一根專用的拉筋凳，當然實在沒有也可以用凳子代替。將身體平躺以後，雙手舉向頭頂，將腿放在一個直面上甚至，臀部一定要緊緊地貼在直面上，讓腳底與躺著的地方呈直角。將其中一條腿的膝蓋彎曲向下，讓腳儘量可以著地，在這個過程中一定要避免外八字出現。
2、立位拉筋法
同樣找一個門框，雙手向上舉然後將門框兩邊扶住，要儘量向上伸舉雙臂，然後站成弓字步，使前膝微微彎曲一點，後腿需要伸直，堅持幾分鐘後換方向再做一次。
3、橫位拉筋法
在做橫位拉筋時，如果是要治療病症，那麼最好在他人的協助下進行。躺在某個平面上，然後讓人按住其中的一條腿，另一條腿則向拉開，這個過程比較痛苦，但一定要忍住。
經期最有效的減肥方法 推薦自製減肥茶
把乾薑去皮切成薄片，放入杯中，然後再放上紅茶包和少量的紅糖，用燒開的沸水沖泡飲用。乾薑可加速胃動力，能消耗脂肪，增加基礎代謝率，使經血順暢排出，但火氣大者勿多喝。
大暑養生保健要祛濕
做法：豬肉洗淨切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨，冬瓜（連皮）洗淨切塊，生薑切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。